Ontdek hoe tuinieren uw geestelijke gezondheid kan verbeteren.
Voordelen van tuinieren voor de geestelijke gezondheid
Tuinieren kan vele aspecten van mentale gezondheid, focus en concentratie verbeteren.
Verbetert de stemming. Tuinieren kan u een vrediger en tevredener gevoel geven. Uw aandacht richten op de directe taken en details van het tuinieren kan negatieve gedachten en gevoelens verminderen en kan ervoor zorgen dat u zich beter voelt op het moment zelf. Alleen al tijd doorbrengen met planten vermindert voor veel mensen de stress.
Verhoogt het gevoel van eigenwaarde. Eigenwaarde is de mate waarin je jezelf waardeert en positief over jezelf denkt. Een plant helpen groeien is een grote prestatie. Wanneer je ziet dat je werk zich uitbetaalt in de vorm van gezonde planten, krijgt je gevoel van trots een boost.
Verbetert je aandachtsspanne. Tuinieren kan veranderen hoe goed je je aandacht kunt richten op een enkele activiteit. Als je moeite hebt om geconcentreerd te blijven op taken, gesprekken of onderwerpen in je dagelijks leven, kan tuinieren je helpen om je te leren concentreren op wat er voor je ligt zonder afgeleid te worden. Studies tonen aan dat buitenactiviteiten gelijkaardige symptomen van ADHD kunnen verminderen.
Biedt lichaamsbeweging. Dingen als onkruid wieden, spitten en harken zijn een goede oefening. Regelmatige lichaamsbeweging vermindert angst, depressie en andere mentale problemen, en kan dementie helpen voorkomen. Als je niet graag naar de sportschool gaat, kan tuinieren een leuke manier zijn om toch deze voordelen te krijgen.
Bevordert sociale banden. Tuinieren met anderen in een gemeenschappelijke tuin of een andere groepsomgeving vereist teamwork om gezamenlijke doelen te bereiken. Deel uitmaken van een grotere groep kan uw geestelijke gezondheid ten goede komen doordat uw sociale banden en uw ondersteuningssysteem toenemen.
Grenzen van tuinieren voor geestelijke gezondheid
Fouten gebeuren. Niet elke plant groeit precies zoals je wilt of verwacht. Veel voorkomende tuinfouten kunnen leiden tot zieke, verwelkte of dode planten:
-
Te veel zonlicht of schaduw
-
Te veel of te weinig water geven
-
Planten op het verkeerde moment in het seizoen
-
Insecten die bladeren of stengels eten
-
Dieren die voorbij uw omheining geraken
-
Te veel onkruid
-
Onjuiste grondsoort of kwaliteit
-
Niet oogsten op het juiste moment.
Bijna elke tuinier zal wel eens problemen hebben met het kweken en verzorgen van zijn planten. Leer van je fouten, en laat ze je er niet van weerhouden om door te gaan met tuinieren.
Risico op ziekte en verwondingen. Tuinieren kan gezondheidsrisico's met zich meebrengen door zaken als bacteriën en insecten. Let op problemen zoals:
-
jeuk, blaarvorming, uitslag of ademhalingsproblemen door giftige planten (zoals giftige klimop)
-
Tetanus en sepsis infecties door vuil in snijwonden of wonden
-
Rugpijn?
-
De ziekte van Lyme en andere ziektes verspreid door insecten
-
De ziekte van Weils, een soort leptospirose die wordt verspreid via dierlijke urine, in compost, of van natte planten
-
Legionellabacteriën in compost of grond.?
Je kunt deze risico's verlagen door:
-
Het dragen van handschoenen tijdens het tuinieren
-
Het openen van zakken compost of aarde met je gezicht afgewend?
-
Regelmatig je gereedschap schoonmaken
-
Handen wassen na het tuinieren
-
Houd uw slangen leeg en in de schaduw wanneer u ze niet gebruikt
-
Controleer op teken na buiten te zijn geweest.
-
Rekken voor en na het tuinieren
Negeer andere mentale gezondheidsbehandelingen niet. Tuinieren is niet de enige manier om je mentale gezondheid te verbeteren. Therapie, medicatie en andere behandelingen kunnen psychische aandoeningen ook onder controle houden. Als je tekenen van depressie, angst of andere problemen opmerkt die je leven belemmeren, zelfs terwijl je tuiniert, praat dan met je dokter of een specialist.
Tips over tuinieren voor geestelijke gezondheid
Je kan tuinieren op vele manieren in je leven opnemen.
Raak betrokken bij een gemeenschapstuin. Een gemeenschapstuin is een gedeelde ruimte waar mensen planten kweken op een grote oppervlakte of in kleinere individuele percelen. Zoek online naar gemeenschappelijke tuinen bij u in de buurt. Dit is ook een geweldige plek om vragen te stellen en te leren van ervaren tuiniers.
Bepaal wat je wilt kweken. Heeft u een favoriete bloem, fruit of groente? Verschillende planten hebben verschillende hoeveelheden verzorging nodig. Maak keuzes over wat je wilt kweken op basis van hoeveel tijd je hebt, waar je woont, en hoeveel geld je kunt investeren in je planten.
Kweek planten binnenshuis. Je hoeft geen land te bezitten om te beginnen met tuinieren. Veel planten groeien goed binnenshuis in potten of plantenbakken. Alles wat je nodig hebt is een raam of kunstmatige zonlichtbron, potgrond, potten en andere benodigdheden, afhankelijk van de planten die je kweekt.
