Kom meer te weten over reflexologie, een vorm van complementaire geneeskunde waarbij zachte druk wordt uitgeoefend op uw voeten.
Reflexologie is een vorm van therapie waarbij zachte druk wordt uitgeoefend op specifieke punten langs je voeten (en mogelijk ook op je handen of oren) om je te helpen je beter te voelen. De theorie is dat dit stress vermindert, en dat helpt je lichaam beter te werken. Het staat ook bekend als zonetherapie.
De manier waarop reflexologie plekken aan de buitenkant van je lichaam met de binnenkant verbindt, lijkt een beetje op acupunctuur en acupressuur. Maar deze therapieën gebruiken punten over je hele lichaam, niet alleen op je voeten, handen, en oren. En hoewel reflexologen hun handen gebruiken, is het geen vorm van massage.
Maar net als die andere therapieën is reflexologie een aanvulling op medische behandelingen. Het kan worden gedaan naast traditionele zorg, maar het is geen alternatief daarvoor, en reflexologen stellen geen diagnoses en behandelen geen ziektes.
Voordelen van reflexologie
Reflexologie kan je helpen je minder gestrest, meer ontspannen en energieker te voelen. Maar de voordelen kunnen nog dieper gaan als u bepaalde gezondheidsproblemen heeft.
Sommige mensen met medische aandoeningen voelen minder pijn en ongemak als ze minder stress hebben, en reflexologie kan daarbij helpen. Onderzoekers bekeken 17 studies naar de psychologische voordelen van de therapie en ontdekten dat het gevoelens van welzijn stimuleerde en het voor mensen gemakkelijker maakte om met hun aandoeningen om te gaan.
Meer onderzoek is nodig om te zien of reflexologie een direct effect kan hebben op specifieke aandoeningen, maar op basis van wat we tot nu toe weten, kan het verlichting brengen:
-
angst bij mensen die een hartoperatie hebben gehad.
-
Pijn tijdens de bevalling
-
Pijn bij artritis
-
Sommige symptomen van multiple sclerose, zoals vermoeidheid en een oncomfortabel huidgevoel
-
Emotionele en fysieke pijn veroorzaakt door kanker
Het kan ook helpen:
-
sinus problemen te verbeteren
-
Verlicht rugpijn
-
Verlicht constipatie
Wat u kunt verwachten tijdens een Reflexologie Sessie
Om u te leren kennen en er zeker van te zijn dat reflexologie goed voor u is, zal de therapeut beginnen met vragen te stellen over uw gezondheid, wat u eet, uw levensstijl en eventuele aandoeningen die u heeft. Aan de hand van uw antwoorden zal hij beslissen of hij uw voeten, handen, oren of een combinatie daarvan zal behandelen. Dit is ook het moment om al je vragen te stellen.
Je zult waarschijnlijk in een rustgevende, spa-achtige omgeving zijn met zachte muziek, weinig licht en mogelijk aromatherapie. U kunt in een luie stoel zitten of op een massagetafel gaan liggen. Je houdt je kleren aan, maar draag iets comfortabels zodat je je beter kunt ontspannen.
Veel reflexologen zullen beginnen met het zachtjes uitsmeren van olie of crème op je voeten. Daarna zullen ze lichte tot matige druk uitoefenen op een voet tegelijk, waarbij ze verschillende technieken gebruiken. Het kan zijn dat ze bepaalde drukpunten een tweede keer behandelen, maar ze zullen tijdens de sessie het hele gebied behandelen en niet alleen de punten die verband houden met eventuele probleempunten.
Sessies duren meestal 30 of 60 minuten. Op een bepaald moment kun je je zo ontspannen voelen dat je in slaap valt, of je kunt een roes van emoties voelen als energie door je lichaam beweegt. Na afloop kunt u zich energiek voelen of een gevoel van rust hebben.
