Houdt u van zonnige dagen? Niet verwonderlijk. Dokter legt uit hoe het weer ons beïnvloedt.
Kunnen regenachtige dagen je echt depressief maken?
Uit de dokter archieven
Door Julie Taylor
Het gerucht: Regenachtige dagen kunnen je echt naar beneden halen
Is het je wel eens opgevallen dat als de regen uit de lucht valt, je humeur soms ook daalt? Als je je op een druilerige dag niet goed voelt, kun je dat aan het toeval wijten. Natuurlijk, de Carpenters zongen: "Rainy days and Mondays always get me down. Maar kan regen echt je humeur verpesten?
Het Verdict: Ja, regenachtige dagen kunnen je echt neerslachtig maken.
Als je je down voelt tijdens een regenbui, is dat niet je verbeelding: Slecht weer kan inderdaad een negatief effect hebben op je emoties. Volgens een studie valt bijna 9 procent van de mensen in de categorie regenhaters. Deze groep voelt zich bozer en minder gelukkig op dagen met meer neerslag. Uit een andere studie bleek dat regen zelfs het aantal negatieve berichten op Facebook deed toenemen.
Tecsia Evans, Ph.D., een klinisch psychologe met een privépraktijk in San Francisco (waar het gemiddeld 67 dagen per jaar regent), zegt: "Als het donker en somber buiten wordt, voelen sommige mensen zich zeker eenzamer of somberder. Het is vrij gebruikelijk om een verandering in stemming te zien - zoals verdriet of een lager gevoel van eigenwaarde - als het buiten regent.
Als je stemming de neiging heeft om te verslechteren bij regenachtig weer, wat kun je er dan aan doen? Evans zegt dat zelfs als je in de verleiding komt om het licht uit te doen en in bed te kruipen tijdens een regenbui, je er beter voor kunt kiezen om in plaats daarvan het licht aan te doen. Er is onderzoek gedaan dat licht serotonine kan stimuleren, wat de stemming verbetert, zegt ze.
Julia Samton, MD, een psychiater in NYC's Manhattan Neuropsychiatric die lichttherapie aanbiedt in haar praktijk, gaat nog een stapje verder in dat advies. Ik moedig mensen aan om ervoor te zorgen dat ze buiten wandelen, zelfs als het koud en regenachtig is, zegt ze. Ook al lijkt het buiten niet zo licht, je wordt toch blootgesteld aan UV-stralen, die kunnen helpen het circadiane ritme van je lichaam te reguleren en je stemming te verbeteren.
Zit je binnen opgesloten omdat het pijpenstelen regent? Doe leuke activiteiten die je een goed gevoel geven, zoals een leuke film kijken, een spelletje spelen, knutselen of een boek lezen, stelt Evans voor.
Als je je down voelt, sta dan op - letterlijk. Ik moedig mensen aan om te bewegen... dat is een belangrijk punt, zegt Samton. Het geeft mensen vitaliteit, kan [bijdragen] aan het gevoel van eigenwaarde, en verhoogt de endorfine die een positief effect heeft op de stemming. Werk je in het zweet met een trainingsfilmpje op YouTube, doe sit-ups of zet een muziekje op en ga dansen.
Tot slot: isoleer jezelf niet bij regenachtig weer, waarschuwt Evans. Als mensen alleen zijn, kan het voelen alsof het erger is dan het in werkelijkheid is, merkt ze op. Maak contact met anderen in plaats van je binnenshuis te verstoppen voor de regen, en je humeur zal zeker zonniger zijn -- ongeacht hoe donker en somber het weer ook is.