Welke huismiddeltjes zijn goed of slecht tegen migrainehoofdpijn? Sommige kunnen beide kanten op gaan. Lees meer over het thuis verlichten van migraine.
1/12
Fel licht is de vijand als je migraine hebt. Dus zou je denken dat een bril met getinte glazen zou helpen. En dat kan ook - als ze een FL-41 filter hebben, een rozeachtige tint die blauwgroen licht blokkeert. Mensen die ze dagelijks dragen, melden minder migraine en minder pijn. Maar traditionele zonnebrillen kunnen het juist erger maken. Na verloop van tijd passen uw ogen zich aan aan de donkere omgeving die ze creëren. Dit maakt je nog gevoeliger voor licht.
Kijk nog eens naar chocolade
2/12
Veel mensen geven chocolade de schuld van het uitlokken van hun migraine. Maar studies hebben geen duidelijk verband gevonden. Misschien is het gewoon schuld door associatie. Misschien at je een paar blokjes chocolade om een verlangen naar zoetigheid te stillen, een vroeg migraine symptoom. Chocolade eten tijdens een aanval kan zelfs verlichting brengen. Het verhoogt de stemming en bevat magnesium, riboflavine en tryptofaan, allemaal bekende middelen tegen migraine.
Maak je klaar om te ravotten
3/12
Seks is misschien het laatste waar je aan denkt als je hoofd bonkt. Maar misschien moet je daar nog eens over nadenken. Uit een onderzoek onder mensen met migraine bleek dat, terwijl een derde aangaf dat hun hoofdpijn erger werd tijdens de seks, 60% zei dat het beter werd - en de meesten van hen hadden volledige verlichting. Waarschuwing: Sommige mensen krijgen "seks-hoofdpijn" na een orgasme. Als je gevoelig bent voor migraine, loop je een groter risico.
Hoe zoet het wel of niet is
4/12
Een laag bloedsuikergehalte of uitdroging kan leiden tot hoofdpijn. Sommige mensen vinden dat frisdrank helpt - vooral cola, dat hoofdpijnbestrijdende cafeïne bevat. Anderen kiezen voor hydraterende sportdrankjes. Maar overdrijf het niet. Te veel suiker kan je nog meer uitdrogen. Suiker veroorzaakt bij sommige mensen zelfs migraine. Dieet frisdrank is ook niet de oplossing. Kunstmatige zoetstoffen kunnen je ook hoofdpijn bezorgen.
Some Like It Hot
5/12
Capsaïcine, een belangrijk ingrediënt in chilipepers, is een bekende pijnstiller. En er zijn aanwijzingen dat een neusspray met capsaïcine migraine en andere zware hoofdpijn kan verlichten. Dit zou kunnen verklaren waarom sommige mensen met migraine zweren bij pittige soepen. Aan de andere kant denken sommige mensen dat pikant eten juist hun migraine opwekt.
Maak gebruik van je opties
6/12
Regelmatig sporten leidt tot minder, minder pijnlijke hoofdpijn. Lichaamsbeweging vermindert stress, verbetert de slaap en maakt endorfine vrij, de natuurlijke pijnstillers van uw lichaam. Maar voor sommige mensen kan lichaamsbeweging een migraine uitlokken. Experts denken dat dat komt doordat het tijdelijk de bloeddruk verhoogt. Om te sporten zonder pijn, moet je gehydrateerd blijven, een grondige warming-up doen en niet trainen op een lege maag.? ?
Maak van mij decaf of niet.
7/12
Cafeïne is de ultieme ja-nee migraine trigger. Bij sommigen veroorzaakt het aanvallen, bij anderen stopt het ze. Je denkt misschien dat koffie je hoofdpijn veroorzaakt, maar je dorst naar een kopje koffie kan het gevolg zijn van vroege migraineverschijnselen, zoals vermoeidheid. Hoewel afkicken op de lange termijn kan helpen (verwacht een migraineaanval als je voor het eerst stopt), zorgt cafeïne er vaak voor dat medicijnen beter werken. Als je er toch van geniet, houd je inname dan matig en consequent.
Werken medicijnen zonder recept?
8/12
Pijnstillers zoals aspirine, acetaminophen en ibuprofen helpen sommige mensen met migrainepijn. Gebruik ze echter niet dagelijks of bijna dagelijks. Dat kan leiden tot terugkomende hoofdpijn. En ze werken vaak niet tegen de ergste migraineverschijnselen. Conclusie: Ze kunnen een goede aanvulling zijn op je behandelplan, maar kunnen niet in de plaats komen van een bezoek aan je arts.
Supplementen kunnen helpen of schaden
9/12
Magnesium, riboflavine, CoQ10, foliumzuur, en de kruiden butterbur en feverfew helpen sommige mensen migraine te voorkomen of te beheersen. Andere supplementen, zoals ginkgo biloba, ginseng en efedra, kunnen de hoofdpijn verergeren. Sommige kunnen een slechte wisselwerking hebben met uw migraine medicijnen. Hieronder vallen:
-
Ginkgo biloba
-
Ginseng
-
Echinacea
-
Sint-Janskruid
-
Valeriaan
-
Grote doses knoflook
Vraag altijd eerst toestemming aan uw arts voordat u een supplement probeert. ?
Schreeuwend om ijs
10/12
Een huismiddeltje bestaat uit het eten van ijs om "bevriezing van de hersenen" te veroorzaken, wat de hoofdpijn zou moeten stoppen. Een kleine studie lijkt deze smakelijke techniek te ondersteunen. Nadat ze "brain freeze" teweegbrachten door ijskoud water te drinken, vertoonden de mensen veranderingen in de bloedstroom naar hun hersenen, vergelijkbaar met die waarvan gedacht wordt dat ze optreden wanneer migraine afneemt. Bij sommige mensen veroorzaakt erg koud eten en drinken echter migraine.
Een massage? Misschien
11/12
Massage helpt bij het verlichten van stress, een belangrijke trigger voor migraine. We moeten meer onderzoek doen naar de vraag of het migraine kan voorkomen of de pijn kan verzachten. Maar het is een populaire alternatieve behandeling voor migraine. Echter, tot 80% van de mensen met migraine vindt aanraking pijnlijk tijdens een aanval. Als jij dit bent, wacht dan tot je hoofdpijn weg is voor je een massage boekt. ?
Hou je triggers in de gaten
12/12
Het bijhouden van je migraine triggers is geen exacte wetenschap. Er zit vaak veel tijd tussen de trigger en de hoofdpijn. Je kunt je gemakkelijk vergissen. Hoe dan ook, het vermijden van triggers is misschien niet de meest effectieve techniek. Uit onderzoek is gebleken dat het onder ogen zien van triggers en het vinden van manieren om ermee om te gaan, vaak met hulp van een arts, ervoor kan zorgen dat je er minder gevoelig voor wordt.
