Artrose pijn hoeft uw mobiliteit niet te beperken. arts geeft u eenvoudige tips om het leven rondom het huis gemakkelijker te maken.
Leven met artrose is een kwestie van lange adem. Het is uw taak om actief te blijven en uw gewrichten gezond te houden, zodat u de dingen kunt doen die u wilt en moet doen, zo zelfstandig als u kunt, zo lang als u kunt.
Er is niets dat ik als arts kan doen om de progressie van artrose te vertragen, zegt Elinor Mody, MD, medisch directeur van het Gretchen S. en Edward A. Fish Center for Womens Health en co-directeur van het Center for Skin and Related Musculoskeletal Disease in het Brigham and Womens Hospital.
En in de overgrote meerderheid van de gevallen kan de patiënt niets doen om de ziekte sneller te verergeren.
Dus veel van de tijd, kunt u uw artrose zelf beheren. Maar soms hebt u de begeleiding van een arts of fysiotherapeut nodig om met pijn om te gaan, obstakels te overwinnen en ervoor te zorgen dat u in de juiste richting stuurt. Wanneer moet u hulp zoeken?
1. Wanneer je begint met een trainingsprogramma.
Het ergste wat iemand met artrose kan doen is niets doen, zegt Mody. Lichaamsbeweging is vooral belangrijk voor mensen met artrose. Spierversterking ontlast de gewrichten, en kernversterking is zeer belangrijk gebleken bij het ontlasten van de knie, waardoor blessures worden voorkomen.
U weet natuurlijk hoe u moet lopen, en de trainer in de sportschool kan u laten zien hoe u de halters moet gebruiken. Maar sporten met artritis is iets ingewikkelder dan voor een gezonde 25-jarige. Om blessures te voorkomen en het meeste uit uw trainingsprogramma te halen, kunt u het beste een arts of fysiotherapeut raadplegen, zodat u een aangepast programma krijgt dat is afgestemd op uw individuele behoeften en beperkingen.
2. Als pijn in de weg zit.
Vermijdt u uw wekelijkse partijtje golf of het werken in uw geliefde tuin omdat het te veel pijn doet om te lopen of te buigen? Dan is het tijd om naar de dokter te gaan.
Als u zoveel pijn hebt dat u niet meer kunt doen wat u moet of wilt doen, is het tijd om in te grijpen, zegt Mody. Soms kunnen we de pijn verlichten met cortisone of andere medicijnen, zoals medicijnen die het effect van chondroïtine op het kraakbeen nabootsen."
Andere manieren om de pijn te verlichten zijn:
-
Het gebruik van steunzolen, op maat gemaakte schoeninlegzolen die knieën en heupen helpen beschermen door te fungeren als schokdempers tijdens het lopen
-
Kniebandage om het kniegewricht te helpen stabiliseren
-
Het aanbrengen van ijs op het aangetaste gewricht kan helpen om de zwelling, pijn en bewegingsuitslag te verbeteren
-
Plaatselijke pijnstillers om pijnlijke gewrichten te verlichten
-
Geneesmiddelen zonder recept of op recept
In andere gevallen, legt Mody uit, kan het tijd zijn om te praten over een gewrichtsvervangende operatie. Het is belangrijk om niet te lang te wachten wanneer dat nodig is, omdat dat kan leiden tot spieratrofie en gewrichtscontracturen, en je misschien nooit meer terugkrijgt wat je bent kwijtgeraakt.
3. Als je gereedschap nodig hebt.
In veel gevallen kunt u zelf veranderingen aanbrengen in uw woonomgeving om zo onafhankelijk mogelijk te blijven en het risico op letsel te minimaliseren. Ontdoe u van vloerkleden, plaats handgrepen in de badkamer en indien nodig een douchestoel, en ga minimalistisch om met uw inrichting, verwijder dingen zoals kleine bijzetstoelen en tafels die uw weg versperren en geef uzelf veel ruimte om rond te lopen.
Maar er is nog veel meer dat nuttig voor u kan zijn. Als u veel moeite hebt om u thuis zelfstandig te redden, vraag uw arts dan om een verwijzing voor fysio- of ergotherapie, of om een evaluatie van de veiligheid thuis.
Ze zijn net MacGyver, zegt Mody over ergotherapeuten. Als je bijvoorbeeld ernstige artrose aan de handen hebt, hebben ze hulpmiddelen voor dingen als deurknoppen, potdeksels en het schrijven met pennen.
4. Wanneer je van je voeten af bent.
Een van de grootste risico's bij artrose is vallen, en een van de grootste boosdoeners bij vallen is slecht schoeisel. Vooral als artrose invloed heeft gehad op de vorm van je voeten, heb je aangepaste schoenen nodig die je comfortabel en goed in balans houden.
Vroeger moesten artritispatiënten van die lelijke orthopedische schoenen dragen, zegt Mody. Vandaag de dag is er geen reden meer om ongemakkelijke, lelijke of slecht passende schoenen te dragen. Praat met je dokter over een afspraak met een podoloog. Het leven is te kort om oncomfortabele schoenen te dragen!
Een van de grootste problemen die Mody ziet, zijn patiënten die te lang wachten met een bezoek aan de dokter in geval van pijn. Als je wacht tot je veel spiermassa hebt verloren, of niet meer het bewegingsbereik hebt dat je vroeger had, is de kans groot dat je het niet meer terugkrijgt.
Dus, als u niet zeker weet of u naar de dokter moet, stel uzelf dan de volgende vragen:
-
Kan ik in en uit de auto stappen met minimale moeilijkheden?
-
Kan ik zelfstandig mijn schoenen aantrekken?
-
Kan ik mijn schoenen strikken?
Dit zijn allemaal bewegingen die een goede rotatie van de heup vereisen, zegt Mody. Als je er problemen mee hebt, moet je naar je dokter gaan. Met de knie merken mensen meestal wanneer ze daar bewegingsbereik hebben verloren, dus gelukkig heb ik in lange tijd geen significante contractuur van de knie gezien.
Stel jezelf dan nog een laatste vraag: Doe je alle dingen die je wilt doen? Zo niet, is het omdat je artritis in de weg zit? Dan is het tijd om naar de dokter te gaan. Onze taak als arts is om mensen zo lang mogelijk, zo tevreden en gelukkig mogelijk te laten leven.
