Hoewel er geen magische pil is die een kater kan uitwissen, zijn er wel dingen die je kan doen om je de volgende dag wat beter te voelen. Dokter deelt tips die je kan gebruiken voor, tijdens en na het drinken om de scherpe kantjes eraf te halen.
Vraag een dozijn mensen hoe je een kater geneest en je krijgt een dozijn verschillende antwoorden. Eet vette hap. Drink koffie. Neem pijnstillers zonder recept.
Werkt één van hen?
"Er is geen toverdrankje dat een kater geneest," zegt George Koob, MD, directeur van het National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). De enige manier om dat vermoeide, hoofdpijnlijke, misselijk makende gevoel te vermijden is minder te drinken.
Maar als je denkt dat je misschien te veel drinkt, kunnen deze stappen helpen om je morning-after symptomen te verminderen.
Bereid je voor met cactusvijg
Hoewel de meeste vrij verkrijgbare remedies tegen een kater niet veel zullen helpen, is er één supplement dat je wel goed kan doen -- maar dan moet je wel vooruit plannen. Als je enkele uren voor het drinken cactusvijg-extract inneemt, kan dat de symptomen de dag erna met ongeveer de helft verminderen.
Experts weten niet hoe het werkt, maar het extract bevat een proteïne die de ontsteking remt die je kunt krijgen van te veel drinken. Dat kan helpen om een kater tegen te houden.
Eet en drink water
Wacht niet tot het einde van de nacht om een pizza op te eten. Dan kan het te laat zijn.
"De alcohol zit al in je lichaam, dus eten of water drinken heeft geen invloed op de opname ervan," zegt Aaron White, PhD, senior adviseur van de directeur van het National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism.
Maar als je een maaltijd eet en water drinkt terwijl je cocktails drinkt, is je kater misschien niet zo erg. "Eten in je maag terwijl je drinkt vermindert de piek van je bloedalcoholconcentratie met ongeveer een derde," zegt White.
Hoe minder dronken je wordt, hoe minder beroerd je je de volgende dag voelt. En vocht uit water vertraagt de snelheid waarmee je lichaam alcohol absorbeert. Dit zal ook je totale BAC verlagen.
"Het is een goed idee om alcoholische en niet-alcoholische drankjes af te wisselen," zegt White.
Naast het drinken van water gedurende de nacht, moet je nog meer drinken voordat je gaat slapen.
"Alcohol is een diureticum," zegt Koob. Dat betekent dat je er veel van moet plassen, waardoor je veel vocht verliest. "De symptomen van een kater zijn deels te wijten aan uitdroging, dus het kan helpen om dat vochtverlies te compenseren."
Het is ook slim om een flesje water naast je bed te zetten, zodat je kunt drinken zodra je 's ochtends wakker wordt.
Kies voor heldere drank
De kleur van de sterke drank die je drinkt kan invloed hebben op hoe je je morgen voelt. Je kunt je beter houden aan heldere drank zoals wodka en gin, of de heldere versies van rum en tequila.
De reden hiervoor heeft te maken met chemische verbindingen die congeneren worden genoemd. Dat zijn "alles in alcohol behalve alcohol en water," zegt Koob. Donkere dranken zoals bourbon, scotch en tequila hebben vaak hogere concentraties. Deze verbindingen kunnen ontstekingen veroorzaken die je kater verergeren.
Don't Light Up And Drink
Voor sommige mensen, gaan die twee samen. Maar je kan de prijs betalen.
"Sigaretten roken tijdens het drinken leidt tot een ergere kater," zegt Damaris Rosenhow, PhD, associate director van het Center for Alcohol and Addiction Studies aan de Brown University.
Eén theorie is dat zowel alcohol als sigaretten je slaap aantasten, en door een slechte nachtrust voel je je nog slaperiger.
Neem een drankje de volgende dag
Als je op zoek bent naar een korte termijn oplossing, kan dit helpen. Maar niet voor lang. Er is een wetenschappelijke verklaring voor waarom de "haar van de hond die je beet" werkt.
Als je drinkt, houdt alcohol een chemische stof in de hersenen tegen die glutamaat heet. Daardoor maken je hersenen er steeds meer van aan, zegt Koob. Als de alcohol uitgewerkt is, zweeft er een hoop van rond in je hersenen. Dat kan de oorzaak zijn van symptomen als prikkelbaarheid, hoofdpijn, misselijkheid en vermoeidheid.
Drink de volgende ochtend nog een drankje of twee, en je zult het glutamaat weer helemaal tegenhouden. Je kater symptomen kunnen verbeteren. Maar het zal niet blijven duren. "Als je stopt met drinken, heb je nog steeds te maken met een kater," zegt Koob.
Behandel je symptomen
Hoewel er geen remedie is voor een kater, zijn er wel manieren om te behandelen wat je dwarszit.
Als je hoofdpijn hebt, neem dan een ontstekingsremmend medicijn zoals ibuprofen. Last van je maag? Pepto-Bismol kan helpen. Als je moe bent, neem dan wat koffie.
Wat u beter niet kunt nemen, zijn medicijnen met het ingrediënt acetaminophen. Het kan ernstige leverproblemen veroorzaken als het met alcohol vermengd wordt.
Hoewel ibuprofen een betere optie is, moet je nog steeds voorzichtig zijn. "Als je te veel ibuprofen neemt, kan je maag van streek raken, en die kan al misselijk zijn van je kater," zegt Koob.
