Sommige mensen lijken geboren te zijn met het vermogen om tegenslagen met relatief gemak te overwinnen. Het is een eigenschap die deskundigen veerkracht noemen. Hier zijn 10 dingen om op te focussen.
Sommige mensen lijken geboren te zijn met het vermogen om tegenslagen met relatief gemak te overwinnen. Dat is een eigenschap die deskundigen veerkracht noemen.
Mensen met veerkracht hebben een groter gevoel van controle over hun leven, zegt psycholoog Robert Brooks, PhD. Dat maakt hen meer bereid om risico's te nemen.
Door hun optimistische kijk hebben ze ook meer kans om positieve relaties met anderen te ontwikkelen en te onderhouden, en een zinvoller leven te leiden, zegt Brooks. Hij schreef mee aan The Power of Resilience: Achieving Balance, Confidence, and Personal Strength in Your Life.
Dus, hoe maak je jezelf veerkrachtiger? Hier zijn 10 dingen om op te focussen:
1. Blijf flexibel.
Veerkrachtige mensen verwachten op verschillende momenten in hun leven met uitdagingen te maken te krijgen. Zij zijn in staat om hun doelen bij te stellen en manieren te vinden om zich aan te passen.
2. Lessen leren.
Wanneer je een negatieve ervaring hebt, concentreer je dan op de positieve lessen die je eruit kunt leren, zegt Ani Kalayjian, EdD, DSc, DDL, een psycholoog in New York City. Wanneer een moeilijke situatie zich voordoet, focus dan niet op wie de schuldige is. Laat de vraag "Waarom ik?" en het slachtoffergevoel los. Vraag jezelf af wat je de volgende keer anders zou kunnen doen om een beter resultaat te krijgen.
3. Onderneem Actie
. Denk na over wat je kunt doen om je situatie te verbeteren, en doe het dan. Veerkrachtige mensen werken aan het oplossen van een probleem in plaats van zich te laten verlammen door negativiteit," zegt Brooks. Als je baas je bijvoorbeeld minder uren laat werken, kun je dat zien als een kans om andere banen te zoeken. Op de lange termijn kan het je carrière doen groeien.
4. Blijf in contact.
Koester je relaties met vrienden en familie. Wanneer je een moeilijke tijd doormaakt, trek je dan niet terug van andere mensen. Accepteer hulp van degenen die om je geven. Veerkrachtige mensen hebben tenminste één of twee mensen in hun leven bij wie ze terecht kunnen voor steun, zegt Brooks.
5. Laat spanning los.
Zorg ervoor dat je uitlaatkleppen hebt om je emoties te uiten en spanning los te laten. Kalayjian beveelt deze aan:
-
Schrijf in een dagboek.
-
Tekenen.
-
Mediteer.
-
Praat met een vriend of counselor.
6. Heb een gevoel van doel.
Doe dingen die zin geven aan je leven. Dat kan tijd doorbrengen met je familie zijn, maar vrijwilligerswerk of ander werk voor een doel kan je ook sterker laten voelen. Mensen die ernstig ziek zijn geweest, voelen zich vaak beter als ze meedoen aan een marathon of een wandeltocht om geld in te zamelen voor een goed doel dat met hun gezondheid te maken heeft. Vrijwilligerswerk kan helpen door je een gevoel van doel te geven en vaak een gevoel van meesterschap, zegt Brooks.
7. Leer gezonde gewoontes
. Je zult stressvolle tijden beter aankunnen als je:
-
Regelmatig oefent.
-
Eet een evenwichtig dieet.
-
Neem de tijd om te rusten.
"Mensen die fysiek sterk blijven, zijn vaak emotioneel veerkrachtiger," zegt Kalayjian.
8. Geloof in jezelf.
Wees trots op je capaciteiten en wat je hebt gedaan. Erken je persoonlijke sterke punten.
9. Blijf lachen.
Hou vast aan je gevoel voor humor, zelfs in moeilijke tijden. Lachen verlicht stress en helpt je dingen onder controle te houden.
10. Wees optimistisch.
Een positieve, hoopvolle kijk zal je veel veerkrachtiger maken. Onthoud dat veel van de problemen die je in het leven zult tegenkomen tijdelijk zijn, en dat je in het verleden tegenslagen hebt overwonnen.
