Late Night tv-presentator Jimmy Fallon vertelt over zijn gezondere nieuwe ik, het overwinnen van plankenkoorts, en het leven als de nieuwe koning van de komedie.
Jimmy Fallon, Saturday Night Live-alum en nieuwbakken Late Night-sensatie, was ooit beroemd om iets anders dan grappige oneliners - althans onder een groep brandweerlieden in New York City. "Ik had elke zondag een kater," gaf Fallon onlangs toe, het onvermijdelijke resultaat van SNL-feestjes na de opnames die tot in de kleine uurtjes doorgingen. Terwijl Fallon elke zondagmiddag langs de brandweerkazerne naar zijn favoriete bar in Midtown sloop voor een "hair of the dog", dreven de dappersten van de stad de spot met zijn delicate toestand en kraakten ze de draak met het laatste optreden van de "Weekend Update"-anchor.
Wie lacht er nu? Niet alleen is zijn nieuwe optreden, Late Night With Jimmy Fallon, dat hij in maart overnam van 16 jaar lang kopman Conan O'Brien, de leider in zijn tijdslot, de 34-jarige komiek, acteur, muzikant en talkshowhost heeft ook zijn gezondheidsact opgepoetst. En daar is een goede reden voor: hij geeft meer dan 200 shows per jaar voor een livepubliek, een ontmoedigend voorstel voor elke artiest.
"Als de presentator zich ziek meldt, is er geen show," zegt Fallon eenvoudig. "Dus de presentator kan niet ziek worden!" Dat betekent dat hij tegenwoordig naar een nieuw soort drank grijpt. "Ik ben begonnen met het drinken van rauw groen sap - een mengsel van spinazie, peterselie en God weet wat er nog meer in zit - zo'n een of twee keer per dag. En ik doe visolie supplementen, eet salades, dat soort dingen."
In de hoop om te voorkomen wat er gebeurd is met collega-professionele chatter Ellen DeGeneres, die in 2007 vanuit haar ziekenhuisbed uitzond toen ze haar rug blesseerde, behandelt Fallon "de sleur, maar de goede sleur" van het uitbrengen van Late Night - compleet met monoloog, sketches, muzikale acts, en, natuurlijk, de pesterijen met een wisselend rooster van beroemde gasten - als een bokser die traint om extra rondes te gaan. (Cue the Rocky soundtrack.) Tegenwoordig, zegt Fallon, gaat hij minder uit, slaapt hij meer, en zorgt hij goed voor zichzelf.
Ziek worden op vakantie
Zijn ouders, Gloria en Jim, 37 jaar getrouwd en de grootste fans van hun zoon, staan samen met hem in de ring. "Ja, ze zijn helemaal in power naps nu," grapt Fallon. "Ze zullen geen show missen, maar het is alsof ze ervoor moeten trainen. Ik bel mam rond 12:15, en ze neemt op, helemaal moe en geeuwend en wat al niet meer, maar ze zegt dan: Oké, we zijn wakker! We stemmen af!'"
Toch, mijmert hij, kon hij altijd wijlen Johnny Carson evenaren, de legendarische presentator van The Tonight Show, die de massa's 30 jaar lang amuseerde voordat hij in 1992 de spotlights aan Jay Leno overdroeg.
"Als Carson ziek werd," zegt Fallon, "zou hij een geweldig iemand halen om het die avond over te nemen. Nu zou dat kunnen werken." Je ziet hem bijna mentaal zijn groene sap brouwsel in de gootsteen dumpen bij de mogelijkheid alleen al.
"Maar, weet je wat? Ik word eigenlijk niet ziek als ik werk," zegt hij. "Het is altijd als ik een week vrij neem. Dan valt het lichaam uit elkaar. Gebeurt elke keer. Mijn vrouw is altijd van: Nee, nee, nee, nee! We zijn in Hawaï! Je gaat echt niet weer ziek worden als we op vakantie zijn!"
