Vermoeidheid is een van de meest voorkomende symptomen van MS. Leer waar u op moet letten en hoe u uw arts kunt laten weten wat u voelt.
Vermoeidheid bij MS is meer dan alleen een gevoel van moe zijn. Het kan uw lichaam en uw hersenen op unieke manieren vertragen en het moeilijker maken om een gewone dag door te komen.
Als u eenmaal weet hoe het zich bij u manifesteert, wordt het gemakkelijker om er met uw arts over te praten. Dan kunt u leren hoe u er het beste mee om kunt gaan.
Meer dan alleen moe
Wanneer u zich moe voelt, kunt u dat meestal herleiden tot een fysieke activiteit of een gebrek aan slaap. Maar MS-moeheid kan zich op elk moment en zonder veel logische reden voordoen.
De meeste mensen beschrijven het als een overweldigend gevoel van vermoeidheid dat niet in verhouding staat tot de activiteit waarmee ze bezig waren, of dat plotseling optreedt of op onverwachte tijdstippen, zoals 's morgens. zegt Alessandro Serra, MD, PhD, een neuroloog aan het University Hospitals Cleveland Medical Center.
Het is niet ongewoon om je vermoeid te voelen na een volledige nachtrust, bijvoorbeeld, of na kleine taken zoals het ophalen van de post of het poetsen van je tanden.
MS-moeheid heeft ook de neiging om:
-
Dagelijks voor te komen
-
Wordt erger naarmate de dag vordert.
-
Houdt je tegen om normale activiteiten te doen
-
Wordt erger wanneer je warm bent
Je kan je ook bezwaard voelen, alsof je lichaam zwaarder is dan normaal. Deze spierzwakte treedt meestal op nadat je wat energie hebt verbruikt. U kunt bijvoorbeeld gaan slepen met uw voeten als u loopt, omdat het te zwaar voelt om ze op te tillen.
Vaak zeggen mensen dat hun benen zwaar aanvoelen en dat ze moeilijk op te tillen zijn, zegt Gloria Hou, MD, medisch co-directeur van het UW Medicine Multiple Sclerosis Center in Seattle. Dat is een typische beschrijving van neurologische zwakte.
Mentale uitputting
Iets anders dat MS-moeheid onderscheidt, is hoe het je focus en concentratie beïnvloedt.
Mensen met MS kunnen zeggen dat ze gewoon niet kunnen nadenken als ze moe zijn, zegt Hou. Je kunt bijvoorbeeld dezelfde woorden steeds opnieuw lezen, maar de informatie niet kunnen verwerken omdat je zo moe bent.
Artsen weten niet precies waarom MS vermoeidheid veroorzaakt, maar ze denken dat het iets te maken kan hebben met de laesies in je hersenen die een normale mentale functie in de weg staan.
De onderbreking van de normale hersenpaden kan het voor je hersenen moeilijker maken om te werken, zegt Serra. Wanneer je meerdere delen van je hersenen moet gebruiken om een taak uit te voeren waar je er vroeger maar één voor nodig had, zegt hij, kunnen je hersenen sneller moe worden.
Hoe weet je dat het MS-moeheid is?
Hoewel vermoeidheid bij de meeste mensen met MS voorkomt, is het mogelijk dat andere dingen u naar beneden slepen.
Niet-MS vermoeidheid, ook wel secundaire vermoeidheid genoemd, kan optreden wanneer u een andere aandoening heeft zoals:
-
Stemmingsstoornissen zoals depressie
-
Blaasproblemen
-
Slaapstoornissen
-
Vitamine D tekort
-
Anemie
-
Infecties
-
Schildklier problemen
Als je 's nachts wakker bent omdat je het gevoel hebt dat je je blaas vaak moet legen, of je slaap wordt verstoord door luid snurken en vaak wakker worden door slaapapneu, of spierkrampen, dan is het niet verwonderlijk dat je dag wordt gehinderd door vermoeidheid, zegt Serra.
Je kunt je ook vermoeid voelen als bijwerking van een medicijn dat je slikt, of door drugs- of alcoholgebruik.
De meeste van deze problemen kunnen door uw arts worden behandeld.
Hoe uw dokter u kan helpen
U moet uw arts alles vertellen over uw vermoeidheidssymptomen. Dit kan hem helpen om de patronen in uw dagelijks leven te zien.
Zeg niet alleen dat ik moe ben, zegt Hou. Leg uit wat dat eigenlijk betekent, zoals 'Ik ben moe en daarom kan ik niet douchen', of 'Ik vermijd douchen omdat het te vermoeiend is. Vertel ons of je niet kunt stofzuigen, of dat je elke dag om twee uur een dutje moet doen.
Als ze deze informatie hebben verzameld, kunnen ze je helpen een plan te maken. Ze kunnen voorstellen dat je:
-
Onderliggende aandoeningen behandelt. Een van de eerste vragen die ik stel is: Hoe is je slaap? Om te bepalen of er een slaapprobleem is dat kan worden aangepakt, zegt Serra.
-
Doe het rustig aan. Leer strategieën om je energie gedurende de dag te sparen zodat je wat overhoudt als je het nodig hebt.
-
Controleer je geestelijke gezondheid. Je kunt erg, erg moe zijn als je je ernstig depressief voelt, en depressie kan ook toenemen bij MS, zegt Hou.
-
Eet goed. Ik heb [mensen] die zeggen dat hun dieet er echt toe doet en dat als ze meer fruit en groenten eten, ze het gevoel hebben dat ze meer energie hebben, zegt Hou.
-
Verminder stress. Probeer je agenda niet te overladen. Bouw rust in gedurende je dag.
-
Vraag om hulp. Vraag familie en vrienden of ze wat van je verantwoordelijkheden kunnen verlichten door wat van je taken op te pakken.
-
Blijf koel. Hitte verergert MS-symptomen. Vermijd hete plaatsen en leer technieken om af te koelen.
-
Oefening. Het klinkt misschien vreemd, maar Serra zegt dat elke dag wat lichaamsbeweging, in welke vorm en intensiteit dan ook mogelijk is en getolereerd wordt, op de lange termijn loont. Als je er zin in hebt, profiteer dan van de energie en beweeg je lichaam.
Boven alles, reik uit. Praat met uw arts, uw naasten en anderen met MS voor verbinding en hulp bij uw vermoeidheid.
Zoals met alles wat met MS te maken heeft, is het hebben van een goed ondersteuningssysteem van groot belang, zegt Serra. Erkennen dat vermoeidheid een veel voorkomend en invaliderend symptoom bij MS is, en dat u niet de enige bent die er last van heeft, is een goede eerste stap.
