ADHD en sommige van de medicijnen die u neemt om het te behandelen - Adderall, Ritalin, Vyvanse - kunnen leiden tot onverwachte veranderingen in uw lichaamsgewicht. Lees hier hoe u kunt voorkomen dat u tijdens de behandeling van ADHD extra kilo's aankomt.
Alleen al het hebben van ADHD kan leiden tot gewichtstoename. Niet in staat zijn om je impulsen te beheersen kan leiden tot junk food verlangens en te veel eten. Dat kan het makkelijk maken om aan te komen en moeilijk om het er weer af te krijgen.
Maar als je ADHD of de medicijnen die je neemt om het te behandelen leiden tot een paar extra kilo's, zit je niet vast aan het extra gewicht. Je kunt een aantal dingen doen om deze vorm van gewichtstoename te beperken - en om te keren.
Kan ADHD medicatie gewichtsverlies veroorzaken?
Soms kunnen de medicijnen die het meest worden gebruikt om ADHD te behandelen gewichtsverlies veroorzaken. Stimulerende middelen zoals methylfenidaat (Ritalin) en amfetamine/dextroamfetamine (Adderall) zorgen ervoor dat je minder honger hebt en dat je lichaam sneller calorieën verbrandt dan normaal. Sommige van deze middelen worden zelfs gebruikt om mensen te helpen gewicht te verliezen of eetbuien te behandelen.
Kinderen met ADHD die stimulerende medicatie nemen, hebben vaak moeite met eten en gewichtstoename, wat een probleem kan zijn voor de groei...
Kan ADHD medicatie gewichtstoename veroorzaken?
Hoewel het stimulerende effect van ADHD medicatie je eetlust kan remmen en je kan helpen calorieën te verbranden, kan je eetlust weer terugkomen als het uitgewerkt is. En als je je overeet als je geen medicijnen slikt, kun je aankomen, vooral omdat dat meestal 's avonds of 's nachts is.
Sommige mensen met ADHD hebben ook een depressie en slikken antidepressiva. Een paar van deze zijn in verband gebracht met gewichtstoename.
Andere redenen om aan te komen.
Mensen met ADHD hebben ongeveer 5 keer meer kans op overgewicht of obesitas dan mensen die geen ADHD hebben. Er zijn een paar mogelijke redenen:
Moeilijke controle over impulsen: Dit kan het moeilijk maken om nog een stuk pizza of een tweede plak cake te weerstaan. Mensen met ADHD hebben 5 keer meer kans op de eetstoornis boulimia, wat gepaard kan gaan met eetbuien of te veel eten.
De dopamine connectie: Deze chemische stof in de hersenen kan op zijn minst gedeeltelijk verantwoordelijk zijn voor overeten in verband met ADHD. Dopamine maakt deel uit van het beloningscentrum van je hersenen. Het is de "feel-good" chemische stof die je tevreden stelt na het eten van een gelei donut of een bestelling van frietjes.
Mensen met ADHD hebben vaak een laag dopaminegehalte. Het is zelfs zo dat de stimulerende middelen die gebruikt worden om ADHD te behandelen deze niveaus juist verhogen. Het eten van koolhydraatrijk voedsel zorgt ook voor een dopamine stoot. Dat is waarom je zou kunnen verlangen naar koekjes, gebak, en andere junk food.
Eetgewoonten: Veel ADHD symptomen kunnen je ervan weerhouden om gezond te eten.
-
Als je niet goed vooruit kunt plannen, kan het moeilijk zijn om tijd te hebben voor caloriearme, voedzame maaltijden of lichaamsbeweging.
-
Concentratieproblemen en slechte impulscontrole kunnen je afleiden van het kiezen van de juiste voeding in een restaurant of supermarkt, of van het koken van een gezonde maaltijd thuis.
-
Gebrek aan aandacht kan ervoor zorgen dat je je niet realiseert dat je vol zit.
-
Problemen met stress kunnen leiden tot emotioneel eten.
-
Als je je niet graag verveelt, zul je eerder geneigd zijn te eten als je niets anders te doen hebt.
?
Hoe gewichtstoename te controleren
Als je moeite hebt om je drang om te eten onder controle te houden, is het een idee om het moeilijker te maken om eetbuien te krijgen. Houd chips, snoep en andere junkfood buiten je huis. Vul je koelkast en voorraadkast met lekkernijen die goed voor je zijn, zoals deze, voor het geval je trek krijgt:
-
Vers fruit
-
Wortel en selderie sticks
-
Noten
-
Kaasstengels
-
Yoghurt met laag vetgehalte
Maak een lijstje voordat je naar de supermarkt gaat, en houd je eraan zodat je niet in de verleiding komt om iets ongezonds te kopen. Om de maaltijden gemakkelijker te maken, kunt u een grote partij maaltijden in één keer bereiden en ze invriezen. Of maak gebruik van een maaltijdservice die gezonde maaltijden bij u thuisbezorgt.
Als hyperactiviteit een probleem voor u is, gebruik dan de extra energie om te sporten. Ga wandelen, doe aan yoga, of dans gewoon door uw kamer. Als u zich snel verveelt, probeer dan niet een heel uur in één keer te sporten. Verdeel uw routine in stukjes van 10 of 15 minuten, zodat u ze gemakkelijker kunt afmaken.
Om je te helpen gemotiveerd te blijven, kun je je dieet en fitness bijhouden in een dagboek. Met een paar apps voor smartphones kun je gemakkelijk je vorderingen bijhouden. Sommige apps maken van dieet en lichaamsbeweging zelfs een spel of wedstrijd met vrienden en familie om het leuker te maken.