Weet het lichaam eigenlijk wel wanneer het het zich kan veroorloven om af te breken? "Het lijkt wel of we het allemaal hebben meegemaakt," zegt Phyllis Kozarsky, MD, reisgezondheidsdeskundige voor de Centers for Disease Control and Prevention. "Vooral de type A persoonlijkheid, de echte go-go-go soort persoon die heel hard werkt en heel weinig vakanties neemt.
"Op basis van mijn 30-jarige praktijkervaring en het observeren van mijn patiënten, denk ik dat het niet zozeer gaat om een verband tussen lichaam en geest - hoewel ik wel geloof dat dat er is - maar meer om hoe stress een rol speelt bij het ziek maken van ons," voegt Kozarsky toe. "Tegen de tijd dat we onze zogenaamde 'pauze' hebben, zijn we volledig uitgeput en vatbaar voor het oplopen van een of ander virus."
Hoe voorkom je dat je ziek wordt op vakantie?
Om te voorkomen dat je ziek wordt op vakantie, neem je de volgende stappen:
Wees voorzichtig. Kozarsky adviseert haar zakenreizigers een volle 24 uur na de landing in hun nieuwe klimaat in te plannen om te ontspannen, te slapen en voor zichzelf te zorgen, "maar zelden luisteren ze naar me. De meesten stappen om 8 uur 's ochtends uit het vliegtuig nadat ze de hele nacht naar een ander land hebben gevlogen, om zich vervolgens om 9 uur 's ochtends naar een vergadering te haasten, zonder echt te kunnen slapen. Het is deze non-stop mentaliteit "die ons immuunsysteem verzwakt en onze weerstand tegen besmettelijke ziekten verlaagt," voegt ze eraan toe.
Neem de vlucht. Een positief punt is dat Kozarsky reizigers vertelt dat de luchtkwaliteit in vliegtuigen beter is dan in vergaderzalen op kantoor of zelfs in de plaatselijke bioscoop. "Het is waar dat tijd doorbrengen in kleine ruimtes ons kan blootstellen aan infecties," zegt ze. "Maar moderne vliegtuigen gebruiken uitstekende filters: 50% van de lucht is vers, en in de andere 50% worden bijna alle besmettelijke deeltjes eruit gefilterd. Dus hoewel het misschien slecht nieuws is om naast iemand te zitten die duidelijk ziek is, zullen de meesten van ons het prima doen in het vliegtuig zelf."
Nog een manier om niet ziek te worden: Fallon kan lachen om zijn eigen grappen. Lachen is echt goed voor ons, volgens nieuw onderzoek van het University of Maryland Medical Center, dat giechelen koppelt aan de gezonde functie van bloedvaten. Gelukkig pompende bloedvaten zijn een krachtig middel tegen mentale stress, maar ook een goede verdediging tegen het ontwikkelen van hart- en vaatziekten. Nog een reden om net als 2,1 miljoen van ons tot laat op te blijven om Fallon's show te zien.
Fallon's meervoudige talenten
Uitgeroepen tot "Most Likely to Replace David Letterman" in het jaarboek van zijn middelbare school, bereidde Fallon zich voor op zijn droombaan door in kleinere zalen in het land te werken en "de onmiddellijke resultaten" te krijgen die alleen stand-up comedy kan brengen. "Als het grappig is, lachen ze. Als het niet grappig is, lachen ze niet", vertelt hij aan Arts Magazine. "Dat soort feedback krijg je gewoon niet op een filmset."
Jaren van acteren in Hollywood-films als Fever Pitch en Taxi hebben die onmiddellijke voldoening weggenomen. Fallon heeft onlangs Whip It! afgerond, die 9 oktober in première gaat en geregisseerd is door zijn vriendin Drew Barrymore. Barrymore runt een productiebedrijf, Flower Films, met Fallon's vrouw, producer Nancy Juvonen, 42, getrouwd met Fallon sinds december 2007.
Stand-up en acteren zijn niet zijn enige talenten. Fallon heeft ook muzikale vaardigheden. Hij zingt in een hilarische MTV-video, werd in 2003 genomineerd voor een Grammy voor een komediealbum en schittert het best als hij op zijn gitaar tokkelt of de grootste popsterren uit de industrie imiteert. Hij hielp zelfs zijn muzikale helden, The Roots, overhalen om de huisband van Late Night te worden.
