Tijd voor uzelf en uw gezondheid maken moet een prioriteit zijn. Leer meer over het belang van 'me time'.
Tijd voor jezelf inruimen is essentieel om je gezonde gewoontes uit te voeren. Neem de leiding over je gezondheid en geluk, en je zult je stress verlagen, productiever worden, en meer energie hebben.
Je denkt misschien dat "het draait allemaal om mij" egoïstisch is. Maar bedenk dit: Andere mensen profiteren ook van jouw "ik-tijd". Doe dingen die je mentaal, emotioneel en spiritueel voeden, en je zult meer geduld en een positievere houding in je relaties brengen. Je wordt een betere ouder, echtgenoot en een effectievere teamspeler op het werk.
Boek het
Neem een bladzijde uit je agenda, letterlijk. Kijk elke week in je agenda en reserveer wat tijd voor mezelf.
Kun je geen uur voor jezelf vinden? Zelfs 5-15 minuten kunnen werken, als je je er maar aan houdt.
Gebruik die tijd niet om de was op te vouwen of e-mail in te halen. Het kan in het begin zelfs stressvoller lijken om dingen ongedaan te laten, maar je zult meer energie hebben als je wat tijd vrijmaakt.
Waar vind je de tijd?
-
Maak gebruik van de lees- of dutjestijd van de kinderen.
-
Sta 10 minuten eerder op.
-
Vraag je kinderen (en echtgenoot) om de afwas te doen.
-
Zet de smartphone uit.
-
Neem een zaterdagochtend of zondagmiddag voor jezelf, zelfs als dat betekent dat je je gezinsschema moet aanpassen.
Gimme 5
Als 5 minuten alles is wat je hebt, zul je verbaasd zijn hoeveel je er mee kunt doen.
-
Gewoon ademen. Concentreer je echt op diep ademhalen. Je gedachten kunnen afdwalen -- dat is OK, leid ze gewoon zachtjes terug van het denken aan alles wat er op je to-do lijst staat.
-
Rek je uit. Sta op van je bureau en geef je spieren energie.
-
Doe niets. Blijf rustig zitten. Weersta de drang om op te springen en de tafel af te ruimen of het speelgoed van de kinderen op te rapen. Laat je geest en lichaam rusten.
A few minutes more
Maak ten minste één keer per maand wat meer tijd voor jezelf vrij -- zeg 30 minuten tot een uur. Neem een pedicure. Of een gezichtsbehandeling. Ga ergens heen waar je nog nooit bent geweest (een bepaald museum of een wandelpad, misschien). Schrijf je dromen en doelen op in een dagboek.
Zeg nee, met gratie
Je hoeft je vrienden en familie niet te vertellen wat je aan het doen bent. Maar als hun eisen je tijd in beslag nemen, is het goed om een buffer te creëren.
Zeg hen dat je kunt helpen, maar dat je even 20 minuten nodig hebt (of hoeveel tijd je maar nodig hebt) voor je het kunt doen.
Blijf erbij
Tenzij het cruciaal is, zeg geen tijd voor mezelf af. Het is verleidelijk en makkelijk om deze tijd te laten schieten. Maar als je het te vaak doet, hou je geen tijd voor jezelf meer over!
Kom op voor jezelf, en je zult zien dat het ook loont voor de mensen om je heen. Je zult gelukkiger zijn en meer in staat om hen te helpen.