U kunt een reflexologiesessie slechts af en toe ondergaan, als een regelmatige opfrisbeurt, of elke week gedurende een bepaalde periode als u het gebruikt om te helpen bij een aandoening. U kunt uw reflexoloog ook om tips vragen over hoe u het zelf kunt doen tussen twee bezoeken door. U kunt speciale sokken krijgen met een kaart van alle drukpunten die u als leidraad kunt gebruiken.
U kunt al baat hebben bij 5 minuten reflexologie op uw handen. Het is gemakkelijk om te doen wanneer u zich gestrest voelt, zelfs aan uw bureau. Het kan zo simpel zijn als het wikkelen van een hand rond elke vinger van de andere hand, een voor een. Begin met de duim en houd 1 tot 2 minuten vast voordat je naar de volgende vinger gaat en zo verder tot je bij je pink bent, wissel dan van hand en herhaal.
Hoe werkt reflexologie?
Er zijn verschillende theorieën over hoe reflexologie precies werkt, maar het belangrijkste concept is dat verschillende zones van de voeten verbonden zijn met specifieke lichaamsdelen, en dat het uitoefenen van druk op een zone van de voet een effect kan hebben op het orgaan waarmee het correspondeert.
Volgens de zonetheorie is een voet verdeeld in vijf zones die lopen van teen tot hiel: De grote teen is zone 1, en de kleine teen is zone 5. Het lichaam is verdeeld in 10 zones die lopen van hoofd tot voet. Zone 1 stemt overeen met het linker- en rechtermidden van het lichaam, en zone 5 stemt overeen met de linker- en rechterkant van het lichaam. Wanneer je druk uitoefent op zone 1 in de voet, kan dit de pijn verlichten in het deel van het lichaam dat verbonden is met die zone.
Een theorie die dateert uit de 19e eeuw suggereert dat reflexologie werkt door het stimuleren van het zenuwstelsel. Door op een rustgevende manier op delen van de voeten te drukken, worden de zenuwen daar gestimuleerd, waardoor een boodschap naar het centrale zenuwstelsel wordt gestuurd. Dit helpt om het lichaam te ontspannen en heeft positieve effecten op je ademhaling, bloedstroom, immuunrespons, en meer.
Een andere theorie suggereert dat reflexologie helpt de manier waarop je hersenen pijn registreren te compenseren. Wanneer je voeten worden gemasseerd, kan het ontspannende gevoel helpen stress te verlichten en je stemming te verbeteren, waardoor je misschien minder geneigd bent pijn zo diep te ervaren.
Een andere theorie is dat je lichaam vitale energie bevat die door stress wordt aangetast. Als u er niets aan doet om de stress te verlichten, werkt uw lichaam misschien niet zo goed als het zou moeten, wat kan leiden tot pijn of ziekte. Reflexologie zou je helpen de stroom van vitale energie door je lichaam in stand te houden.
Wanneer je reflexologie moet vermijden
De meeste mensen, zelfs die in het ziekenhuis, kunnen baat hebben bij reflexologie. Een studie bij vrouwen met gevorderde borstkanker toonde aan dat het veilig is, zelfs voor mensen die erg ziek zijn.
Maar je kunt beter geen reflexologie ondergaan als je herstellende bent van een gewonde voet of jicht hebt. Omdat het de bloedstroom kan beïnvloeden, is het niet geschikt voor mensen met bloedstolsels of vrouwen die zwanger zijn.
Als u een chronische aandoening hebt, een ziekte die uw voeten of benen aantast, of artritis in uw voeten of enkels, vraag het dan eerst aan uw arts. Als je voeten verboden zijn, kun je misschien wel reflexologie op je handen of oren krijgen.
Een reflexoloog vinden
Reflexologie wordt vaak aangeboden in kuuroorden met massagediensten. Vraag zeker naar een opgeleide reflexoloog die een geaccrediteerd programma van minstens 110 uur heeft gevolgd en gecertificeerd is door een nationale raad. De locator op de websites van organisaties zoals de Reflexology Association of America of de American Reflexology Certification Board kan een goede plaats zijn om te beginnen.
