U gebruikt uw smartphone de hele tijd. En het is een enorme hulp. Maar overdaad schaadt en kan gezondheidsproblemen veroorzaken. Lees meer van de dokter.
1/15
Je mobiele telefoon gaat waarschijnlijk overal met je mee. Heb je hem ooit gecontroleerd terwijl je in de badkamer was? En wanneer heb je hem voor het laatst schoongemaakt? Ooit? Het is logisch dat er bacteriën, virussen of andere ziektekiemen op kunnen zitten. Uit een studie bleek dat 1 op de 6 telefoons E. coli bacteriën bevat, waarschijnlijk omdat mensen hun handen niet goed wassen. Aan de andere kant is het een hard oppervlak, wat het voor bacteriën moeilijker maakt om te overleven. Toch is het waarschijnlijk een goed idee om het af en toe schoon te maken.
Text Neck Syndrome
2/15
Te lang op je telefoon kijken kan je nekspieren overbelasten en spanning of spasmen veroorzaken. U kunt zelfs zenuwpijn krijgen die naar uw rug gaat, of naar uw schouder en langs uw arm. Neem ten minste elke 20 minuten een pauze om uw rug te strekken en te buigen. Probeer niet voorover te buigen. Het helpt ook om uw telefoon hoger te houden als u sms't. Houdingsoefeningen van yoga of Pilates helpen u sterk te blijven en nekpijn te voorkomen.
Lastige telefoongesprekken
3/15
Ooit de telefoon tussen je schouder en oor geklemd terwijl je iets anders doet? Het is geen natuurlijke houding. Doe dit te lang en je zult waarschijnlijk merken dat je nek pijn doet. Als u het niet kunt vermijden, neem dan pauzes en beweeg uw nek in andere richtingen om hem los te houden. Als de schade is aangericht, kunnen rust, een verwarmingskussen en vrij verkrijgbare medicijnen tegen pijn en stijfheid helpen. Praat met uw arts als het langer dan een paar dagen duurt.
Sms en rijd
4/15
Doe het gewoon niet. Een sms versturen kost 5 seconden van je aandacht. Dat lijkt zo snel. Maar het is niet ongevaarlijk. Aan 55 mph, gaat uw auto over de lengte van een voetbalveld -- meer dan genoeg ruimte om een ernstig autowrak te veroorzaken. Wetenschappers hebben berekend dat dit betekent dat de kans op een ongeluk 23 keer zo groot is. En het risico is hetzelfde of je nu typt of een tekst inspreekt.
Praten en rijden
5/15
Misschien denk je dat het vrij veilig is om te telefoneren tijdens het rijden. Maar dat is niet zo. Je bent 4 keer meer kans om te crashen als je het doet. Het is een oorzaak in meer dan een miljoen crashes per jaar, of 20% van alle autowrakken, met inbegrip van die die gewond raken en doden mensen. Als je echt moet bellen of opnemen, ga dan aan de kant.
Surfen bij nacht
6/15
Geen golven -- het internet. Te veel licht na zonsondergang kan je slaap verstoren, wat in verband wordt gebracht met diabetes, obesitas, hartaandoeningen en andere gezondheidsproblemen. En het blauwe licht dat je smartphone afgeeft is bijzonder slecht. Houd uw slaapkamer donker voor een betere nachtrust. U kunt uw nachtrust ook bevorderen als u overdag veel natuurlijk licht krijgt.
Lopen of praten -- niet allebei
7/15
Je loopt op de stoep en moet even snel een sms'je sturen. Hoe lang duurt dat? Een paar seconden? Genoeg tijd om te struikelen en tegen een parkeermeter of het verkeer aan te rijden. Gewoon stoppen voor een moment. Die seconden zijn geen ongeluk waard. En het is niet alleen buiten: De meest voorkomende verwondingen ontstaan tijdens het telefoneren thuis - meestal spier- en peesverrekkingen, botbreuken en hoofdletsels.
Kanker risico?
8/15
Studies tonen geen solide verband aan met kanker of zelfs tumoren bij mensen. Het is iets dat wetenschappers blijven bestuderen. Als u zich zorgen maakt over de straling van mobiele telefoons, kunt u het gebruik ervan beperken, of gebruik het op luidsprekerstand of met een headset of oortje.
Trigger Duim
9/15
Dit is wanneer je duim vast komt te zitten in een gebogen positie of knalt wanneer je hem probeert recht te zetten. Dit knakken kan pijn doen. Dit gebeurt wanneer de peesschede rond de duimpees dikker wordt, zodat de pees niet meer vrij kan glijden. Veel sms'en of typen op een mobiele telefoon, of gewoon een smartphone stevig vasthouden, kan trigger-thum veroorzaken. De behandeling bestaat uit het minderen van je telefoongebruik.
Duim artritis
10/15
Hoewel het niet duidelijk is dat het gebruik van mobiele telefoons daadwerkelijk duim artritis veroorzaakt, kan het zeker de symptomen verergeren. Duimartritis veroorzaakt pijn en gevoeligheid aan de basis van je duim, waar deze tegen je pols aankomt. Knijpende bewegingen, zoals het vastpakken van je telefoon of sms'en met je duimen, zijn het soort bewegingen die de aandoening kunnen veroorzaken of verergeren. Hoewel er geen genezing is, kunnen rust, medicatie en spalken helpen.
Cubitaal Tunnel Syndroom
11/15
Als je op je ellebogen leunt om te sms'en of ze buigt om de telefoon aan je oor te houden, kan dit de ulnaire zenuw bij je elleboog irriteren. Dit kan gevoelloosheid en tintelingen in de ringvinger en de pink veroorzaken, en pijn aan de binnenkant van de elleboog of de onderarm. Kussen uw elleboog op harde oppervlakken. Buig uw elleboog niet te lang. Neem pauzes om uw armen in verschillende richtingen te bewegen. Een nachtspalk om uw arm recht te houden kan ook helpen.
Interferentie
12/15
Als u uw mobiele telefoon zeer dicht in de buurt van medische apparatuur zoals pacemakers of implanteerbare defibrillatoren gebruikt, is het mogelijk dat deze niet werken zoals het hoort. De telefoons kunnen zelfs bepaalde soorten gehoorapparaten storen. Praat met je arts als je problemen met je medische apparaat opmerkt, vooral als het gebeurt wanneer je je smartphone gebruikt.
Problemen met de ogen
13/15
De kortere golflengte van het blauwe licht dat smartphones afgeven kan uw ogen zeer snel vermoeien en pijn veroorzaken. Het kan zelfs uw hoornvlies beschadigen (de doorzichtige lens aan de voorkant van het oog) en uw gezichtsvermogen schaden. Als u deze problemen opmerkt, kunt u het beste uw tijd met digitale apparaten met blauw licht, zoals smartphones en computers, beperken of op zijn minst vaak pauzes nemen om uw ogen te laten rusten.
Fouten in de gezondheidszorg
14/15
Telefoons leiden iedereen af. Als uw artsen of verpleegkundigen aan het bellen zijn, kan dit de kans op fouten vergroten. Uit een studie bleek dat fouten bij het controleren van symptomen en bij de juiste behandeling elk met meer dan 12% toenamen bij slechts een enkele onderbreking door een smartphone.
Kun je me nu horen?
15/15
Zelfs als je er niet naar kijkt, kan het in het zicht leggen van een telefoon als je met iemand praat het maken van een sterke band in de weg staan. Het is vooral een probleem in hechte relaties en wanneer je praat over iets zinvols. Bewaar die social media-update voor later en concentreer je op de persoon die in het echt voor je zit.