Toch weten de meeste performers dat live comedy extra lef vergt. En Fallon is de eerste om toe te geven dat hij geen geboren extrovert is. "Ik word altijd nerveus. Ik ben net zo nerveus voordat ik het podium op ga in een kleine zaal in Nashville als wanneer ik mijn act doe voor de first lady." Hij verwijst naar zijn recente taken als ceremoniemeester op het zeer gepubliceerde Time 100-feest ter ere van de "meest invloedrijke" mensen ter wereld, waaronder Michelle Obama. Hoewel hij niet officieel geëerd werd, was hij wel uitgenodigd voor het optreden en gevraagd om de intelligentsia te amuseren. "Er waren daar natuurkundigen," zegt Fallon, "Oprah de Twitter jongens ik deed het goed. Het is nooit zo slecht als je denkt en nooit zo goed."
Wat veroorzaakt plankenkoorts?
Verbaasd dat een pro als Fallon, die in de loop van zijn carrière honderden toeschouwers (en een paar hecklers) onder ogen heeft gehad, nog steeds vecht tegen plankenkoorts? Dat hoeft niet. "Bijna iedereen voelt zich angstig voordat hij in het openbaar spreekt," zegt Paul L. Witt, PhD, universitair hoofddocent aan de afdeling communicatiewetenschappen van de Texas Christian University in Fort Worth. "Sterker nog, veel Amerikanen noemen het als hun nummer 1 angst. Maar voor sommigen van ons toont onderzoek aan dat dit soort angstige trekjes in feite hard-wired zijn."
De lopende studies van Witt suggereren dat mensen geboren worden langs een spectrum van angst, met "sensitizers" die van nature een hoge angst hebben en "habituators" die weinig of geen angst hebben. De meesten van ons zitten daar ergens tussenin.
"Als Fallon voor elk optreden nerveus is, maar zich ontspant naarmate hij verder gaat," zegt Witt, "zou ik zeggen dat hij geboren is met de angsttrek, maar gewend raakt aan zijn omgeving. Met andere woorden, hij heeft zichzelf aangeleerd om zich aan te passen, om te ontspannen onder de stress van het optreden, maar hij zal altijd met deze uitdaging geconfronteerd worden. Sommige mensen vinden het onmogelijk om zich aan te passen -- en misschien zouden zij geen politici, leraren of komieken moeten worden. Maar de meesten van ons kunnen methodes leren die ons helpen om ermee om te gaan en te slagen."
Caroline Hirsch, eigenaar van de legendarische Caroline's Comedy Club in New York City, waar Fallon "zijn tanden zette voordat hij groot werd," zegt: "De meeste komieken krijgen die rush van adrenaline voordat ze het podium opgaan -- het hoort bij het proces. Jimmy heeft veel TV en films gedaan [voordat hij bij Late Night kwam werken], wat zijn zenuwen nu zou kunnen verklaren. Als je de hele tijd concerten en persoonlijke optredens doet voor een live publiek - nou, hoe meer je dat doet, hoe makkelijker het wordt.
"Hij was veel onderweg eerder dit jaar, en dat heeft zijn vruchten afgeworpen," voegt ze eraan toe. "Hij is zo charmant, innemend en op zijn gemak tijdens zijn show."
Omgaan met plankenkoorts
Of je nu een stand-up comedian bent of gewoon opstaat om een menigte van je collega's toe te spreken, spreken in het openbaar kan je de rillingen over de rug bezorgen -- en je handen doen trillen, je stem doen kraken, je hart sneller doen kloppen, of je lichaam doen barsten in het koude zweet. Het goede nieuws? Er zijn methoden die je kunt leren om deze symptomen te verminderen of zelfs helemaal te stoppen.
Voor u het podium opgaat: Als u geneigd bent om te zweten, wees dan voorbereid: Kleed u in ruimzittende kleding of een mouwloos shirt om te voorkomen dat dit symptoom zich openbaart.
