Voor vrouwen met osteoartritis; zie welke factoren ervoor kunnen zorgen dat vrouwen meer last hebben van OA dan mannen en krijg tips voor het leven met OA.
Vroeger liep u met gemak een trap op, tilde u peuters op en werkte u in de tuin. Nu maakt artrose deze activiteiten moeilijk en pijnlijk voor u. U bent niet de enige. Bijna 27 miljoen Amerikanen hebben osteoartritis. En ongeveer 16 miljoen van hen zijn vrouwen.
Als u een vrouw bent met artrose, laat OA u dan niet aan de kant van het leven zetten. Werk nauw samen met uw arts om de pijn te verminderen en de activiteiten te hervatten die u leuk vindt. Uw arts kan verschillende soorten behandelingen voorstellen. Blijf proberen totdat u samen met uw arts vindt wat voor u het beste werkt.
Vrouwen vs. Mannen met OA
Waarom zijn vrouwen vatbaarder voor OA dan mannen? "Er zijn veel dingen die we nog niet zeker weten over artritis. En waarom het zoveel vaker voorkomt bij vrouwen is één van die dingen," zegt Rebecca Manno, MD, assistent professor in de geneeskunde en faculteitslid van het Arthritis Centrum aan de Johns Hopkins University School of Medicine. Maar er zijn enkele theorieën, zegt ze. Vrouwen kunnen meer last hebben van OA door:
-
Hormonale invloeden.
Het aantal gevallen van artrose bij vrouwen neemt toe na de menopauze. Maar het neemt ook toe met de leeftijd in het algemeen. Dus het is niet duidelijk of de menopauze een extra effect heeft.
-
Verschillende activiteiten bij mannen en vrouwen.
"We weten dat bepaalde activiteiten en overbelastingssyndromen mensen predisponeren voor artrose," zegt Manno. Bijvoorbeeld, voormalige atleten en dansers hebben de neiging om vaker artritis te krijgen.
-
Biomechanica
of de verschillende manieren waarop het lichaam van mannen en vrouwen is ontworpen om te bewegen. Vrouwen hebben bijvoorbeeld bredere heupen dan mannen, waardoor hun knieën zwaarder belast worden. Daarom hebben vrouwen vaker artritis in hun knieën, terwijl mannen iets vaker artritis in hun ruggengraat en heupen hebben.
5 tips voor vrouwen die omgaan met OA
Als je artrose hebt, is het belangrijk om manieren te vinden om te voorkomen dat de ziekte je leven belemmert.
Er zijn momenteel geen behandelingen die de progressie van artrose daadwerkelijk kunnen vertragen of stoppen. "Het is de meest voorkomende vorm van artritis in de wereld. Het is dus erg teleurstellend dat we nog steeds geen ziektemodificerende behandelingen hebben," zegt Manno. "Maar we hebben veel opties om de symptomen te helpen beheersen en vrouwen zo gezond en actief mogelijk te houden."
Manno geeft vrouwen vijf tips om met artrose om te gaan en een volwaardig en actief leven te leiden:
Vrouwen met OA moeten krachttraining niet vermijden.
"Low-impact oefeningen zijn zeer gunstig voor artritis. En krachttraining en weerstandsoefeningen kunnen echt helpen om de pijn van knie-artrose te verlichten," zegt Manno.
Neem extra kilo's weg.
Zwaarlijvigheid is één van de grootste risicofactoren voor osteoartritis. Een beetje gewicht verliezen verlicht de pijnlijke gewrichten al een heel eind. Elke kilo die u weegt, oefent ongeveer vier kilo druk uit op uw onderlichaam per stap. Maar als je 10 pond afvalt, neem je 40 pond van de impact weg bij elke stap. Dat is ongeveer 48.000 pond minder druk voor elke kilometer die je loopt!
Informeer jezelf over osteoartritis.
"We merken dat mensen met artritis het beter doen als ze weten wat ze kunnen verwachten en weten wat de ziekte inhoudt. Kennis helpt je om je mondiger te voelen over de ziekte en te weten dat je er iets aan doet," zegt Manno. Vraag uw arts naar voorlichtingsprogramma's over osteoartritis en steungroepen in uw omgeving.
Beheers je medicijnen.
Een groot aantal medicaties zijn beschikbaar om OA symptomen te helpen behandelen, op recept of vrij verkrijgbaar. U heeft er waarschijnlijk al veel geprobeerd, zoals pijnstillers, plaatselijke crèmes of zelfs injecteerbare medicijnen om ontstekingen te verlichten. Als u het gevoel hebt dat uw huidige medicatie u niet helpt, ga dan met uw arts om de tafel zitten en vraag naar de mogelijkheden om van medicatie te veranderen of uw dosering of schema aan te passen.
Sta open voor complementaire therapieën
-- dat zijn niet-medische behandelingen die de zorg van uw arts begeleiden. Een van de meest voorkomende aanvullende behandelingen voor artritis is acupunctuur, een traditionele Chinese therapie waarbij dunne naalden op bepaalde punten in het lichaam worden ingebracht. Hoewel er meer onderzoek nodig is, heeft ten minste één studie aangetoond dat acupunctuur de pijn kan verlichten en de functie kan verbeteren bij mensen met artrose. "En het heeft geen bekende bijwerkingen. Dus als je het wilt proberen, is er echt geen nadeel," zegt Manno.
