Je hoeft niet alleen door het leven te gaan nadat je een traumatische gebeurtenis hebt meegemaakt. Kijk hoe steungroepen u door deze moeilijke tijd kunnen helpen.
Steungroepen
Mensen die een traumatische ervaring hebben meegemaakt, kunnen geïsoleerd raken. Zij kunnen woede, depressie of schuldgevoelens hebben. Als het trauma gepaard ging met letsel, kunnen ook hun lichamelijke gezondheid en financiën worden aangetast.
Steungroepen bieden een manier om in contact te komen met anderen met soortgelijke problemen, informatie te krijgen over middelen voor herstel, en de geruststelling dat dit moeilijke proces normaal is. Dat kan de emotionele stress verlichten.
Er zijn veel lokale en nationale mogelijkheden. Groepen kunnen persoonlijk of online bijeenkomen. U kunt ze vinden door op internet te zoeken, of uw arts kan u aanbevelingen doen.
Crisis Hotlines
Als u of een dierbare hulp nodig heeft, wacht dan niet. Experts kunnen de juiste bronnen opsporen en geruststelling bieden. Bijvoorbeeld:
-
De noodhulplijn voor rampen is bereikbaar op 800-985-5990 of door TalkWithUs te sms'en naar 66746.
-
Maak verbinding met de Crisis Text Line door HOME te sms'en naar 741741.
-
De Nationale Zelfmoord Preventie Lifeline is 800-273-TALK (800-273-8255).
-
Veteranen kunnen een sms sturen naar Veterans Chat op 838255.
Posttraumatische stressstoornis, wanneer problemen niet verdwijnen na een trauma, kan zo overweldigend aanvoelen dat mensen erover denken zichzelf iets aan te doen of een einde aan hun leven te maken. Het hebben van een andere geestelijke gezondheidsprobleem zoals depressie, angst, of middelenmisbruik kan de kans op zelfmoord verhogen. Het is niet ongebruikelijk om na een trauma het gevoel te hebben dat het beëindigen van je leven de enige oplossing is.
Maar dit is niet waar. Als je deze gedachten hebt, zoek dan meteen hulp bij een dokter of iemand die je vertrouwt.
Andere bronnen
Afgezien van georganiseerde groepen en hotlines, is een ander belangrijk ingrediënt voor herstel om voor jezelf te zorgen.
Je kunt mindfulness beoefenen - aanwezig zijn in het moment - wanneer je flashbacks hebt, je onthecht voelt, of je pijnlijke gebeurtenissen herinnert. Concentreer je op een langzame en diepe ademhaling, en gebruik aangename geuren en texturen om je zintuigen te prikkelen.
Zorg ervoor dat u drugs en alcohol vermijdt, omdat deze uw emoties kunnen beïnvloeden en kunnen interageren met de medicijnen die u neemt.