Oefen voor uw presentatie een diepe ademhaling (langzaam inademen door de neus, uitademen door de mond). En het belangrijkste: bereid je voor op succes, zelfs als je in paniek zou raken. Met andere woorden, geef jezelf toestemming om een trillende stem of vlinders in je buik te ervaren. "Het is een beetje een denkspelletje met jezelf," zegt Witt, "maar het kan werken. Als deze symptomen tijdens je speech opkomen, heb je je er mentaal al op voorbereid, dus je ploegt gewoon door. En de symptomen nemen af naarmate je je ontspant."
Terwijl u op het podium staat: Een droge mond is een veelvoorkomend symptoom van podiumangst. Neem indien mogelijk een glas water mee naar het podium. Ook het volume maakt een verschil in hoe je publiek op je reageert. Je zou kunnen overwegen om een microfoon over te slaan, want sprekers die het zonder moeten doen, worden gedwongen om luid te projecteren, wat een diepere ademhaling vereist. Als gevolg daarvan ontspant u veel eerder. (Als u toch een microfoon gebruikt, let er dan op dat u langzaam en diep ademhaalt.) Als uw handen trillen, onthoud dat dan: Weinigen in het publiek zullen het merken. Vouw ze gewoon, verberg ze achter je rug, of leg ze op het podium.
Na je optreden: Luister naar feedback van je presentatie. "Als je publiek je na afloop looft, of als ze tijdens de presentatie veel gelachen hebben, weet je dat je het goed gedaan hebt," zegt Witt, "en besef je dat je angsten irrationeel waren. Dit zal je helpen je voor te bereiden op de volgende keer dat je het moet doen."
Fallon's LASIK operatie
Fallon is niets minder dan serieus als het gaat om alles te doen wat nodig is om het succes van zijn nieuwe onderneming te verzekeren. Hij heeft zelfs LASIK. "Ja, het zicht is al jaren een probleem," geeft hij toe. "Ik kan alleen van dichtbij zien, dus ik besloot het te doen." En? "Het heeft geweldig uitgepakt!"
Hoe zit het met contactlenzen? dokter theMagazine vraagt het de komiek. Of zelfs een bril?
"Neeee, ik kan niet met brillen omgaan", zegt hij. "Het begon al bij Saturday Night Live." Fallon was van 1999 tot 2004 castlid bij SNL en was alom bekend omdat hij de "Weekend Update"-desk deelde met zijn vierogige vriendin Tina Fey. "Ik probeerde een bril te dragen, maar Tina is zo bekend om het dragen van de hare, en het was gewoon te goofy, de twee van ons met onze bril, het lezen van het nieuws, dus ik ging zonder."
En de contactlenzen? "Ik ben veel te neurotisch. De gedachte om elke dag iets op mijn oogbol te doen ugh, ik zie mezelf al ergens doorheen botsen, een grappig stukje doen voor een scène, en de lens breekt in een miljoen triljoen stukjes op mijn netvlies," zegt hij. "Nee, nee, nee" - hij is nu aan het hyperventileren - "ik kan geen contactlenzen dragen."
En toch was de komiek bereid om LASIK te ondergaan, een operatie waarbij volledig wakkere patiënten een oogarts toestaan hun oogbol te verdoven en een laserstraal in het hoornvlies te schieten om het een nieuwe vorm te geven voor beter zicht.
Hij vroeg zijn productieteam zelfs om de hele procedure op video op te nemen en op zijn Late Night blog te zetten. Daar, online, in al zijn oogverblindende details, gaat Amerika's favoriete nieuwe presentator van een bijziende grappenmaker naar een man met een bijna perfect zicht. Zoals Fallon zelf zou kunnen zeggen: "Cool."
