Artrose komt veel voor, en dus ook mythes over de oorzaken en behandelingen. Leer hoe je feit van fictie kunt onderscheiden.
Mythe: Osteoartritis is een normaal onderdeel van het ouder worden.
Zeker, de kans op het hebben van OA wordt groter naarmate je ouder wordt. In de loop der jaren neemt de slijtage van je gewrichten toe. Maar dat betekent niet dat de aandoening ieders lot is. Veel oudere mensen krijgen nooit OA, en sommige jonge mensen wel.
Experts zeggen dat deze mythe bijzonder schadelijk is. Het laat mensen denken dat er niets is dat ze kunnen doen aan hun gewrichtspijn. Dat is niet waar.
Mythe: Je kan OA niet voorkomen.
Je kunt sommige dingen die OA waarschijnlijker maken niet veranderen, zoals je leeftijd, genen, of die oude blessure van de middelbare school. Maar u kunt uw kansen op andere manieren wel verkleinen. Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging en blijf op een gezond gewicht. Als u al OA heeft, kunnen deze dingen helpen de schade te vertragen en uw kans op ernstige gewrichtsproblemen later te verlagen.
Feit: Een paar kilo afvallen kan al helpen bij de symptomen van OA.
Gewichtsverlies hoeft niet extreem of dramatisch te zijn om een verschil te maken. Als u te zwaar bent en slechts 10% van uw lichaamsgewicht verliest, kunt u uw artritispijn met 50% verminderen. Zelfs een bescheidener gewichtsverlies kan ook helpen. Voor elke extra pond die u afvalt, vermindert u de druk op uw knieën met 4 pond.
Mythe: Hoe meer je je gewrichten gebruikt, hoe meer pijn ze zullen doen.
Het leven doorbrengen in een luie stoel kan het slechtste zijn wat je kunt doen voor OA. Lichamelijke activiteit zal uw pijn verlichten en u helpen flexibel te blijven, uw gewrichten te versterken en uw gewicht onder controle te houden. Kies oefeningen met weinig impact die niet zwaar zijn voor uw lichaam, zoals zwemmen, wandelen en tai chi.
Feit: Sterke spieren kunnen OA-pijn verlichten.
Waarom? Als je de spieren rond je gewrichten opbouwt, zal je ze beschermen en stabiliseren. U kunt thuis beginnen met eenvoudige oefeningen. Til soepblikken op met uw handen of til uw benen op terwijl u tv kijkt. Vraag uw arts of een fysiotherapeut om een lijst met veilige oefeningen.
Mythe: Het kraken van je knokkels veroorzaakt artritis.
Als je een knokkelkraker bent, vrees niet. Je irriteert misschien je familie en collega's, maar je doet je gewrichten geen pijn, laat ze niet opzwellen en veroorzaakt geen OA. Dat krakende geluid is onschuldig. Je laat alleen gas ontsnappen dat zich ophoopt in het gebied rond de gewrichten.
Feit: Meer vrouwen hebben OA dan mannen.
Vrouwen hebben meer dan twee keer zoveel kans om OA te krijgen als mannen. Zij hebben ook meer kans op gewrichtsschade door de aandoening die snel optreedt. Waarom? Experts weten het niet zeker. Maar velen vermoeden dat hormoonspiegels en genen een rol spelen.
Mythe: Osteoartritis is geen ernstig gezondheidsprobleem.
Veel mensen bagatelliseren de impact van OA, misschien omdat het zo veel voorkomt. Maar het leven met artritis kan veel meer zijn dan af en toe een pijnlijke knie. Het kan blijvende schade aan uw gewrichten veroorzaken, het moeilijker voor u maken om u te verplaatsen en u verhinderen om te werken of de dingen te doen die u graag doet.
Dus als u symptomen heeft, ga dan naar uw dokter. Stel een behandelplan op. Er is zoveel dat u kunt doen om uw pijn te verlichten en problemen in de toekomst te voorkomen.
