Arts geeft 5 tips om de feestdagen na een scheiding makkelijker te maken.
Na een scheiding vraag je je misschien af hoe je de feestdagen het beste kunt aanpakken. Gaat u naar dat feest waar u uw ex zult zien? Als u kinderen heeft, moeten u en uw ex dan samen cadeaus openen of apart?
Sommige mensen houden vast aan een geïdealiseerd beeld van hoe de feestdagen vroeger waren, zegt klinisch psycholoog Edward Farber, PhD. Maar tradities die je al jaren hebt, zullen veranderen. Om vreugde te vinden in de feestdagen, moet je je stress verlichten en nieuwe manieren vinden om het te vieren.
Hoe vermijd je conflicten?
Als je goed met je ex kunt opschieten, kan het zinvol zijn om samen één feestdag met de kinderen te houden. Maar als er een risico op conflicten is, zegt Farber, is het beter dat elke ouder een eigen feestdag met de kinderen viert.
"Het gaat niet zozeer om de details van de regeling, maar om te voorkomen dat je kinderen gestrest raken, omdat ze jou in conflict zien met je ex," zegt hij.
Farber zegt ook dat je op moet passen met hoeveel alcohol je drinkt op deze bijeenkomsten. Je wilt in staat zijn om een zakelijke interactie met je ex te hebben, zodat er geen spanning ontstaat waar de kinderen bij zijn, zegt hij.
Maak plannen op voorhand
Bespreek vakantieplannen en -schema's van tevoren met je ex om misverstanden en ruzies over wie wanneer de kinderen heeft te voorkomen.
Betrek je kinderen er ook vroeg bij, zegt Karen Ruskin, een gediplomeerd huwelijks- en gezinstherapeute in Sharon, MA. Laat ze van tevoren weten bij wie ze zullen zijn en waar ze naartoe zullen gaan.
Laat het niet in de lucht hangen, want dat kan angst veroorzaken, zegt ze.
Geef je kinderen een stem
Laat uw kinderen meepraten over de vakantieplannen. Houd bij het plannen rekening met hun favoriete tradities.
Wanneer kinderen iets te zeggen hebben over activiteiten en een idee hebben van wat ze kunnen verwachten, helpt dit hen gerust te stellen en geeft het hen een gevoel van controle te midden van veranderingen in het gezin, zegt JoAnne Pedro-Carroll, PhD. Zij is klinisch psycholoog in Rochester, NY.
Pedro-Carroll zegt dat een kind dat zij kent, vroeg of er tijdens de feestdagen bij beide ouders thuis een speelgoedelfje mocht rondlopen. Het in stand houden van zo'n favoriete traditie geeft kinderen het gevoel dat niet alles in hun leven verandert en dat sommige dingen hetzelfde blijven, zegt ze.
Begin nieuwe tradities
Ruskin stelt voor om nieuwe vakantietradities met je kinderen te maken. Je zou bijvoorbeeld vrijwilligerswerk kunnen doen in een daklozenopvang. Als je een jonge dochter hebt, kun je samen kettingen maken om aan elkaar of aan oma te geven. Als je een tiener hebt, kun je gaan tennissen of samen gaan wandelen. "Het gaat erom dat je actie onderneemt om het seizoen speciaal te maken," zegt Ruskin.
Zoek steun bij elkaar
Vergeet niet om tijdens de feestdagen goed voor jezelf te zorgen. Als je genoeg rust, gezond eet en beweegt, heb je meer geduld en meer te geven als een liefhebbende ouder, merkt Pedro-Carroll op.
Aarzel ook niet om contact op te nemen met vrienden of familieleden die je vertrouwt of met een geestelijke gezondheidsdeskundige als je een moeilijke tijd hebt. Hulp zoeken als je die nodig hebt is een teken van kracht, niet van zwakte, aldus Pedro-Carroll.
