Probeer deze negen eenvoudige manieren om van een slechte adem af te komen.
Maakt u zich zorgen over een slechte adem? U bent niet de enige. Veertig miljoen Amerikanen hebben last van een slechte adem, of halitosis, volgens de American Dental Hygienists' Association. Een slechte adem kan uw sociale leven in de weg staan. Het kan u zelfbewust maken en u in verlegenheid brengen. Gelukkig zijn er eenvoudige en effectieve manieren om uw adem te verfrissen.
1. Poets en flos vaker.
Een van de hoofdoorzaken van een slechte adem is tandplak, de kleverige aanslag op de tanden waarin zich bacteriën ophopen. Voedselresten tussen de tanden dragen bij aan het probleem. We moeten allemaal minstens twee keer per dag poetsen en dagelijks flossen. Als u zich zorgen maakt over uw adem, poets en flos dan wat vaker. Maar overdrijf het niet. Te agressief poetsen kan het glazuur aantasten, waardoor uw tanden kwetsbaarder worden voor tandbederf.
2. Schraap je tong af.
Het laagje dat zich normaal op de tong vormt, kan stinkende bacteriën herbergen. Om ze te verwijderen, borstelt u uw tong voorzichtig met uw tandenborstel. Sommige mensen vinden een tandenborstel te groot om het achterste gedeelte van de tong goed te kunnen bereiken. Probeer in dat geval een tongschraper. "Tongschrapers zijn een essentieel onderdeel van een goede mondverzorging", zegt Pamela L. Quinones, RDH, voorzitter van de American Dental Hygienists' Association. "Ze zijn speciaal ontworpen om gelijkmatige druk uit te oefenen op het oppervlak van de tong, waardoor bacteriën, voedselresten en dode cellen worden verwijderd, wat met poetsen alleen niet mogelijk is.
3. Vermijd voedsel dat je adem verzuurt.
Uien en knoflook zijn de grootste boosdoeners. "Helaas helpt het niet om te poetsen nadat je uien of knoflook hebt gegeten," zegt tandarts Richard Price, DMD, een woordvoerder van de American Dental Association. "De vluchtige stoffen die ze bevatten komen in je bloedbaan terecht en reizen naar je longen, waar je ze uitademt." De enige manier om het probleem te voorkomen is het eten van uien en knoflook te vermijden, vooral voor sociale gelegenheden of op het werk als je je zorgen maakt over je adem.
4. Kick de gewoonte.
Een slechte adem is slechts één van de vele redenen om niet te roken. Roken beschadigt het tandvlees en veroorzaakt vlekken op de tanden. Het verhoogt ook het risico op mondkanker. Nicotinepleisters die zonder recept verkrijgbaar zijn, kunnen helpen de drang om te roken te verminderen. Als u een beetje hulp nodig hebt, maak dan een afspraak met uw arts om te praten over voorgeschreven medicijnen of programma's om te stoppen met roken die u kunnen helpen voorgoed te stoppen met roken.
5. Spoel uw mond uit.
Uw mond spoelen met gewoon water verfrist uw adem door etensresten te verwijderen en speeksel te stimuleren. Antibacteriële mondwaters kunnen extra bescherming bieden door tandplak veroorzakende bacteriën te verminderen.
6. Sla muntjes na het eten over en kauw in plaats daarvan kauwgom.
Suikerhoudende snoepjes bevorderen de groei van bacteriën in uw mond en dragen bij aan slechte adem. Kauw in plaats daarvan op suikervrije kauwgom. "Kauwgom stimuleert het speeksel, het natuurlijke afweermechanisme van de mond tegen de zuren in tandplak die tandbederf en een slechte adem veroorzaken", vertelt Quinones aan de dokter.
7. Hou je tandvlees gezond.
Tandvleesproblemen, ook wel parodontitis genoemd, zijn een veel voorkomende oorzaak van een slechte adem. Bacteriën hopen zich op in de pockets aan de basis van tanden en kiezen, waardoor een slechte geur ontstaat. Als u tandvleesproblemen hebt, kan uw tandarts u een parodontoloog aanraden, die gespecialiseerd is in de behandeling van tandvleesproblemen.
8. Wees alert op een droge mond.
Gebrek aan speeksel bevordert tandbederf en kan een slechte adem veroorzaken. Als uw mond droog is, drink dan gedurende de dag voldoende water. Kauw op suikervrije kauwgum of zuig op suikervrije harde snoepjes, die helpen het speeksel te stimuleren. Gebruik 's nachts een luchtbevochtiger als de lucht droog is. Als uw mond nog steeds buitengewoon droog is, raadpleeg dan uw tandarts of arts. Een droge mond is een bijwerking van bepaalde medicijnen.
9. Ga naar uw dokter.
Als uw slechte adem ondanks al uw inspanningen aanhoudt, ga dan naar uw arts. Een slechte adem kan een symptoom zijn van medische aandoeningen zoals een sinusinfectie, postnasale infusie door allergieën, longinfecties, diabetes, of lever- of nierziekten.
