Biofeedback voor migraine

Biofeedback is een soort geest-lichaamstherapietechniek die gebruik maakt van sensoren om de reacties van het lichaam, zoals stress en spanning, te detecteren. Als u migraine heeft, kan biofeedback u helpen uw lichaam te trainen om hoofdpijn te verminderen, te beheersen of te voorkomen.

Wat is Biofeedback Therapie?

Biofeedback (of biologische feedback) is een soort niet-invasieve geest-lichaam therapie techniek waarbij je aangesloten bent op elektrische sensoren om je lichaamsfuncties zoals hartslag, bloeddruk, hersengolven, ademhaling, huidzweet, en spierspanning te controleren. Als je onder stress staat, kunnen deze functies veranderen.

Biofeedback-apparaten kunnen worden aangesloten op een bedrade monitor of worden geleverd in de vorm van een draagbaar apparaat. De aangesloten elektroden verzamelen informatie over de onbewuste of onwillekeurige reacties van uw lichaam op stress en meten die. Deze feedback kan vervolgens helpen bij het bepalen van reacties om je gedrag bewust te kalmeren en je lichaam en geest weer in een ontspannen toestand te brengen. Naast migraine wordt biofeedback ook gebruikt voor andere pijn- en stressgerelateerde aandoeningen zoals ADHD, fibromyalgie, beroerte en hoge bloeddruk.

Als u bijvoorbeeld veel spanning in uw kaken vasthoudt, laat het biofeedbackapparaat u dat weten met een piepgeluid of een knipperend licht. Maar het laat het u ook weten als u de spanning bewust loslaat. Deze vorm van therapie helpt bij het opbouwen van lichaamsbewustzijn, zodat u het kunt herkennen en de spanning onder controle kunt brengen. Op deze manier kunt u hoofdpijn voorkomen, verminderen of stoppen voordat deze zich opbouwt.

Biofeedback is een vaardigheid die je in de loop van de tijd overal kunt leren gebruiken zonder dat je op machines bent aangewezen. Om hoofdpijnprikkels te herkennen en onder controle te krijgen, kun je het beste oefenen in aanwezigheid van een gediplomeerde gezondheidsprofessional, zoals een therapeut of psychiater die getraind is om deze therapie toe te passen.

Hoe helpt biofeedback bij migraine?

Er zijn verschillende soorten biofeedbackapparaten. Voor de behandeling van migraine wordt meestal een elektromyogram (EMG) biofeedback-apparaat gebruikt om de spanning van het skelet en de spieren te observeren en te controleren. De elektroden worden meestal gebruikt rond drie specifieke spieren in het bovenlichaam die de neiging hebben zich aan te spannen voordat je een migraineaanval krijgt.

Deze omvatten:

• Frontalis. Deze spier zit op je voorhoofd. Als je fronst of je zorgen maakt als je onder stress of druk staat, spant hij zich aan.

• Masseter. Het zit bij je kaak en wordt gespannen als je het vastklemt uit frustratie, woede, of zorgen.

• Trapezius. Deze bevindt zich op uw schouders en wordt gespannen wanneer u ongerust of angstig bent, of bij andere soorten fysieke stress zoals te lang zitten of voorover buigen.

Bij EMG biofeedback therapie worden drie elektroden op uw lichaam bevestigd. Twee elektroden worden op een specifieke afstand van elkaar op de gekozen spier geplaatst, en de derde elektrode wordt op een neutrale plaats op uw lichaam geplaatst om als referentiepunt te dienen voor het nauwkeurig meten van reacties op stress.

Na verloop van tijd, als u leert wat spierspanning veroorzaakt en technieken leert om gespannen spieren te ontspannen, kan het u helpen de frequentie en intensiteit van uw hoofdpijn te verminderen.

Een ander type biofeedback dat wordt gebruikt om migraine-hoofdpijn te beheersen, is thermische of handverwarmingstherapie. Veel mensen die migraineaanvallen hebben, hebben vaak koude of klamme handen en voeten. Dat komt doordat bij stress de bloedvaten onder de huid samentrekken, waardoor de temperatuur daalt.

