Last van migraine? Hier is hoe het bijhouden van uw symptomen kan helpen.
De beste en meest nauwkeurige manier om een momentopname te maken van wat er zich rond uw migraine afspeelt, is met een symptoomendagboek.
Wat het uw arts kan vertellen
Het kan zijn dat u gevraagd wordt om dingen een week lang bij te houden, maar het kan ook zijn dat u uw informatie een maand lang, of zelfs langer, moet bijhouden. Aan de hand van de gegevens in uw symptoomendagboek, kan uw arts misschien:
-
Uitzoeken met wat voor soort migraine u te maken heeft
-
Ontdek wat uw migraine triggert
-
Leer wat u kan vertellen dat er migraine op komst is
-
te zien hoe goed uw medicatie werkt om uw symptomen te behandelen of te voorkomen
-
Bijhouden hoe behandelingen werken op de lange termijn en aanpassingen maken indien nodig
Wat in te sluiten
Om het meeste te halen uit wat je opschrijft, heeft je arts specifieke details nodig. Je kunt online migraine-symptoomdiagrammen vinden die je kunt afdrukken en als leidraad kunt gebruiken. Je kunt ook apps voor het bijhouden van symptomen downloaden op je smartphone.
-
Je zult willen bijhouden wanneer je symptomen komen en hoe lang ze duren. Begrepen:
-
Hoe vaak u migraine krijgt (dag en datum van elke aanval)
-
Wanneer u voor het eerst pijn begon te voelen
-
Hoe lang elke migraine duurt
-
Hoe snel behandelingen de symptomen doen verbeteren of verdwijnen
U moet uw arts ook inzicht geven in hoe u zich door uw migraine voelt. Dit kunt u doen door op te schrijven:
-
Waar u pijn heeft wanneer u migraine heeft
-
Hoe de pijn aanvoelt (bonzend, stekend, etc.)
-
Hoe intens de pijn is (het is handig om een schaal te gebruiken, zoals 1-10)
-
Eventuele andere symptomen die u heeft naast hoofdpijn (misselijkheid, braken, zichtsymptomen)
-
Wat helpt, als er iets is, om uw migraine pijn te beteugelen voordat het begint (en wat niet)
Om aanwijzingen te krijgen, zal je dokter willen weten:
-
Wat en wanneer u eet en drinkt
-
Of u maaltijden heeft overgeslagen
-
Hoeveel slaap je krijgt
-
Wat voor soort lichaamsbeweging u doet, en hoe vaak
-
Hoe het weer is voor, tijdens, en na uw migraine
-
Werk en levensactiviteiten die extra stress met zich mee kunnen brengen
-
Alle medicijnen of supplementen die u neemt, en wanneer u ze neemt
-
Waar u zich in uw menstruatiecyclus bevindt wanneer een migraine opkomt
Soms kan migraine fasen hebben, of verschillende sets van symptomen die vóór de hoofdpijn optreden, tijdens de hoofdpijn, en nadat het minder wordt. Het is nuttig om op te schrijven hoe je symptomen veranderen in de loop van een migraine-episode - zelfs nadat de pijnaanval is afgelopen - zodat je beter kunt voorspellen wat er zal gebeuren als je migraine krijgt.
