Wat is verveling en hoe kun je het herkennen? Leer wat verveling veroorzaakt, wat de signalen zijn en hoe je het kunt voorkomen of behandelen.
Verveling is een emotie of signaal dat je laat weten dat je iets aan het doen bent dat je geen voldoening geeft. Verveling kan je twee dingen vertellen: dat je niet volledig aanwezig en betrokken bent bij je huidige taak of dat je taak niet betekenisvol voor je is.
Verveling houdt vaak in dat je het gevoel hebt dat je taken nutteloos en niet uitdagend zijn. Als je het gevoel hebt dat je gedwongen wordt om activiteiten te doen die geen doel dienen of zinvolle doelen hebben, is de kans groter dat je negatieve emoties hebt ten opzichte van de taken.
Verveling is gebaseerd op aandacht. Iemand die zich verveelt, voelt zich niet gestimuleerd. Je kunt je onvoldaan voelen en niet in staat zijn je verbonden te voelen met je omgeving. Verveling kan op twee manieren optreden: lethargie (vermoeid gevoel) of agitatie (geïrriteerd gevoel).
Tekenen van verveling
Verveling kan zich manifesteren wanneer je niet in staat bent om je aandacht te richten. Dit kan komen doordat je verteerd wordt door meerdere stressoren in je omgeving. Als je gestrest bent over iets anders, en je huidige situatie is over-stimulerend, dan kun je je verveeld voelen. Dit gebeurt omdat je je op niets anders kunt concentreren dan op datgene waar je stress van hebt.
Verveling kan zich op vele manieren uiten, maar dit zijn een paar veel voorkomende ervaringen:?
-
Gebrek aan interesse in activiteiten
-
Niet in staat om geïnteresseerd te blijven voor meer dan korte periodes
-
Niet in staat om te rusten of te ontspannen
-
Geen gevoel van opwinding
-
Moeite om gemotiveerd te blijven
Er zijn meerdere redenen om je verveeld te voelen, en het is geen ongewoon gevoel. In feite kunnen mensen die zich verveeld voelen om andere redenen gefrustreerd of gestrest zijn, waardoor ze zich meer verveeld voelen.
Dit kan gebeuren wanneer je het gevoel hebt dat je geen controle hebt als je op iets wacht of op iemand anders moet vertrouwen om je taak gedaan te krijgen. Verveling treedt op als je geen controle hebt over je situatie.
Verveling wordt een probleem wanneer het u ervan weerhoudt om noodzakelijke taken af te maken of wanneer het uw levenskwaliteit vermindert. Als u angstig bent, kunt u na lange perioden van verveling vatbaarder zijn voor depressie. Uw verveling kan verband houden met depressie als u de volgende symptomen heeft:
-
Hopeloosheid
-
Droefheid
-
Ontlopen van mogelijkheden die je zouden helpen je betrokken te voelen
-
Jezelf de schuld geven van je verveling
Als je deze symptomen hebt, kan je overwegen om met je dokter te praten. Hij/zij kan u helpen onderscheid te maken tussen depressie en verveling en u helpen een behandeling te krijgen.
Omgaan met verveling
Hier zijn vier methoden die je kunt proberen om je verveling op te lossen:
Cognitieve eisen reguleren
Probeer alleen taken op je te nemen die je mentaal aankunt. Overstelp uzelf niet met te veel prikkels.
Cognitieve hulpbronnen aanpassen
Probeer na te gaan wat uw stressfactoren zijn en wat uw mentale capaciteit is om nieuwe taken op u te nemen. Zorg ervoor dat u zich goed toegerust voelt om de verantwoordelijkheden aan te kunnen en overbelast uzelf niet.
Doelwaarden beheren
Journaling is een goede manier om te begrijpen wat uw doelen zijn en welke taken het meest betekenisvol voor u zijn. Dit zal u helpen u te concentreren op activiteiten die betekenis voor u hebben, uw geest stimuleren en u betrokken houden.
Wisselen van activiteiten
Dit is de gemakkelijkste manier om verveling op te lossen, omdat het uw aandacht stimuleert en u helpt u te concentreren op nieuwe activiteiten.
Als je eenmaal de oorzaak van je verveling hebt ontdekt, zijn er andere activiteiten die je kunt proberen om betrokken te blijven. Deze activiteiten zijn:?
-
Het vinden van een nieuwe hobby
-
Aansluiten bij een buurtgroep
-
Overwegen van een nieuwe loopbaan
-
Uitoefening van
-
Meer tijd doorbrengen met vrienden
Ondersteuning en Hulpmiddelen
Verveling kan je verdrietig, moe, hopeloos, ongeïnteresseerd, prikkelbaar, en vele andere moeilijke emoties laten voelen. Het kan moeilijk zijn om uw omstandigheden te veranderen wanneer verveling uw focus en initiatief heeft verminderd. Als verveling uw levenskwaliteit beïnvloedt, kan het tijd zijn om ondersteuning te zoeken. Overweeg een therapeut of psycholoog te zoeken om u te helpen de verveling te overwinnen en een doel en passie in uw leven te vinden.
