Een diagnose van ADHD bij volwassenen brengt veel vragen met zich mee. Leer wat u kunt verwachten en hoe u behandeling en ondersteuning kunt krijgen.
Als je pas gediagnosticeerd bent met ADHD bij volwassenen, kan het zijn dat je:
-
Moeite hebben met dagelijkse verantwoordelijkheden, time management, organisatie, zelfbeheersing, concentratie, en geheugen
-
Wordt gemakkelijk afgeleid
-
Verlies vaak dingen
-
De behoefte voelen om de hele tijd te bewegen, friemelen, of moeite hebben om te blijven zitten
-
Onderbreek
-
Vind het moeilijk om te wachten
ADHD symptomen kunnen problemen veroorzaken in uw relaties en op uw werk. Dit kan je achterlaten met langdurige gevoelens van:
-
Frustratie
-
Schuldgevoel -- je hebt spijt van je daden
-
Schaamte -- je voelt je slecht over wie je bent
Hoe een diagnose je kan laten voelen
Als je een volwassene bent bij wie onlangs ADHD is vastgesteld, kun je je verrast of ongelovig voelen. Misschien ontken je dat je ADHD hebt. Of je kunt opluchting of bevestiging voelen omdat je nu begrijpt dat ADHD symptomen veel van je moeilijkheden in het leven hebben veroorzaakt.
Een nieuwe diagnose kan je ook boos of verdrietig maken. Misschien heeft je dokter de stoornis niet herkend toen je een kind was, iets wat niet ongewoon is. Je kunt spijt voelen en je afvragen hoeveel ADHD je persoonlijke en professionele leven heeft geschaad.
Maar een diagnose betekent dat je een kans hebt om te leren hoe je met je ADHD om moet gaan. Artsen kunnen het niet genezen, maar medicatie, therapie en vaardigheden die je helpen je gedrag te beheersen, kunnen het makkelijker maken om met de symptomen om te gaan.
Volg deze stappen om beter te leven met ADHD bij volwassenen.
Laat zelfverwijt en schaamte los
Met ADHD, kun je schaamte voelen omdat je moeite hebt om volwassen taken en relaties aan te kunnen. Familie, vrienden en werkgevers kunnen je ook veroordelen en je zien als lui, onbeleefd of onbetrouwbaar.
Om deze gevoelens achter je te laten is het belangrijk om te begrijpen en te accepteren dat ADHD een hersenaandoening is en geen karakterfout. Een gemakkelijke manier om dat te doen is door meer te leren over de stoornis en hoe het je leven beïnvloedt. Van daaruit kun je stappen ondernemen om de gebieden aan te pakken die je moet verbeteren.
Krijg behandeling en steun
De beste manier om volwassen ADHD te behandelen is met een combinatie van medicatie en therapie. Je kunt ook steun krijgen van een ADHD coach en van anderen met de stoornis.
Therapie
Een therapeut of counselor kan je voorlichten over de stoornis en hoe het je leven beïnvloedt. Ze maken vaak gebruik van cognitieve gedragstherapie (CGT) om u te helpen uw gedachten en gedragingen te identificeren en te beheersen op het moment dat ze zich voordoen, in plaats van het herbeleven van ervaringen uit het verleden.
Als je ADHD hebt, heeft dat ook invloed op je gezinsleden. Gezins- of individuele therapie kan hen helpen de stoornis te begrijpen en ermee om te gaan.
Niet alle professionals in de geestelijke gezondheidszorg zijn opgeleid om ADHD te behandelen, dus het is belangrijk om er een te vinden die dat wel is. Zij kunnen CGT en andere hulpmiddelen gebruiken om u te helpen uw zelfmanagement, emotionele controle en vermogen om te plannen te verbeteren. CGT kan ook depressie en angst verlichten, die vaak voorkomen bij volwassenen met ADHD.
Medicatie
Om sommige ADHD-symptomen te verlichten, kan een psychiater of andere arts u medicijnen voorschrijven die uw hersenfunctie beïnvloeden. Het kan enige tijd duren voordat ze het type, de dosering en het tijdstip van inname hebben gevonden dat voor u het beste werkt.
Deze medicijnen werken niet bij iedereen goed. Maar als stimulerende middelen niet genoeg helpen, kan uw arts u een van de verschillende niet-stimulerende middelen voorschrijven die de ADHD-symptomen kunnen verminderen. Als u depressief of angstig bent, kan hij of zij ook een antidepressivum voorschrijven.
ADHD medicatie kan je aandacht en impulscontrole verbeteren. Maar ze kunnen niet alle gedragsproblemen oplossen die de aandoening kan veroorzaken. Dat is waar coaching kan helpen.
ADHD coaching
Als je je beter wilt organiseren en productiever wilt worden, kun je het beste werken met een ADHD coach. Zij kunnen je helpen je focus en motivatie aan te scherpen zodat je je doelen kunt stellen en bereiken.
Mensen hoeven geen specifieke graad of licentie te hebben om een ADHD coach te zijn. Sommigen zijn professionals in de geestelijke gezondheidszorg. Anderen zijn opgeleid in de praktijk, maar zijn geen gediplomeerde counselors of therapeuten.
Zoek naar een coach die bij je persoonlijkheid en behoeften past. Het kan nodig zijn om twee of drie gesprekken te voeren om de beste match te vinden. Je moet ook onderzoek doen naar potentiële coaches om hun opleiding en ervaring te begrijpen.
De ADHD Coaches Organisatie biedt meer informatie en een lijst van coaches. Je kunt ook de zoekfunctie voor kinderen en volwassenen met Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD) gebruiken om een coach bij jou in de buurt te vinden.
ADHD steungroepen
Steungroepen voor volwassenen met ADHD kunnen je helpen om in contact te komen met mensen die je problemen begrijpen. Het CHADD-portaal kan je helpen een groep in jouw staat te vinden. Hier vind je meer informatie over ADHD bij volwassenen en over het aanvragen van een ADHD-vergunning.
