Tanden en tandvlees zorg: Tips voor goed poetsen en flossen

Krijg tips van de dokter over de basisverzorging van uw tanden en tandvlees.

Hoe moet ik voor mijn tanden en tandvlees zorgen?

Er zijn vier basisstappen voor de verzorging van tanden en tandvlees:

Tips voor het poetsen van uw tanden en tandvlees

Poets uw tanden en tandvlees ten minste tweemaal per dag. Poets als het kan 30 minuten tot 1 uur na elke maaltijd. Poetsen verwijdert tandplak, een laagje bacteriën dat zich aan de tanden hecht. Wanneer bacteriën in tandplak in contact komen met voedsel, produceren ze zuren. Deze zuren leiden tot gaatjes. Om te poetsen:

• Doe een dotje fluoride tandpasta ter grootte van een erwt op de kop van de tandenborstel. (Gebruik een zachte tandenborstel.)

• Plaats de tandenborstel tegen de tanden in een hoek van 45 graden ten opzichte van de tandvleesrand.

• Beweeg de borstel met een kleine cirkelvormige beweging over de tanden (als u een elektrische tandenborstel gebruikt, houdt u deze in dezelfde hoek tegen de tanden en het tandvlees en laat u de borstel zijn werk doen). Ga door met deze beweging en poets één tand tegelijk. Houd de uiteinden van de borstelharen tegen de tandvleesrand. Druk niet zo hard dat de borstelharen plat tegen de tanden liggen. (Alleen de uiteinden van de tandenborstel reinigen de tanden.) Laat de borstelharen tot in de ruimtes tussen de tanden reiken.

• Borstel over de bovenkant van de kauwvlakken van de achterste tanden. Zorg ervoor dat de borstelharen in de groeven en spleten komen.

• Gebruik dezelfde kleine ronddraaiende beweging om de achterkant van de boven- en ondertanden te reinigen -- de kant die naar de tong wijst.

• Om de binnenkant van de onderste voortanden schoon te maken, zet u de kop in een op-en-neer-positie in de richting van de onderste binnenkant van de mond en beweegt u de tandenborstel in een kleine cirkel.

• Voor de binnenkant van de bovenste voortanden, zet u de borstel in een op-en-neer positie met de punt van de borstelkop naar het gehemelte gericht. Beweeg de tandenborstel in een kleine cirkel.

• Poets een paar keer zachtjes over uw tong, van achter op uw tong naar voren toe. Niet schrobben. Dit helpt bacteriën te verwijderen en verfrist uw adem.

• Spoel na het tandenpoetsen gedurende twee tot drie minuten uw mond met een mondspoelmiddel.

• Vervang uw tandenborstel elke drie tot vier maanden door een nieuwe.

Tips voor het flossen van uw tanden

Flos je tanden één keer per dag. Flossen verwijdert voedsel en plak tussen de tanden, waar uw tandenborstel niet kan komen. Als tandplak tussen de tanden blijft zitten, kan het verharden tot tandsteen, dat door een tandarts of mondhygiënist moet worden verwijderd. Om te flossen:

• Haal een strook flosdraad van ongeveer 15 cm uit de dispenser.

• Wikkel de flosdraad om de middelvingers van elke hand, waarbij u een stukje van een centimeter open laat om te flossen. Flos eerst de boventanden, dan de ondertanden.

• Plaats de flosdraad in uw mond en gebruik uw wijsvingers om de flosdraad tussen de tanden en kiezen te duwen. Wees voorzichtig dat je niet te hard duwt en het tandvlees verwondt.

• Beweeg de flosdraad op en neer tegen de tand en op en rond de tandvleesrand. Het flosdraad moet een C-vorm om de tand vormen terwijl u flost.

• Flos tussen elke tand en ook achter de achterste kiezen.

• Gebruik een schoon stuk flosdraad indien nodig en neem gebruikt flosdraad op door het rond de vingers te wikkelen.

Ook antibacteriële mondspoelingen (er zijn ook mondspoelingen met fluoride) kunnen bacteriën verminderen die tandplak en tandvleesproblemen veroorzaken, volgens de American Dental Association.

Tips voor het spoelen van uw tanden en tandvlees

Het derde deel van je dagelijkse mondverzorgingsroutine zou mondwater moeten zijn -- maar niet zomaar mondwater.

• Spoel dagelijks met een antiseptisch (ook bekend als antibacterieel) mondwater om bacteriën te doden die tandplak, vroegtijdige tandvleesproblemen en een slechte adem veroorzaken.

• Fluoride bevattend mondwater helpt tandbederf voorkomen. Sommige mondspoelingen bevatten zowel antibacteriële ingrediënten als fluoride.

• Spoel de mondspoeling 30 tot 60 seconden in de mond.

• U kunt een mondspoelmiddel gebruiken voor of na het poetsen en flossen.

Goed eten en een gezond gebit

Voor een gezond gebit, eet gevarieerd voedsel en vermijd voedsel dat suikers en zetmeel bevat. Deze voedingsmiddelen produceren de meeste zuren in de mond, en hoe langer ze in de mond blijven, hoe meer ze de tanden kunnen beschadigen. Harde "zuigsnoepjes" zijn vooral schadelijk omdat ze lang in de mond blijven.

Tussendoortjes met suiker kunnen leiden tot tandbederf, omdat de meeste mensen niet poetsen na het eten van een tussendoortje. Zetmeelrijke tussendoortjes, zoals aardappelchips, blijven aan de tanden kleven. Vermijd snacken op:

• Snoep, koekjes, cake, en taart

• Gesuikerde kauwgom

• Crackers, broodstengels, en chips

• Gedroogde vruchten en rozijnen

Tandheelkundige controles

Bezoek uw tandarts ten minste één keer per zes maanden. Om uw gebit en tandvlees gezond te houden, is het belangrijk om regelmatig een controle en professionele reiniging te laten uitvoeren. U moet ook naar uw tandarts gaan als u pijn in uw tanden of mond hebt of als uw tandvlees bloedt en gezwollen is.

U kunt uw tandarts ook vragen naar sealants. Sealant is een materiaal dat wordt gebruikt om de bovenkant, de kauwvlakken van de achterste kiezen te bedekken. Deze laag beschermt de tand tegen tandbederf en gaat meestal lang mee.