arts beschrijft manieren om je kind met ADHD te helpen bij het leren aanpakken van taken.
Hier zijn enkele tips die kunnen helpen om jullie beider leven thuis gemakkelijker te maken.
Maak oogcontact
Misschien heeft je kind moeite zich te concentreren en is hij of zij snel afgeleid. Wanneer je hen zegt iets te doen, vergeten ze dit vaak. Vaak komt dit omdat ze niet goed hebben verwerkt wat je zei.
Probeer uw kind u in de ogen te laten kijken als u praat. Laat ze het dan herhalen. Dit helpt om je woorden in hun hersenen te verankeren in plaats van dat ze het ene oor in gaan en het andere uit.
Deel taken op
Grote taken kunnen voor elk kind overweldigend aanvoelen. Dit is vooral waar voor kinderen met ADHD. Ze hebben geen idee waar ze moeten beginnen, zelfs niet met wat voor jou een klein karweitje lijkt. Leren om taken op te delen in kleinere, uitvoerbare stukjes is een vaardigheid die je kind de rest van zijn leven zal gebruiken.
Stel dat u wilt dat uw kind zijn kamer opruimt. Afhankelijk van hoe rommelig zijn kamer is, kan dit een grote taak zijn. Maak voor oudere kinderen een lijst met stappen die ze kunnen afvinken. Bijvoorbeeld: bed opmaken, vuile kleren in de wasmand doen, schone kleren opbergen, speelgoed opbergen waar het hoort, afstoffen, enzovoort.
Als uw kind jonger is, laat hem dan één taak afmaken en kom dan bij u terug om te vragen wat hij nu moet doen. U kunt bijvoorbeeld beginnen met alle blokken in de kamer op te rapen en weg te zetten. Vervolgens kunnen ze alle kleren oprapen. Je kunt er zelfs een spelletje van maken.
Sociale vaardigheden oefenen
Uw kind kan problemen hebben met impulsiviteit, emotionele uitbarstingen en het onderbreken van anderen. Dit kan een negatief effect hebben op de omgang met leeftijdsgenoten.
Maak oefengesprekken met uw kind. Herinner hem of haar er voorzichtig aan dat hij of zij anderen niet mag onderbreken. Moedig hem of haar aan om diep adem te halen als hij of zij emotioneel wordt. Laat zien hoe je een gesprek voert met evenveel geven en nemen. Praat met hen over empathie en medeleven voor anderen.
Laat je voorlichten
Lees meer over ADHD en kom zoveel mogelijk te weten. Dit zal je helpen om je kind beter te begrijpen en beter in staat te zijn om voor hem/haar te pleiten.
Benadruk sterke punten
Kinderen met ADHD kunnen gedurende de dag veel kritiek te horen krijgen van vrienden, familieleden en leraren. Zelfs plagerige opmerkingen kunnen steken. Daarom hebben ze veel positieve feedback, geruststelling en steun nodig.
Waar is uw kind goed in? Waarin is hij het meest geïnteresseerd? Misschien houdt hij echt van wetenschap of is hij een ontluikende kunstenaar. Blijf hem of haar op deze gebieden aanmoedigen. Wees de grootste fan van uw kind. Doe wat je kunt om zijn enthousiasme en belangstelling te stimuleren, of je nu een boek over wetenschappelijke experimenten voor hem koopt of hem meeneemt naar een kunsttentoonstelling.
Gebruik Productiviteit Apps
Kijk voor oudere kinderen en tieners eens naar productiviteitsapps. Deze kunnen hen helpen bij alles van het leren omgaan met geld tot het bijhouden van klusjes tot mindfulness. Er zijn kalenders om ze te helpen hun taken bij te houden en apps die smartphones en tablets vergrendelen om ze minder af te leiden. Er zijn zelfs apps die hen kunnen helpen hun sociale vaardigheden te oefenen.
Praat over ADHD
Wees niet bang om met je kind te praten over zijn of haar ADHD. Bespreek hoe het hen beïnvloedt en wat jullie samen kunnen doen om het leven makkelijker te maken en die belangrijke levensvaardigheden aan te leren. Als jij het ook hebt, vertel dan wat jou heeft geholpen.
Richt een huiswerkruimte in
Maak huiswerk maken makkelijker door afleiding te beperken en organisatie te bevorderen. Zet een tafel of bureau neer zonder schermen in de kamer. Gebruik timers zodat uw kind weet wanneer het even mag pauzeren. Moedig uw kind aan een planner te gebruiken om zijn huiswerk bij te houden en aantekeningen en herinneringen op te schrijven. Laat ze zien hoe ze hun schoolbenodigdheden, mappen en huiswerk zo kunnen organiseren dat ze er zelf verantwoordelijk voor zijn.
Elk kind leert anders. Leert uw kind beter in stilte of met wat achtergrondgeluid zoals muziek? Leest of studeert hij of zij gemakkelijker voor een proefwerk als hij of zij beweegt of als hij of zij zit of staat? Help uw kind uit te vinden wat voor hem of haar het beste werkt.
Maak de verwachtingen duidelijk
Of het nu gaat om huisregels, dagelijkse klusjes of gedrag, zorg ervoor dat uw kind precies weet wat u verwacht. Maak een klusjestabel om ze te helpen bijhouden wat ze doen. Hang een lijst met regels op en verwijs uw kind ernaar als dat nodig is. Praat met uw kind voordat u ergens naartoe gaat over hoe u verwacht dat hij of zij zich gedraagt.
Als u bepaald gedrag wilt veranderen, concentreer u dan op één of twee dingen tegelijk. Stel dat uw kind moeite heeft om eraan te denken zijn tanden te poetsen. Maak een schema met twee vakjes voor elke dag van de week. Elke keer dat ze hun tanden poetsen, geef je ze een sticker om op de kaart te plakken (als ze ouder zijn, kunnen ze het vakje aankruisen of kleuren). Als ze een bepaald aantal stickers/vakjes hebben, krijgen ze een beloning. Uiteindelijk zal tandenpoetsen een gewoonte worden en kunt u een ander gedrag kiezen om aan te werken.
Overweeg Gedragstherapie
Gedragstherapie is een effectieve manier om ADHD te behandelen, vooral voor kinderen onder de 12 jaar. Het werkt het beste als het door ouders wordt gegeven. Training in gedragsmanagement kan uw kind helpen om het beter te doen thuis, op school en in sociale omgevingen. Oudere kinderen en tieners kunnen baat hebben bij het zien van een therapeut voor gedragstherapie op hun eigen.
Als u geïnteresseerd bent in gedragstherapie voor ouders, zoek dan een therapeut die specifiek ouders traint. Deze training kan een-op-een, in groepen, of online zijn.
Positief blijven
Onthoud dat ADHD niemands schuld is. Ja, het kan een uitdaging zijn voor zowel u als uw kind, maar het maakt uw kind ook tot wie het is. Misschien vergeten ze alles, maar ze zijn ook verbazingwekkend creatief. Misschien zijn ze een tornado vermomd als een kind, maar ze hebben een ongelooflijke focus als het gaat om activiteiten die hen interesseren. Omarm alles wat je kind is. Steun, moedig aan en pleit voor hen.
Als je moeite hebt om positief te blijven, zoek dan een persoonlijke of online steungroep. Het kan helpen om te horen dat anderen soortgelijke ervaringen hebben en hoe zij daarmee omgaan. Je voelt je dan minder alleen en kunt praten met anderen die het begrijpen.
