Speeltijd is niet alleen voor kinderen. Leer hoe je spelen in je leven kunt integreren en hoe je mogelijkheden voor plezier kunt vinden.
Spelen is heel gemakkelijk voor kinderen. Het is moeilijk voor hen om het niet te doen. Maar als we volwassen zijn, hebben de meesten van ons begrepen dat we moeten werken of onze tijd aan nuttiger zaken moeten besteden.
Maar speeltijd is geen verloren tijd voor volwassenen. Het is niet iets wat je in je kindertijd moet achterlaten. En het is niet iets wat je zou moeten verbergen, zegt Stuart Brown, MD, in zijn boek Play.
Dat komt omdat tijd doorbrengen met spelen - of het nu buiten zijn is, werken aan je favoriete hobby, moppen vertellen, of gewoon een beetje dollen - voordelen biedt voor de geestelijke en lichamelijke gezondheid, zegt life coach Susan Biali, MD. Deze voordelen zijn onder andere:
-
Stressvermindering.
Wanneer we gefocust zijn op spelen, "haalt het ons uit onze dagelijkse routine en de 'volwassen' zorgen die onze geest zo vaak bezighouden," zegt Biali. Als je lacht terwijl je dat doet, des te beter; het kan zelfs nog meer gezondheidsvoordelen opleveren. Onderzoek heeft uitgewezen dat lachen je spieren kan ontspannen, je helpt beter te ademen, je bloeddoorstroming bevordert en je immuunsysteem verbetert.
-
Betere fysieke gezondheid.
Stress kan vele symptomen veroorzaken, zoals hoofdpijn, rugpijn, vermoeidheid, slaapproblemen, en een verstoorde spijsvertering. Spelen is een stressverlichter en kan deze problemen helpen verminderen. Als je tijdens het spelen lichamelijk actief bent, kan dat ook je conditie en energieniveau verbeteren.
-
Beter gevoel van eigenwaarde.
Spelen kan je een goed gevoel geven over jezelf en je leven.
-
Sociale steun.
Tijd doorbrengen met mensen die om je geven -- zoals wanneer je speelt -- kan goed zijn voor je gezondheid.
Tijd doorbrengen terwijl je speelt kan ook je creativiteit stimuleren en je helpen een betere probleemoplosser te worden, zegt Kevin Carroll, auteur van What's Your Red Rubber Ball en aanverwante boeken. Dit kan je op zijn beurt helpen om beter te presteren op het werk.
Om het meeste plezier uit je speeltijd te halen, kun je de volgende ideeën proberen:
Doe wat je plezier geeft.
Zoek naar activiteiten die "je hersenen prikkelen," zegt Carroll. Dat kan dansen zijn, hardlopen, schaken, of de ontbrekende getallen in Sudoku puzzels oplossen. "Als je manieren kunt vinden om jezelf van tijd tot tijd met die dingen te omringen, zal dat je alleen maar ten goede komen", zegt hij. Hij waarschuwt echter voor activiteiten die schadelijk zijn voor je lichaam of geest, zoals overmatig alcoholgebruik.
Als het een tijd geleden is dat je echt gespeeld hebt, denk dan terug aan wat je als kind aan het lachen maakte, zegt Carroll. Misschien vind je daar nog steeds plezier in. (Als je nog speelgoed of boeken uit je kindertijd hebt, kijk er dan eens naar. Misschien zetten ze je weer op het pad naar speelsheid).
Haal er een speelexpert bij.
Ben je vergeten hoe je moet spelen? Is je verbeelding niet meer zo levendig als vroeger? "Kinderen nemen hierin graag het voortouw!" zegt Biali. Laat je kind, kleinkind, of ander kind in je leven je leren hoe je een nieuw spel speelt of op avontuur gaat. Als je geen kinderen in de buurt hebt, pak dan een speeltje voor je huisdier en speel met een hond of kat.
Ga met je collega's mee.
Carroll spreekt vaak met bedrijven en hun werknemers over de noodzaak van spel op de werkplek. Als uw bedrijf de mogelijkheid biedt om te spelen -- zoals een basketbalveld, een softbalteam, een wandelgroep, of sociale uitjes -- neem dan deel.
Breng wat tijd door met mensen van andere afdelingen om te spelen, zegt hij. Dit is een geweldige manier om meer over je bedrijf te weten te komen. Houd ook in de gaten hoe je baas en bekende collega's spelen. Dit kan je aanwijzingen geven over hoe je beter met hen kunt samenwerken.
Voorkom dat spel in werk verandert.
"Je moet wel voorzichtig zijn met spelen, want als we er te serieus mee omgaan of er inkomen uit gaan halen, kan het ophouden zo heerlijk speels te zijn," zegt Biali.
Als je leuke hobby je werk wordt, zorg er dan voor dat je de delen onderzoekt die nog steeds als spel aanvoelen. Biali vindt nog steeds haar gevoel voor spel in dans als ze thuis danst of lessen volgt bij haar favoriete docenten.
