Ontdek hoe het gebruik van stoomcabines gunstig kan zijn voor stijve gewrichten en circulatie.
Stoomcabine vs. Sauna's
Stoomcabines en sauna's zijn vergelijkbaar. Een sauna gebruikt droge warmte en is over het algemeen heter dan een stoomcabine. Sauna's worden meestal gehouden op ongeveer 160 tot 220 graden Fahrenheit, maar stoombaden zijn koeler. Ze zijn meestal rond 110 tot 120 graden F. Beide moedigen zitten in de warmte als een vorm van herstel.
Een sauna kan helpen uw pijnlijke spieren te ontspannen. Het kan ook helpen bij de gezondheid van het hart en de bloedsomloop. De vochtigheid van de stoom kan echter extra voordelen voor uw lichaam hebben.
Sauna's en stoombaden zijn vaak te vinden in sportscholen en spa's. Sommige mensen hebben ze zelfs in hun huis. Een sauna maakt meestal gebruik van hete stenen, een kachel, of een elektrische kachel om de kamer te verwarmen met houten lambrisering om de warmte binnen te houden. Dit betekent meestal dat het een speciale ruimte moet zijn.
Je kunt van je badkamer een geïmproviseerd stoombad maken door een hete douche te nemen en de stoom de kamer te laten vullen.
Gezondheidsvoordelen van stoomkamers
Stoombaden is een zeer oude praktijk die door vele culturen in verschillende landen wordt gebruikt. De oude Grieken en Romeinen maakten regelmatig gebruik van stoombaden en warmwaterbronnen. Ook inheemse volkeren gebruikten stoom en zweten als gezondheidspraktijken. Vandaag de dag zijn stoomtherapie en saunatherapie populair in Finland.
Stoomcabines hebben specifieke voordelen voor de gezondheid. Deze omvatten:
-
Congestie opruimen
-
Verbetering van de gezondheid van de huid
-
Verlaging bloeddruk
-
Verbetering van de bloedsomloop
-
Verlichten van bronchitis symptomen
-
Workout herstel
-
Ontspanning
-
Verlaging van gewrichtsstijfheid
Congestie. Stoom maakt slijm en flegma los. Dit kan u helpen uw neus beter te snuiten en verstopping op te lossen. Het kan nuttig zijn tijdens het allergieseizoen of wanneer u hoest of verkouden bent. Een stomende douche is vooral nuttig voor kinderen, in plaats van het gebruik van een stoombad dat brandwonden kan veroorzaken.
Verbetering van de huidgezondheid. Stoom opent je poriën en reinigt je huid. Het kan helpen om vuil en puin los te maken, waardoor je huid er beter uitziet.
Verlaagt de bloeddruk. De warmte in een stoomcabine kan uw bloedvaten verwijden, of vergroten. Dit helpt het bloed te verplaatsen van uw kern naar uw huid, wat uw bloeddruk kan verlagen. Uw lichaam zal dit compenseren door uw hartslag te verhogen.
Verbetert de circulatie. Zitten in een stoomcabine kan uw bloedsomloop helpen. De warmte verandert de circulatie in uw huid aanzienlijk door de bloedvaten te verwijden en het bloed naar het huidoppervlak te verplaatsen.
Bronchitis. Het inademen van stoom kan slijm losmaken. Het kan ook helpen bij het verminderen van ademhalingsmoeilijkheden tijdens bronchitis.
Herstel van de training. Pijnlijke spieren zijn een neveneffect van trainingen. Vochtige warmte kan de pijn verlichten en spierschade beperken. Stoomcabines kunnen verlichting bieden door de bloedtoevoer naar de spieren te bevorderen.
Deskundigen dachten vroeger dat deze verwarmde ruimtes alleen bloed naar de huid verplaatsten. Ze verplaatsen echter ook bloed van je kern naar je spieren. Meer bloedstroom kan helpen om de afvalstoffen die uw lichaam tijdens het sporten produceert en die spierschade kunnen veroorzaken, weg te spoelen.
Stijve gewrichten. Omdat warmte de bloeddoorstroming kan verhogen, kan het zitten in een stoomcabine helpen om uw gewrichten los te maken en stijfheid te verlichten. Dit is vergelijkbaar met opwarmen voor de training. Het verwijden van uw bloedvaten zorgt ervoor dat meer bloed, voedingsstoffen en zuurstof op de plaats van het letsel terecht komen. Een betere bloedcirculatie zorgt voor soepeler spieren en gewrichten.
Ontspanning. De warmte van zowel stoomcabines als sauna's kan uw hormonen beïnvloeden. Dit kan uw bloeddruk verlagen en u helpen te ontspannen.
Risico's van stoomcabines
Niet iedereen zou stoomcabines moeten gebruiken. De hoge warmte kan uw hart aantasten. Praat met uw dokter voordat u een stoomcabine gebruikt als u de volgende aandoeningen heeft:
-
Lage bloeddruk
-
Coronaire hartziekte
-
Geschiedenis van een beroerte
-
Voorgeschiedenis van een transiënte ischemische aanval (TIA)
-
Hartritmestoornissen
Er zijn ook bepaalde veiligheidsmaatregelen die u moet nemen tijdens het gebruik van de stoomcabine.
Drink geen alcohol. De hoge hitte van de stoomcabine kan het risico op uitdroging verhogen. Vermijd alcohol en drink extra water.
Ga niet als je ziek bent. De warmte en vochtigheid van stoomcabines kunnen bacteriën laten groeien. Als je een bacteriele huidinfectie hebt, ga dan niet naar een openbare stoomcabine totdat de infectie is genezen.
Het gebruik van een stoomcabine kan helpen bij verstopping door hoest of verkoudheid, maar ga niet naar een openbare stoomcabine als je ziek bent. U zou uw virus kunnen overdragen op andere mensen.
Gebruik gematigdheid. Langer is niet beter in de stoomcabine. Beperk je sessie tot 5 à 10 minuten en regel de temperatuur.
Stoomcabines zijn geen behandelingen. Stoomcabines kunnen een aanvullende therapie zijn die bijdraagt aan je gezondheid. Gebruik ze nooit in plaats van een professionele medische behandeling.
Als je je duizelig voelt, moeite hebt met ademen, of een beklemmend gevoel op de borst hebt, ga dan meteen weg.