Thermische biofeedback therapie kan je huidtemperatuur monitoren en je helpen je bewust te worden van deze temperatuursveranderingen. Dit kan u helpen om bewust uw emotionele en fysieke reactie te veranderen met de juiste ontspanningstechnieken om stress onder controle te houden. Wanneer u ontspannen bent, zetten de bloedvaten in uw handen en voeten uit, verbeteren ze de bloedstroom en warmen ze op.

Volgens deskundigen kan het leren beheersen van de normale temperatuur in je handen en voeten de intensiteit en frequentie van migraine hoofdpijn dagen na verloop van tijd verminderen.

Wat zijn de voordelen van biofeedbacktherapie bij migraine?

Biofeedback-therapie geeft misschien niet direct verlichting, maar er zijn wel verschillende voordelen aan verbonden:

• Het is een niet-invasieve behandelingsoptie.

• Het is veilig en heeft geen bekende bijwerkingen.

• Het kan de nood aan medicatie verminderen of stoppen.

• Het kan worden gebruikt als een aanvullende behandeling, samen met medicijnen, en de resultaten verbeteren.

• Het is veilig voor zwangere vrouwen.

• Het helpt je om meer controle te hebben over je gezondheid.

Wat u moet weten voordat u biofeedback voor migraine probeert

Biofeedback is een veilige behandelingsoptie zonder schadelijke bijwerkingen. Maar de apparaten zijn geen wondermiddel tegen migraineaanvallen en zijn mogelijk niet voor iedereen geschikt. Als u geïnteresseerd bent in biofeedbacktherapie, zijn hier enkele dingen die u kunt doen om u erop voor te bereiden.

Praat met uw arts. Praat met uw huisarts of neuroloog om te zien of biofeedbacktherapie iets is waar u op de lange termijn baat bij kunt hebben. Voor sommigen kan biofeedback helpen om minder medicijnen te gebruiken. In andere gevallen werkt biofeedbacktherapie het beste als het samen met migraine-medicijnen wordt gebruikt. Dit kan uw vermogen om de symptomen te beheersen verbeteren en de frequentie en ernst van hoofdpijn verminderen.

Zoek een gekwalificeerde biofeedbacktherapeut. Uw arts kan u wijzen op een gekwalificeerde en gediplomeerde biofeedbacktherapeut. De certificering en opleidingseisen om biofeedbacktherapeut te worden, kunnen per staat verschillen. Ze kunnen ook een achtergrond hebben in andere medische disciplines, zoals psychologie, verpleegkunde of fysiotherapie.

Voordat je je opgeeft voor therapie, screen biofeedback beoefenaars met vragen als:

• Heeft u ervaring en kennis met het geven van feedback bij migraine?

• Kunt u een lijst van referenties geven?

• Hoeveel sessies zijn er nodig?

• Accepteert u een ziektekostenverzekering?

Overweeg de kosten van biofeedback therapie. Biofeedback-therapie kan prijzig zijn. Een reguliere sessie duurt meestal 30 tot 60 minuten. Maar om effectief te zijn, hebt u mogelijk meerdere sessies nodig. Het aantal sessies dat nodig is om op de lange termijn resultaat te zien, verschilt van persoon tot persoon omdat het afhangt van de ernst van uw migraineaanvallen. Voordat u zich aanmeldt, moet u controleren of uw ziektekostenverzekering biofeedback-therapie vergoedt.

Als biofeedbacktherapie voor u succesvol blijkt te zijn, kunt u de technieken leren gebruiken om migrainesymptomen onder controle te houden. Na verloop van tijd hoeft u misschien niet meer op apparaten te vertrouwen om uw reacties onder controle te houden. Het zou ook de hoeveelheid medicijnen die u nodig heeft kunnen verminderen. Maar stop niet met het innemen van uw medicijnen voordat u met uw arts heeft gesproken.