Multiple sclerose (MS) heeft op iedereen een ander effect, maar als je MS hebt zijn er bepaalde situaties en gedragingen die een flare-up uitlokken.
Bij relapsing-remitting MS kunnen flare-ups nieuwe symptomen veroorzaken of de symptomen die u al heeft verergeren. Ze treden binnen 24 uur plotseling op en worden meestal in de loop van weken of maanden langzaam beter.
Dit gebeurt doordat een deel van uw centrale zenuwstelsel ontstoken raakt. De ontsteking vertraagt of verstoort de zenuwsignalen. Dat veroorzaakt dingen als gevoelloosheid, pijn en duizeligheid.
Wat een flare-up uitlokt, verschilt van persoon tot persoon. Meestal kan er geen oorzaak worden gevonden. Maar om de kans op een flare-up te verkleinen, kunt u het beste de dingen vermijden die de kans op een flare-up bij u vergroten. Bijvoorbeeld:
Stress
Het hoort bij het leven, maar als je er iets aan doet, kun je de kans op een terugval verkleinen. Meditatie, yoga en counseling zijn allemaal manieren om stress te verminderen en u beter toe te rusten om ermee om te gaan. In een onderzoek meldden MS-patiënten dat hun stressniveau bijna was gehalveerd na 6 weken yoga.
Vermoeidheid
Slaapgebrek kan een flare-up veroorzaken. Door van slaap een prioriteit te maken, verlaag je de kans op symptomen. Probeer elke nacht 7 tot 8 uur te slapen.
Warmte
Hoge temperaturen kunnen een terugval uitlokken. Als je een van die mensen bent die last heeft van een warme omgeving, moet je sauna's, warme baden, en hete douches en baden overslaan. Meestal veroorzaakt warm weer vermoeidheid. Doe ook wat u kunt om niet buiten te zijn op warme dagen.
Een koel bad en airconditioning zijn twee dingen die kunnen helpen. Speciale hoeden of kleding met ijspacks of bevroren gelpacks kunnen u ook comfortabel houden. Er zijn ook speciale vesten die gebruik maken van een gemotoriseerd systeem om koud water rond het lichaam te laten circuleren. Als u een trainingsdoel hebt, verdeel de tijd dat u traint dan in kleinere segmenten, met rust na elk segment.
Infecties
Ze veroorzaken een derde van de MS-opflakkeringen. Om je risico te verlagen:
-
Was je handen.
-
Doe wat je kan om mensen die ziek zijn te vermijden.
-
Zorg ervoor dat voedsel dat je eet volledig gekookt is.
-
Beoefen veilige seks.
-
Haal je jaarlijkse griepprik.
Zelfs kleine infecties zoals verkoudheid of griep kunnen een flare-up veroorzaken.
Als je een infectie hebt, behandel het dan in een vroeg stadium.
Dieet
Eet voeding rijk aan omega-3 vetzuren. Men gelooft dat deze ontstekingen tegengaan. Zorg ook voor voldoende vezels en blijf weg van voedingsmiddelen met verzadigde vetten en transvetten.
Een gezond dieet helpt je immuunsysteem sterk te houden.
Medicijnen
Uw MS-medicijnen overslaan kan uw risico op een flare-up verhogen. Uit één onderzoek bleek dat ongeveer 25% van de MS-patiënten die stopten met het innemen van hun medicatie, een terugval kregen. Bepaalde medicijnen voor de ziekte van Crohn of reumatoïde artritis kunnen MS-achtige symptomen veroorzaken. Hetzelfde geldt voor interacties tussen geneesmiddelen.
Neem contact op met uw arts om te zien of er medicijnen zijn die op elkaar kunnen inwerken.
Roken
Roken is een belangrijke risicofactor voor flare-ups. Stop ermee en je zal de kans erop verminderen. Uw dokter kan u helpen een plan op te stellen.
