Leer om te gaan met de angst voor een terugval in MS.
Meestal gebeuren deze in de eerste paar jaar dat u MS heeft, maar iedereen met MS kan ze op elk moment krijgen. Gewoonlijk duren deze terugvallen minimaal enkele dagen en maximaal enkele maanden. Soms zullen de symptomen die u vertoont jarenlang verdwijnen, maar periodiek kunnen ze terugkeren.
Deze voortdurende onzekerheid kan zowel lichamelijk als geestelijk een uitdaging zijn. U kunt een angst beginnen te ontwikkelen dat uw symptomen zullen terugkeren of dat u een nieuwe terugval zult krijgen. Dit wordt nog verergerd door het feit dat mensen met MS drie keer meer kans hebben dan andere mensen om een angststoornis te hebben.
Het in evenwicht brengen van uw MS met al uw andere verantwoordelijkheden kan stressvol zijn en ervoor zorgen dat u zich angstig genoeg voelt. Zorgen maken over het al dan niet plotseling opflakkeren van uw MS kan dat alleen maar erger maken. Vaak kunnen mensen met MS aanzienlijk remmend vermijdingsgedrag ontwikkelen.
Deze ontwijkende gedragingen kunnen de controle over uw leven overnemen. U kunt bijvoorbeeld merken dat u bang bent om eenvoudige dingen te doen zoals autorijden of zelfs uw huis te verlaten uit angst voor een MS-opflakkering of een beschamend MS-gerelateerd incident. Stel dat u merkt dat uw MS-gerelateerde angst uw kwaliteit van leven verandert. In dat geval moet u medische hulp zoeken.
Een van de meest voorkomende behandelingen voor MS-gerelateerde angst is gedragstherapie en blootstellingstherapie. U kunt ook acceptatie en toewijdingstherapie, gesprekstherapie, of medicijnen tegen angst proberen. Praat met uw arts om de juiste behandeling voor u te vinden.
Naast het behandelen van uw angst, kan het ook nuttig zijn om fysiek en mentaal voorbereid te zijn op een nieuwe MS-terugval. Dit kunt u doen door:
-
Een MS-logboek bij te houden: het opschrijven van al uw symptomen, medicijnen en hoeveel u van elk medicijn neemt, is een geweldige strategie. Op die manier kunt u het best mogelijke verslag bijhouden van uw MS en hoe het u beïnvloedt. Als u een logboek bijhoudt, is het bovendien gemakkelijker om het begin van een terugval vast te stellen of om te bepalen of u er überhaupt een hebt of niet.
-
Maak plannen. Identificeer uw ondersteunend netwerk en laat hen weten dat u een terugval kunt hebben. Zoek uit wie u kunt bellen als u een terugval heeft. Als u een baan hebt, zorg er dan voor dat u een manier hebt om vrij te nemen of om uw werkschema aan te passen aan uw terugvallen. Als je kinderen hebt, laat hen dan weten dat er terugvallen zullen zijn, wat betekent dat ze misschien ergens anders moeten slapen of gewoon niet verwachten dat je zo levendig bent tijdens deze periodes.
-
Leg een voorraad aan: Zorg ervoor dat je een overschot aan dagelijkse benodigdheden in huis hebt, zodat als je een terugval hebt, je je geen zorgen hoeft te maken over wat je nodig hebt om rond te komen.
