Heeft het werk je te pakken? Pas op voor deze tekenen van burn-out.
1/14
Ben je zo moe dat je geen spier meer kunt bewegen? Sleep je jezelf 's ochtends uit bed om naar je werk te gaan? Voelt een dienst van 8 uur aan als 80? Burn-out is een vorm van werkgerelateerde stress die wordt gekenmerkt door drie specifieke dingen. Het eerste is het gevoel dat je uitgeput bent - zowel emotioneel als fysiek.
Je wordt cynisch
2/14
Het tweede kenmerk van burn-out is cynisme -- een gebrek aan interesse in het werk dat negatief of zelfs harteloos kan zijn. Uitputting leidt hier vaak toe.
Je voelt je nutteloos
3/14
De derde burn-out pijler is een gevoel van onbekwaamheid, een gevoel dat je gewoon niet effectief kunt zijn. Het leidt tot een gebrek aan prestatie en productiviteit. Soms lijkt dat gevoel het gevolg te zijn van de andere twee tentpolen van burnout - uitputting en cynisme. Andere keren komen ze alle drie tegelijk op je af.
Je bent depressief
4/14
Als je uitgeput bent, cynisch en je nutteloos voelt, is het geen wonder dat je depressief kunt worden. Onderzoek toont aan dat burn-out vooral een baankwestie is, terwijl depressie een levenskwestie is die ook je baan kan omvatten. Maar ze zijn wel met elkaar verbonden. Studies tonen aan dat als je depressief bent, je kwetsbaarder bent voor een burn-out.
Je hebt een hekel aan je baan
5/14
Studies tonen aan dat ontevredenheid over je baan één van de neveneffecten is (samen met zaken als absenteïsme en veel lichamelijke kwalen) van burnout.
Alles gaat onder je huid zitten
6/14
Als de stress van je werk je te veel wordt of als je geïrriteerd raakt door je collega's (of erger nog, klanten of cliënten), kan burnout de boosdoener zijn. Het kan ook erger worden: Ronduit kwaad worden is een ander teken dat je opbrandt van je werk.
Je gedachten dwalen af
7/14
Concentratieproblemen is een van de mentale signalen (samen met dingen als vergeetachtigheid) die je kunnen vertellen dat je burnout nadert. Sommige studies suggereren meer dan 100 symptomen. Ze omvatten motiverende symptomen zoals desillusie en een verlies van idealisme.
Slaap is moeilijk te krijgen
8/14
Sommige studies leggen een verband tussen problemen om in slaap te komen en in slaap te blijven en burn-out (hoewel andere studies geen duidelijk verband vinden). Speel niet met slaapproblemen. Als je niet genoeg slaap krijgt, kan dat de kans op hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, beroerte, diabetes en nieraandoeningen verhogen.
Weer hoofdpijn?
9/14
Herbert Freudenberger, de psycholoog die in 1974 het begrip burn-out bedacht, noemde frequente hoofdpijn als een fysiek kenmerk van de aandoening. Net als slaapproblemen, is dit niet wetenschappelijk vastgesteld.
Die pijn in je darmen
10/14
Die maag- en darmpijn die je hebt, kan ook te maken hebben met burn-out. Het en de stress die ermee gepaard kan gaan kan je immuunsysteem verzwakken. Dat zou de problemen met je buik kunnen verklaren.
Drank, drugs, en andere gemakken
11/14
Het gebruik van voedsel, alcohol of drugs om je beter te voelen kan een symptoom zijn van een burn-out. Dit kan ernstig zijn. Overgewicht, of alcohol- en drugsmisbruik, kunnen leiden tot allerlei gezondheidsproblemen.
Burnout en bloeddruk
12/14
Als je bloeddruk omhoog gaat, kan je werk daar iets mee te maken hebben. En misschien krijg je ook een snellere hartslag. Geen van beide is goed voor je. Ze kunnen niet alleen je hart beschadigen, maar ook je hersenen en je nieren.
Dorst? Wazig zicht?
13/14
Overdreven dorst hebben en wazig zien zijn twee tekenen van diabetes. Burn-out kan uw kans op diabetes type 2 verhogen. Als je deze of andere symptomen van diabetes vertoont -- en je hebt problemen op het werk die met burnout te maken kunnen hebben -- kunnen de twee met elkaar in verband staan. Laat het je dokter weten als je meer dorst hebt en zoek onmiddellijk medische hulp voor veranderingen in je zicht.
De ziektedagen stapelen zich op.
14/14
Onderzoek heeft uitgewezen dat burn-out kan leiden tot zowel absenteïsme als presenteïsme (wat betekent dat je komt werken, zelfs als je ziek bent). En het werkt ook de andere kant op. Al die ziektedagen en je beroerd voelen terwijl je aan het werk bent, kunnen leiden tot meer burn-out.
