Ontdek welke voedingsmiddelen u beter kunt vermijden om de symptomen van migraine tot een minimum te beperken.
Stress, wisselende hormonen, slaappatronen, weersveranderingen, sterke geuren, extreme lichamelijke inspanning en knipperende felle lichten kunnen vaak migraine uitlokken, net als het consumeren van bepaalde voedingsmiddelen en dranken. Migraineveroorzakende voedingsmiddelen en dranken zijn onder andere:
-
Vers gebakken gistproducten, zoals zuurdesembrood, donuts, en cakes
-
Gerijpte kazen, zoals gorgonzola, parmezaan, en brie
-
Verwerkt voedsel, zoals ingeblikte soepen, vleeswaren, en bacon
-
Aardappelchips en zoute, bewerkte voedingsmiddelen
-
Pizza of producten op basis van tomaten
-
Zuivelproducten
-
Kunstmatige zoetstoffen, conserveringsmiddelen en levensmiddelenadditieven
-
Koffie en andere cafeïnehoudende dranken
-
Wijn, scotch, champagne, en andere soorten alcohol
Door deze voedingsmiddelen en dranken te vermijden, verminder je de kans op het uitlokken van een sterke migraine en het ongemak dat het met zich meebrengt. Wees je ervan bewust dat het overslaan van maaltijden ook migraine kan uitlokken, dus zorg ervoor dat je dagelijks ten minste drie stevige, gezonde maaltijden eet met lichte tussendoortjes.
