Mala kralen worden gebruikt om mindful te mediteren. Leer meer over wat ze zijn en hoe je ze kunt gebruiken.
Je ziet mensen vaak mala's gebruiken tijdens yoga en meditatie.
Dit is wat je moet weten over het gebruik van mala kralen en hoe ze je mentale gezondheid kunnen helpen.
Mala Kralen: Wat zijn ze?
Malakralen bestaan al duizenden jaren en werden meer dan 3000 jaar geleden in India gemaakt. Ze zijn geworteld in het hindoeïsme en het boeddhisme en zijn bedoeld om je te helpen je geest te focussen tijdens meditatie.
Malakralen bestaan traditioneel uit 108 kralen. De grootste kraal, in het midden, staat bekend als de goeroe. Er wordt gezegd dat deze de energie vasthoudt die tijdens het oefenen wordt opgewekt.
Er zijn altijd 108 kralen op mala's. Het getal wordt vaak beschreven als het numerieke equivalent van Om, een van de belangrijkste spirituele klanken in meditatie. Ook de relatie tussen je innerlijke en uiterlijke omgeving wordt beschreven door de 108 kralen.
Mensen die traditionele mala kralen maken gebruiken overhead knopen zodat ze sterker zijn. Deze methode maakt ook ruimte voor japa-meditatie, waarbij je elke kraal herhaaldelijk telt per mantra. ?
Malakralen hebben een grote spirituele betekenis, waardoor ze een belangrijk onderdeel vormen van mindful mediteren en yogabeoefening. Ze kunnen een groot effect hebben op hoe je je geestelijke gezondheid benadert door je te helpen je gedachten te richten op het vinden van je ware innerlijke zelf.
Mala Kralen en Meditatie
Mala kralen worden gebruikt in spirituele en mindfulness beoefening. Ze zijn populair geworden in de V.S. samen met dingen als meditatie en yoga.
Maar ze zijn meer dan alleen trendy kettingen of armbanden. Ze hebben een diepe connectie met mentale aarding en het openen van je geest voor spiritualiteit.
Meditatie is een Ayurvedische en Yogische praktijk. Ayurveda, een vorm van traditionele Indiase geneeskunde, wordt de wetenschap van het leven genoemd. In de Ayurveda wordt meditatie gezien als een diverse techniek die je helpt een groter zelf te bereiken. Meditatie heeft ook neurologische en fysiologische voordelen.
Meditatie is bedoeld om je te verbinden met je diepere innerlijke zelf, en het is geweldig voor stressvermindering. Regelmatige meditatie helpt je ook je emoties en aandachtsspanne te beheersen.
Voordelen van Mala Kralen voor je Geestelijke Gezondheid
Het gebruik van mala kralen kan u helpen bewust te zijn met uw meditatie en yoga beoefening. Dit kan leiden tot:
Vermindering van stress. Studies hebben aangetoond dat regelmatige meditatie angst- en depressiesymptomen verlicht. Meditatie en yoga kunnen ook helpen pijn te verminderen, wat een oorzaak van psychologische problemen kan zijn.
Voordelen voor de lichamelijke gezondheid. Regelmatige meditatie en yoga kunnen ook uw lichamelijke gezondheid helpen door het verlagen van uw bloeddruk, hartslag en zelfs cholesterol. Mindful meditatie verbetert de bloedtoevoer naar uw hersenen, waardoor deze beter werken en uw lichaamsfuncties beter kunnen reguleren.
Minder behoefte aan medicijnen. Het gebruik van mala kralen in yoga en meditatie kan uw behoefte aan medicijnen verminderen naarmate u ouder wordt. Werken aan uw geestelijke en lichamelijke gezondheid als u ouder wordt, kan symptomen van toekomstige aandoeningen voorkomen.
Cognitieve voordelen. Het beoefenen van effectieve meditatie is goed voor de cognitie. Sommige studies hebben aangetoond dat meditatie de concentratie en het geheugen verbetert. Het kan ook helpen bij het vertragen van cognitieve achteruitgang en dementie als u ouder wordt.
Vroeg beginnen met mindfulness door middel van mala kralen en meditatie kan later in het leven blijvende gevolgen hebben. Malakralen zijn een geweldige aanvulling op je reis naar een hoger zelf.
Maar mala kralen zijn niet alleen voor doorgewinterde yogi's of mensen die hun spirituele gezondheid willen bevorderen. Beginners kunnen ze gebruiken als hulpmiddel om te beginnen met meditatie.
Door de kralen te gebruiken om je mantra's te tellen, kun je je beter concentreren en je aandacht verbeteren. Bepaalde mala kralen zijn ontworpen om uw beoefening te vergemakkelijken. Verschillende stijlen hebben verschillende goeroes of edelstenen in het midden.
