Leer meer over de verschillen tussen hatha en vinyasa yoga, en ontdek de voordelen van beide en welke de juiste is voor jou.
Hatha en vinyasa zijn twee populaire soorten yoga, maar ze hebben grote verschillen in intensiteit.
Er zijn voordelen van zowel hatha als vinyasa yoga. Het verschil tussen beide is belangrijk om het type yoga te kiezen dat bij je past.
Wat zijn Hatha en Vinyasa Yoga?
Hatha yoga wordt in een langzamer tempo beoefend, met de nadruk op de ademhaling, gecontroleerde bewegingen en stretching.
Vinyasa yoga richt zich op het verbinden van de ademhaling met je bewegingen, die meestal in een hoger tempo worden uitgevoerd. In een vinyasa practice, kun je verwachten dat je in een constante stroom van bewegingen blijft. ?
De voordelen van Hatha Yoga
Hatha yoga richt zich op mindfulness en legt de nadruk op ademhaling, houding en meditatie. Het kan helpen bij het verhogen van een lage stemming. Het is zelfs bewezen dat hatha yoga angst en depressie merkbaar vermindert na slechts 12 sessies. ?
Hatha yoga kan u ook helpen uw stressniveau te verlagen. Je zult merken dat regelmatige beoefening je zal helpen je meer ontspannen te voelen, maar zelfs een sessie van 90 minuten kan al een verschil maken in het verminderen van stress.
Als je flexibeler wilt worden, kan hatha yoga je helpen, vooral in de hamstrings en de ruggengraat. ?
Hatha yoga kan ook helpen om de buikspieren te versterken en het evenwicht te verbeteren in minder dan een maand van regelmatige beoefening.
De voordelen van Vinyasa Yoga
Omdat vinyasa yoga je gestaag in beweging houdt, kan deze hartversterkende sessie een goede aanvulling zijn op je cardio routine. Studies tonen aan dat door de snelle stijl van vinyasa, het werkt als een lichte aerobic oefening.
Net als een traditionele workout is vinyasa yoga een geweldige manier om uw kracht, spierspanning en uithoudingsvermogen te verbeteren.
Vinyasa yoga kan je helpen een betere balans en stabiliteit te vinden, zowel op als naast de mat. Mindfulness is een belangrijk principe van vinyasa, wat je helpt soepeler van de ene yoga houding naar de andere te gaan. Het kan ook je zintuiglijke systemen verbeteren.
Zoals de meeste yogastijlen, kan een vinyasa beoefening angst verminderen en stress beheersen. Het kan je zelfs helpen te stoppen met roken.
Het kiezen van de juiste yoga stijl voor u
Is hatha yoga iets voor u? Als u voor het eerst yoga beoefent, is hatha yoga misschien de juiste methode om mee te beginnen. De langzame stijl kan een ontspannen omgeving zijn om te leren.
Hatha yoga kan de menopauze makkelijker maken. Vroege studies tonen aan dat hatha yoga symptomen zoals opvliegers en slaapproblemen kan verbeteren.
Hatha yoga blijkt ook te helpen bij zaken als bloedstolling, immuunfunctie en bloeddruk.
Als u uw dag liever met yoga begint, kan hatha yoga de juiste keuze zijn. Een hatha practice kan ochtendstijfheid en stressniveaus verbeteren. Het kan ook een ontspannen toon zetten voor de rest van uw dag.
Is vinyasa yoga iets voor jou? Als je op zoek bent naar een practice die je fysiek uitdaagt, is vinyasa yoga waarschijnlijk beter. Vinyasa kan uw cardiovasculaire gezondheid verbeteren en helpen met de spiertonus, en het is ook aangetoond dat het uw stemming verbetert.
Vinyasa yoga kan ook mensen helpen die aandoeningen hebben die te maken hebben met de bloedsomloop. Slechts een sessie heeft aangetoond de bloedcirculatie te verbeteren.
Voor mensen die proberen hun niet-HDL (slechte) cholesterol te verlagen, is vinyasa yoga een goede keuze.
Als je geen vroege vogel bent, kunnen vinyasa's hartversterkende effecten een geweldige manier zijn om je energieniveau op te krikken.
Hoe maak je een keuze tussen Hatha en Vinyasa Yoga
Over het algemeen helpen zowel hatha als vinyasa yogastijlen je stress en angst te verlichten en tegelijkertijd je conditie, flexibiliteit en mindfulness te verhogen.
Het grootste verschil is het tempo. Hatha yoga biedt een langzamere practice, met meerdere ademhalingen tussen de poses. Vinyasa biedt cardio- en krachttraining omdat het elke ademhaling koppelt aan beweging.
Hatha yoga kan beoefend worden in een brede leeftijdsgroep en als prenatale yoga. Vinyasa yoga is goed voor gemiddelde en gevorderde yogi's.?
