Een schaarste mentaliteit is wanneer je geest wordt verteerd door een behoefte die niet wordt voldaan en je ontwikkelt tunnelvisie. Leer meer over de oorzaken, symptomen en meer.
Een schaarste mindset is wanneer je zo geobsedeerd bent door een gebrek aan iets, meestal tijd of geld, dat je je nergens anders op lijkt te kunnen concentreren, hoe hard je ook probeert.
Effect van een schaarste mentaliteit op je mentale gezondheid
Schaarste mentaliteit is niet iets wat je opzettelijk doet. Het is het achtergrondgeluid dat je hersenen maken als je niet krijgt wat je wilt. Maar het zal je wat kosten.
Focussen op iets wat je niet hebt, kan een tol eisen op je geestelijke gezondheid. Je kunt tunnelvisie krijgen als je alleen maar denkt aan de onvervulde behoefte.
Schaarste mentaliteit heeft ook andere gevolgen voor je hersenen en kan er zelfs voor zorgen dat ze anders gaan werken.
Het verlaagt je intelligentiequotiënt (IQ). Het hebben van een schaarste-mentaliteit kan je IQ met maar liefst 14 punten verlagen. Dat lijkt misschien niet veel, maar het is genoeg om je score van gemiddeld naar excellent te brengen en vice versa. Als je een gemiddeld IQ hebt, kan het verlies van 13 of 14 punten ervoor zorgen dat het in de deficiënte categorie valt.
Het beperkt je hersenfunctie. Schaarste mentaliteit beïnvloedt uw vermogen om problemen op te lossen, informatie vast te houden, en logisch te redeneren. Het beïnvloedt ook je hersenen besluitvormingsproces. Een schaarste mentaliteit beperkt je vermogen om te plannen, te focussen, en een project of taak te starten. Je hersenen zijn te druk met denken aan iets dat je niet hebt.
Het maakt impulscontrole moeilijker. Het besluitvormende deel van je hersenen controleert ook impulsen. Als tunnelvisie je hersenfunctie vermindert, zul je eerder toegeven aan impulsen die je normaal niet zou hebben.
Als we onze energie besteden aan het obsessief bezig zijn met één ding, beginnen andere gebieden van de hersenen te vervallen.
Hoe los te komen van schaarste
Het tegenovergestelde van schaarste is overvloed. Een overvloedmentaliteit betekent dat er genoeg is voor iedereen.
Schaarste-mentaliteit is geen persoonlijkheidstrek. Het wordt veroorzaakt door dingen om je heen.
Probeer deze tips om van een schaarste-mentaliteit over te stappen naar een van overvloed.
Focus op wat je hebt. Schaarste schrikt mensen vaak af om van carrière te veranderen omdat ze denken dat er niet genoeg mogelijkheden zijn. Denk aan de positieve dingen die je hebt, en laat dat je vooruit helpen.
Omring jezelf met positieve mensen. De mensen om je heen zullen je beïnvloeden. Als je tijd doorbrengt met positief ingestelde mensen, zul je al snel op dezelfde manier gaan denken.
Beoefen dankbaarheid. Het is aangetoond dat dankbaarheid de geestelijke gezondheid en het welzijn verbetert. Maak een dankbaarheidsdagboek en schrijf elke dag vijf dingen op waar je dankbaar voor bent.
Erken de mogelijkheden. Focussen op één ding kan je hersenen trainen om andere dingen onopgemerkt te laten. Verander je gedachten om naar mogelijkheden en oplossingen te zoeken in plaats van je door het probleem te laten deprimeren.
Tips voor het omgaan met schaarste mentaliteit
De tunnelvisie die veroorzaakt wordt door een schaarste-mentaliteit zorgt ervoor dat andere belangrijke zaken aan de kant worden geschoven. Begin aan die tunnel te ontsnappen door je tijd te organiseren of taken te automatiseren die je kunnen helpen een overvloedige toekomst op te bouwen.
-
Financiën. Automatiseer betalingen van rekeningen, en schrijf ze op een kalender om ze bij te houden. Meld je aan voor een 401(k)-plan bij je werkgever, als dat beschikbaar is, zodat je geld kunt sparen zonder erover na te denken.
-
Werk en rust. Plan tijd in om weg te gaan van je bureau en je benen te strekken. Zorg voor voldoende slaap 's nachts om je werkprestaties te verbeteren en een mentaliteit van tijdgebrek tegen te gaan.
-
Doe aan lichaamsbeweging. Begin samen met een vriend te sporten, of maak afspraken met een personal trainer. Het maakt de kans groter dat je je aan een gezonde levensstijl houdt, wat stress kan verlichten.
-
Voedsel. Doe één keer per week boodschappen, plan maaltijden en leg een voorraad gezonde voeding aan. Omdat een schaarstegedachte impulscontrole belemmert, kan planning je helpen dieetvalkuilen te vermijden.
-
Tijd voor het gezin. Zorg voor wekelijkse tijd met het gezin door je in te schrijven voor een activiteit of uitje dat je met z'n allen kunt doen.
-
Zelf. Maak elke week wat tijd voor jezelf vrij om te ontspannen en je energie te herbronnen, al is het maar voor een paar uur. Een beter beheer van je tijd kan je helpen het gevoel van non-stop te vermijden.
