Hoe eerder u een migraineaanval opmerkt, hoe gemakkelijker deze te behandelen is. Hier zijn een paar waarschuwingssignalen van de dokter om op te letten en remedies die u kunt gebruiken om de pijn te verminderen.
1/13
Dit is het moment waarop je de eerste tekenen van migraine opmerkt, ook wel voorhoofdpijn genoemd. Het is voor iedereen anders en kan enkele uren of dagen voor de hoofdpijn toeslaat beginnen. Probeer te noteren hoe je je voelt voor elke migraine en schrijf het op in een dagboek, zodat je het de volgende keer merkt.
Meest voorkomende symptomen
2/13
Hoewel niet iedereen dezelfde dingen voelt tijdens het prodroom, komen sommige symptomen vaker voor dan andere. Bijvoorbeeld, je geeuwt veel, of je moet vaker plassen. U kunt meer dan gewoonlijk verlangen naar bepaalde zoete voedingsmiddelen, vooral chocolade. Als u een beetje chocolade eet en dan migraine krijgt, denkt u misschien dat dat de oorzaak is. Maar het kan ook gewoon een verlangen zijn geweest dat je waarschuwde dat er migraine op komst was.
Mood
3/13
Sommige mensen worden prikkelbaar of depressief in de dagen of uren voor een migraine. Aan de andere kant van de schaal voelen sommige mensen zich intens gelukkig, of euforisch, in de uren die voorafgaan.
Slaap
4/13
Je kunt je ongewoon moe voelen voor een migraine. En te veel of te weinig slaap kan helpen bij het ontstaan ervan. Let op hoe slaap samenhangt met uw symptomen. Dat kan je helpen om uit de buurt te blijven van je triggers en mogelijk te voorkomen dat je migraine krijgt.
Buikproblemen
5/13
Prodroom kan soms invloed hebben op uw spijsverteringsstelsel. U kunt zich ziek in uw maag voelen of last hebben van constipatie of diarree. Uw arts of apotheker kan u helpen die te behandelen, maar dat zal een migraine waarschijnlijk niet voorkomen.
Gevoeligheid voor licht of geluid
6/13
Dit zijn veel voorkomende tekenen van een opkomende migraine, en ze gaan vaak door tijdens de hoofdpijn- en post-hoofdpijnfases. Fel licht of harde geluiden kunnen zelfs een tweede uitlokken als je over de eerste heen bent.
Veranderingen in het zicht
7/13
Als u dichter bij een migraine komt, kan uw zicht wazig worden. U kunt ook blinde vlekken hebben of knipperende lichten of vormen zien. Deze problemen kunnen langzaam erger worden, maar duren meestal niet langer dan een uur.
Wat te doen: Pijnstillers
8/13
Of ze nu op recept zijn of vrij verkrijgbaar, de truc is om ze in te nemen zodra je de tekenen opmerkt. Hoe eerder je dat doet, hoe beter de resultaten. Maar te veel of te vaak innemen kan maagzweren veroorzaken en mogelijk ontwenningshoofdpijn als je stopt.
Wat te doen: Neem een beetje cafeïne.
9/13
Soms kan dit de pijn van migraine in een vroeg stadium al wegnemen. Het kan ook de werking van pijnstillers als aspirine, acetaminophen en ibuprofen versterken. Overdrijf het alleen niet. Te veel cafeïne kan leiden tot ontwenningshoofdpijn als je probeert te minderen.
Wat te doen: Mediteer
10/13
Leraren en therapeuten kunnen je helpen om te beginnen, of je kunt het gewoon simpel houden. Neem elke dag 10 minuten de tijd om diep en langzaam te ademen terwijl je elke spiergroep in je lichaam één voor één ontspant. Ga daarna een paar minuten rustig zitten en maak uw geest leeg. Dat kan op elk moment helpen, maar het kan vooral nuttig zijn als je waarschuwingssignalen van migraine opmerkt.
Wat te doen: Vermijd voedsel triggers
11/13
Bepaalde dingen -- oude kaas, sommige vruchten en noten, alcohol, gefermenteerde of ingemaakte producten, en additieven zoals nitraten en MSG -- kunnen bij sommige mensen tot migraine leiden. Je kunt er misschien achter komen waar je last van hebt als je bijhoudt wat je eet in een eetdagboek.
Wat te doen: Ga in een donkere kamer liggen.
12/13
Dit helpt op twee fronten. Ten eerste kalmeert en ontspant het je, en dat is goed als je migrainepijn wilt afweren. Ten tweede, het haalt je weg van fel licht, wat je symptomen kan verergeren.
Wat te doen: Probeer warmte of kou
13/13
Een koud kompres op uw nek of hoofd kan het gebied verdoven en de pijnsignalen dempen. Een verwarmingskussen kan gespannen spieren ontspannen. (Een warm bad of douche kan hetzelfde doen.) U kunt proberen tussen de twee heen en weer te gaan.
