Ontdek hoe het leren en beoefenen van martial arts je geestelijke gezondheid kan verbeteren.
Leraren in de gevechtskunsten hebben de traditie van generatie op generatie doorgegeven en onderwijzen de kunsten van karate, kung fu, jiu-jitsu, aikido, taekwondo, judo, en anderen. Hoewel veel van deze oefeningen werpen, schoppen en stoten omvatten, is de fysieke kant van deze vaardigheden slechts één element.
Voordelen van Martial Arts
Martial arts biedt de mogelijkheid om niet alleen je fysieke gezondheid te verbeteren, maar ook je mentale gezondheid.
Verlichting van stress. Vechtsport kan helpen bij het verminderen van stress en angst door je aan te moedigen tot diepe ademhaling, meditatie en mindfulness. Het helpt je geest te trainen om je aandacht geconcentreerd te houden terwijl je kalm en alert blijft. Dit kan vooral nuttig zijn wanneer je probeert om meerdere taken te doen die je aandacht verdelen.
Levensdoel. Mensen die vechtsporten beoefenen voelen vaak een gevoel van kalmte, vertrouwen, en hernieuwde vrede met wie ze zijn en hun doel in het leven.
Lichaamsbeweging. Het beoefenen van vechtsporten biedt ook een mooie boost van "feel-good" chemicaliën zoals endorfine die je stemming oppeppen. En als je het vak onder de knie krijgt, krijg je waarschijnlijk ook een boost in je zelfvertrouwen. Het is een geweldige manier om je energie te kanaliseren en te richten op iets positiefs waar je na verloop van tijd op kunt voortbouwen.
Emotionele regulatie. Door vechtsporten te beoefenen, kun je je geest en je emoties beheersen. Dat kan je helpen een grotere emotionele stabiliteit, assertiviteit en zelfvertrouwen te ontwikkelen, en agressieve gevoelens te verminderen.
Verhoogd gevoel van eigenwaarde. Net zoals lichaamsbeweging je lichaam versterkt, versterken uitdagingen je geest. Vechtsporten kunnen je helpen door je te leren hoe je terug kunt komen van tegenslagen en hoe belangrijk het is om je niet door het leven te laten neerhalen, hoe moeilijk het ook wordt.
Persoonlijke ontwikkeling. Vechtsport moedigt je aan om diep te graven, te ontdekken waar je vastzit en mentale blokkades te doorbreken. Het helpt je te identificeren wat je wilt verbeteren in je leven en geeft je het vertrouwen om positieve veranderingen te maken.
Vergeving en genezing. Vechtsport kan mensen helpen grenzen te stellen door gevoelens van machteloosheid om te buigen. Het kan je in staat stellen om innerlijke kracht te vinden en trauma's uit het verleden te helen.
Grenzen van Martial Arts als een Mood Booster
Het vinden van de juiste vechtsportpraktijk kan een versterkend en bekrachtigend gevoel geven, maar wat je eruit haalt hangt af van hoeveel moeite je erin stopt.
Het is belangrijk om te onthouden dat vechtsport een krachtig middel kan zijn om je emoties te reguleren en te veranderen, maar dat het geen vervanging is voor een behandeling in de geestelijke gezondheidszorg.
Als je verontrustende emotionele ervaringen hebt die je vermogen om te functioneren beïnvloeden, overweeg dan te praten met een gediplomeerde geestelijke gezondheidswerker.