Bang voor contactlenzen, maar onbevreesd als ze in de goede handen van zijn oogchirurg zijn, voegt hij eraan toe: "Ik vertrouw de wetenschap! Ik vertrouw de technologie!" Hij kraakt in zichzelf en wordt dan nadenkend. "Nee, maar serieus, [na afloop] was mijn zicht een beetje wazig. Ze hadden me erop voorbereid, dus dat had ik wel verwacht, maar het blijft zenuwslopend. Het duurde twee en een halve week, en toen - wow! kon ik zien."
Jimmy Fallon's workout plan
Fallon, die begin dit jaar werd uitgeroepen tot een van de "50 Mooiste" van People magazine, is nog steeds niet iemand die gaat zweten voor een gespierd lichaam. Hij heeft nog nooit een trainingsapparaat ontmoet waar hij geen grap over kon maken. "Ik heb een loopband," vertelt hij vrolijk aan doctor the Magazine.
"Ik ben zelfs zo ver gegaan dat ik hem in het stopcontact heb gestoken. Ik heb eigenlijk nog nooit op de loopband gestaan. Ik heb wel Wii Fit geprobeerd," voegt hij eraan toe, verwijzend naar het populaire videospel van Nintendo waarin spelers yoga, krachttraining en zelfs skiën beoefenen - virtueel. "Is dat lichaamsbeweging?"
Wii Fit is misschien beter dan niets, maar - net als Fallon's gevreesde groene sap - het is slechts een begin, zegt Samantha Heller, MS, RD, en auteur van Get Smart: Samantha Heller's Nutrition Prescription for Boosting Brain Power and Optimizing Total Body Health, dat in 2010 is uitgebracht door Johns Hopkins University Press.
Heller zegt dat de komiek "regelmatig moet bewegen, plus een uitgebalanceerd dieet, met veel verschillende soorten fruit en groenten, om zijn uithoudingsvermogen te vergroten en zijn immuunsysteem sterk te houden. Ik hoop dat hij zijn groene sap niet opdrinkt met een cheeseburger en frietjes!" Ze voegt eraan toe: "Van omega-3 vetzuren uit visolie is aangetoond dat ze ontstekingen door stress verminderen, en groentesappen kunnen bijdragen aan de algehele voeding -- maar deze veranderingen helpen alleen als hij een gezonde levensstijl over het algemeen aanneemt."
Jimmy Fallon over het evenwicht tussen werk en privé
Wanneer die levensstijl het krankzinnige tempo van live TV doen in de meest gedreven, hectische plek op de planeet - Manhattan - omvat, hoe komt Fallon dan tot rust? "De stad heeft me nooit opgebrand," zegt de Brooklyn-ganger, die als kind ook tijd doorbracht met zijn familie in het noorden van New York. "Het laadt me op. Ik hou van de energie, de mensen, de auto's, de architectuur, die zo ouderwets is op de beste manier. En ik hou ervan hoe je alles kunt krijgen wat je wilt -- Watersalamanderoog? Geen probleem! -- binnen vijf minuten nadat je het wilt hebben."
Maar Fallon is niet zoals sommige New Yorkers die denken dat de wereld doodloopt bij de laatste metrohalte. "Ik heb een balans van beide nodig, van de stad en het strand, of misschien van het noorden van New York. Fallon noemt ook rondhangen in Central Park, het spelen van zijn geliefde videospelletjes en het lezen van boeken op zijn Kindle als grote ontstressers. Natuurlijk, aangezien zich in het zweet werken het endorfinepeil kan verhogen en stress kan bestrijden, is er altijd die onaangeroerde loopband die wacht op zijn beroemde eigenaar om de "aan"-knop in te drukken en een drafje te gaan maken.
Of hij nu aan het trainen is of de menigte aan het bewerken is, positief blijven is Fallon's mantra. "Ik wil een veilige plek creëren voor mijn gasten, zodat ze zich ontspannen kunnen voelen en met mij los kunnen gaan," zegt hij. "En ik vergeet nooit dat de mensen om half één 's nachts op me afstemmen en bij me in slaap vallen," voegt hij eraan toe. "Dus ik doe al het zware werk. Ik wil niet dat je hoeft na te denken; ik wil dat je lacht. Ik wil het snoepje op je kussen zijn."
