Dokter onderzoekt de buzz over vitamine D en multiple sclerose.
Je hebt misschien wel eens wat geroezemoes gehoord over vitamine D en multiple sclerose. Er zijn hoopvolle tekenen dat het je symptomen kan verlichten, maar onderzoekers hebben nog veel werk te doen voordat we het zeker weten.
"Er is geen perfecte studie," zegt Matthew McCoyd, MD, een MS-specialist aan het Loyola University Medical Center. Maar sommige onderzoeken suggereren dat vitamine D op verschillende manieren goed voor je kan zijn, of je nu MS hebt of het op afstand wilt houden:
Vertraagt de ziekte.
Onderzoekers controleerden de symptomen van mensen in een vroeg stadium van MS. Ze ontdekten dat na 5 jaar, degenen met meer vitamine D in hun bloed minder problemen hadden.
Voorkomt MS.
Studies tonen aan dat kinderen die veel zonlicht krijgen, wat een manier is om vitamine D te krijgen, minder kans hebben om de ziekte te krijgen als ze opgroeien.
Uit sommige onderzoeken blijkt ook dat mensen die ver van de evenaar wonen, waar minder zonlicht is, meer kans hebben op MS.
Het is nog niet duidelijk hoe vitamine D helpt, zegt McCoyd. Het kan goed zijn voor je immuunsysteem. Dit is de verdediging van je lichaam tegen ziektekiemen, en als je MS hebt, werkt het niet goed.
Hoeveel heb ik nodig?
Er is veel discussie over hoeveel vitamine D je elke dag binnen zou moeten krijgen. De National Multiple Sclerosis Society stelt voor om te streven naar 200-600 internationale eenheden (IE).
Een bloedtest die je niveaus controleert kan je vertellen of je op schema ligt.
Matthew Brennecke, ND, een natuurgeneeskundig arts in Fort Collins, CO, zegt dat de meeste mensen te weinig vitamine D krijgen, niet alleen mensen met MS.
Hoe kan ik mijn niveau verhogen?
Zonlicht.
Probeer 10-15 minuten per dag te krijgen. Maar overdrijf het niet, want teveel zon verhoogt het risico op huidkanker.
Voedsel.
Zalm, makreel, tonijn, en sardines bevatten vitamine D. Er zitten ook kleine hoeveelheden in runderlever, kaas, en eigeel.
Soms worden vitaminen en mineralen toegevoegd aan voedingsmiddelen die ze van nature niet bevatten. Kijk naar de woorden "verrijkt met vitamine D" op het etiket. Je kunt het vinden op dingen als:
-
Graan
-
Sinaasappelsap
-
Yoghurt
-
Melk
Moet ik supplementen nemen?
Experts hebben hier verschillende meningen over. Sommigen zeggen: ga je gang en neem een redelijke hoeveelheid, want het kan geen kwaad. Maar houd het onder de 10.000 IU per dag. Supplementen met een te hoog gehalte kunnen riskant zijn.
Andere deskundigen zeggen dat het niet de moeite waard is, omdat er niet genoeg onderzoek is gedaan om te bewijzen dat vitamine D de symptomen verlicht of MS voorkomt. Belangrijker is dat ze zeggen dat we niet weten welke dosis het beste of veiligste is.
Vraag dus advies aan uw arts voordat u vitamine D-pillen slikt. En vergeet niet dat ze geen vervanging zijn voor uw reguliere medicijnen. U heeft nog steeds uw medicijnen nodig om gezond te blijven en uw MS-symptomen te bestrijden.
