Doctor biedt drie manieren om je perspectief te veranderen en met een frisse blik naar jezelf te kijken.
Accepteer je gebreken
Uit de dokter archieven
Door Julie Taylor
Elk jaar worden er in ons land miljoenen zelfhulpboeken verkocht met adviezen over hoe je slanker, slimmer, rijker en succesvoller kunt worden... de lijst is eindeloos. Helaas besteden velen van ons onevenredig veel tijd aan pogingen om onszelf op de een of andere manier te verbeteren. Waarom richten we ons op het negatieve in plaats van het positieve? De meesten van ons hebben geleerd dat we perfect moeten zijn om goed genoeg te zijn, zegt psychotherapeute Dorothy Martin-Neville, Ph.D., oprichtster van het Institute of Healing Arts and Sciences. Als we zijn opgevoed met onze fouten altijd te worden gewezen op, worden ze de eerste dingen die we zien - tenzij we ervoor kiezen om ons perspectief te veranderen.
Hier zijn drie manieren om te beginnen met het accepteren -- in plaats van het verwerpen -- van je persoonlijkheidsfouten:
Goed: Wees lief voor jezelf
Als je wat persoonlijke veranderingen wilt maken, is dat prima -- maar stop met proberen om jezelf te verbeteren. "Tegen degenen die zichzelf aan het repareren zijn, zou ik zeggen: 'Je bent niet kapot, dus geef jezelf een pauze,'" zegt Martin-Neville. We zijn allemaal werken in uitvoering. Herinner jezelf eraan dat je geweldig bent zoals je bent. Oordeel niet zo hard over jezelf. Kijk naar een foto van jezelf als baby of als klein kind. Zou je dat kind ooit bekritiseren omdat het gebrekkig is? Natuurlijk niet. Dus waarom zou je dat nu bij jezelf doen?
Beter: Focus op vergeving
"Als een fout iets is dat je kunt veranderen - zoals je misschien vaak afknapt op mensen - dan kun je werken aan die voorspelbare reactie en beginnen met het verzachten of stoppen ervan," zegt psychotherapeut Jennifer Howard, Ph.D., auteur van Your Ultimate Life Plan. "Maar als een van je gebreken iets is waar je niets aan kunt doen - zoals niet lang genoeg zijn - dan moet je je menselijkheid vergeven en jezelf gewoon laten zijn wie en wat je bent." Om dat te doen, zegt Howard, moet je misschien diep graven. "Kijk naar waarom je zo gefocust bent op je gebreken, waar het betrekking op heeft uit je verleden, en hoe je deze kwestie hebt ervaren toen je jong was," zegt ze. "Vergeef degenen die hebben geholpen om het probleem in jou te creëren -- en vergeef jezelf terwijl je bezig bent."
Het beste: Leer om jezelf te lachen
Vind het grappige in je gebreken. Gevoel voor humor is een geweldig hulpmiddel om te zien dat we allemaal gewoon mensen zijn, en dat we gebreken hebben en bezig zijn, zegt Martin-Neville. Humor kan dingen veel acceptabeler maken. Leren om onszelf te lachen en onszelf nooit te serieus nemen is een grote stap in de goede richting. Ze zegt dat ze haar volwassen studenten in de loop der jaren heeft geleerd dat we allemaal een beetje gek zijn, dus weet en accepteer gewoon dat je gek bent. Op die manier heb jij er controle over en heeft zij geen controle over jou.
