Ontdek welke vormen van postpartum massage veilig zijn voor moeders en hoe het hun algehele gezondheid kan bevorderen en pijn na de bevalling kan verminderen.
Postpartum massage is een volledige lichaamsmassage die vrouwen kan helpen om het moederschap weer op te pakken door zowel fysieke als emotionele voordelen te bieden. Als je een miskraam of een mislukte bevalling (doodgeboorte) hebt gehad, kun je ook postpartum massage overwegen om je lichaam te helpen herstellen.
Lees verder voor meer informatie over postpartum massage, de voordelen ervan, en enkele veiligheidsoverwegingen om in gedachten te houden.
Wat is postpartum massage?
Massage wordt al lang gebruikt als een therapeutische manier om ontspanning, pijnverlichting en stressvermindering te bevorderen. Postpartum massage heeft al deze voordelen, samen met het helpen van elke nieuwe moeder ervaren een sneller herstel en een algehele betere gezondheid na de bevalling.
Enkele van de voordelen van postpartum massage zijn:
Spierontspanning. Postpartum massage ontspant de spieren, verhoogt de bloedsomloop, en verlaagt stresshormonen, wat zowel fysieke als emotionele verlichting brengt. Sommige vrouwen geven de voorkeur aan een lichte massage, terwijl anderen kiezen voor een diepere massage die verder in de spieren en zachte weefsels van het lichaam reikt voor een meer volledige genezing.
Verlichting van pijn. Het is normaal om na de bevalling pijnlijke spieren te hebben. Een postnatale massage kan de pijn helpen verlichten, vooral in gebieden die gevoelig zijn voor pijn, zoals de armen, schouders en rug. Het masseren van de borstzone opent ook de schouders en verlicht pijn in de borsten.
Hormoonregulatie. Hormonen zoals oestrogeen nemen aanzienlijk toe tijdens de zwangerschap en nemen af na de bevalling. Postpartum massage kan helpen je hormonen in balans te brengen, net als je stemming. Massage kan werken om natuurlijk voorkomende chemische stoffen in balans te brengen die in verband worden gebracht met depressie, waaronder dopamine en serotonine.
Verminderde zwelling. Tijdens de zwangerschap neemt het lichaamsvocht gewoonlijk met ongeveer 50% toe. Na de zwangerschap kan een postpartum massage helpen de circulatie en lymfedrainage te verbeteren, zodat het lichaam overtollig vocht effectief kan verwerken en het evenwicht kan herstellen.
Beter slapen. Het is normaal dat je je uitgeput voelt na de bevalling en vooral wanneer je voor je pasgeborene zorgt. Massage kan helpen om vermoeidheid te verlichten, ontspanning te ondersteunen en de kwaliteit van de slaap te verbeteren.
Betere borstvoeding. Het is aangetoond dat postpartum massage het lactatiehormoon prolactine verhoogt, waardoor de melkproductie toeneemt.
Waarom je postnatale massage nodig zou kunnen hebben
Na de geboorte van een baby kan een vrouw een postnatale fase ervaren die bekend staat als baby blues. Deze ervaring kan gepaard gaan met depressie, postnatale psychose, zwangerschapsstriemen en vasculaire problemen:
Baby blues. Nieuwe moeders kunnen de "baby blues" ervaren, wat vaak gepaard gaat met symptomen zoals stemmingswisselingen, verhoogde gevoelens van angst en droefheid, verminderde eetlust en slaapproblemen.
Postpartum depressie. Dit is een ernstige vorm van depressie die sommige vrouwen na de bevalling treft. Symptomen zijn onder meer stemmingswisselingen, zich terugtrekken uit vrienden en familie, verlies van eetlust en moeite om een band met de baby te krijgen.
Zwangerschapsstriemen en pijn. Na de bevalling zien vrouwen vaak zwangerschapsstriemen op hun buik en kunnen ze pijn in het hele lichaam en spierpijn hebben.
Problemen met de bloedvaten. Zwangerschap veroorzaakt een verhoogde druk op de aderen in de benen, waardoor sommige vrouwen spataderen (verdraaide vergrote aderen) krijgen.
Elk van deze aandoeningen kan van invloed zijn op het vermogen van een vrouw om emotioneel en lichamelijk te genezen na de bevalling. Maar veel van deze aandoeningen kunnen worden verbeterd met postpartum massage. Fysiotherapeuten gebruiken een verscheidenheid aan behandelingen en activiteiten om je te helpen zo snel mogelijk te herstellen en te genezen.
Methoden voor postpartum massage?
Postpartum massage vindt plaats in de eerste 12 weken na de bevalling. Een volledige lichaamsmassage kan worden gegeven in elke positie en kan worden aangepast voor uw comfort. Een opgeleide therapeut zal helpen uw massage te vergemakkelijken en de beste aanvulling op uw post-bevalling zorg te creëren.
Als je zorgen of complicaties hebt met betrekking tot postpartum massage, overleg dan met je arts.
Veiligheidsoverwegingen
Postpartum massage biedt veel voordelen voor vrouwen, maar, zoals bij elke behandeling, zijn er enkele risico's om rekening mee te houden.
Massage kan de bloeddoorstroming verhogen en mogelijk van invloed zijn op bepaalde gezondheidsproblemen. Als je last hebt van een van de volgende aandoeningen, overleg dan met je arts voordat je een massage inplant:
-
Hoge bloeddruk
-
Aangeboren hartziekte of zwangerschapsvergiftiging (een aandoening met hoge bloeddruk, eiwit in de urine, en zwelling in de benen, voeten, en handen)
-
Recente operatie of letsel?
-
Recente orgaantransplantatie?
Bij het selecteren van een postpartum massage therapeut, zijn er een paar dingen waar je op moet letten:?
-
Een schoon, hygiënisch kantoor
-
Een gecertificeerde postpartum massagetherapeut (kijk voor hun certificering in hun kantoor of online)
-
De juiste apparatuur, inclusief massagetafels van hoge kwaliteit met kussens en uitsparingen om de buik te laten rusten
