Ontdek wat je moet weten over ontdaan verdriet, en ontdek de oorzaken, symptomen en behandelingsmogelijkheden voor deze aandoening.
Wat is ontrecht verdriet?
Rouwen zonder rechten is wanneer je rouw niet past in de houding van de maatschappij over het omgaan met dood en verlies. Het gebrek aan steun die je krijgt tijdens je rouwproces kan de emotionele pijn verlengen.
Maatschappelijke verwachtingen van rouw
Onze maatschappij heeft normen en verwachtingen van het rouwproces. Film, tijdschriften, andere massamedia en interacties tussen mensen onderling bouwen en onderhouden deze verwachtingen. Een populaire psychologische theorie deelt rouw bijvoorbeeld in 5 fasen in:
-
Ontkenning: Weigeren om een verlies te geloven en te accepteren
-
Woede: Het voelen van intense frustratie en het zoeken naar een plek om de schuld te geven
-
Onderhandelen: Het bedenken van deals die het verlies kunnen keren.
-
Depressie: Intens verdriet en gebrek aan motivatie.
-
Acceptatie: Erkenning van het verlies en verder gaan in je leven?
Andere sociale normen scheppen verwachtingen over rouw. Sommige mensen verwachten bijvoorbeeld dat je binnen een paar maanden verder gaat met je relatiebreuk. Je werkgever verwacht misschien dat je nog steeds productief bent, ook al heb je net een verlies meegemaakt.
Rouw zonder rechten verwijst naar rouwscenario's die niet aan deze verwachtingen voldoen. Het kan moeilijk zijn om sociale steun en sympathie te vinden voor ontrechte rouw. Zelfs als je geen directe kritiek van anderen krijgt, kun je de manier waarop je rouwt internaliseren.
Oorzaken van ontdaan verdriet
Veel wijdverspreide attitudes en overtuigingen dragen bij tot ontkoppeld rouwen.
Cultuur op de werkplek. Sommige banen brengen het ervaren van intens verlies met zich mee. Hulpverleners, artsen, therapeuten en andere beroepen kunnen je blootstellen aan dood en verlies als onderdeel van het werk. Dit kan een gevoel creëren dat deze verliezen je niet persoonlijk mogen raken.
Geen legitieme relatie. Het verlies van mensen of relaties naast echtgenoten of directe familieleden kan u nog steeds intens raken. Anderen begrijpen misschien niet waarom die andere relaties zo belangrijk voor je zijn, wat je rouwervaring nog isolerender kan maken.
Niet de juiste emoties tonen. Mensen hebben verschillende emotionele reacties op verlies. Veel voorkomende beelden van rouw zijn bijvoorbeeld huilen, verdriet en depressie. Sommige mensen reageren anders. Zij tonen misschien helemaal geen emotie, voelen opluchting, of een andere emotie die anderen misschien niet verwachten.
Taboe doodsoorzaak. Moorden, zelfmoorden, overdoses drugs, miskramen en andere oorzaken van vroegtijdig overlijden kunnen moeilijk zijn om over te praten. Veel mensen willen niet praten over of terugkomen op een traumatische gebeurtenis die tot de dood heeft geleid.
Rouwen om een verlies dat niet de dood is. De dood is niet het enige grote verlies dat je kunt meemaken, maar de ruimere cultuur ziet het als het belangrijkste soort verlies. Je kunt ook iemand verliezen die nog in leven is omdat je het contact hebt verbroken of omdat zijn persoonlijkheid drastisch verandert. Sommige mensen begrijpen misschien niet waarom een verlies je diep raakt als het geen overlijden is.
Sociale interacties. De reacties van anderen op uw verlies en uw rouw kunnen u het gevoel geven dat u geen recht hebt om te rouwen of dat uw rouw niet geldig is. Je zou kunnen horen:
-
Zou je er nu niet overheen moeten zijn?
-
Je moet sterk blijven en vooruit blijven gaan.
-
Als je niet huilt, betekent dat dat het verlies je niet raakt.
-
Het duurt half zo lang als een relatie om er overheen te komen?
Voorbeelden van ontdaan verdriet
Voorbeelden van ontrechte rouw zijn:
-
Dementie van een dierbare
-
Verslaving van een dierbare
-
Overlijden van ex-partner
-
Overlijden van misbruiker
-
Overlijden van een patiënt
-
Overlijden van een huisdier
-
Uit elkaar gaan of echtscheiding
-
Onvruchtbaarheid
-
Abortus
-
Verhuizing naar een nieuwe gemeenschap
-
Verlies van een baan?
Symptomen van onthechte rouw
Ontdane en gecompliceerde rouw kan bepaalde bijzonderheden hebben:
-
Het verlies is minstens 6 maanden geleden gebeurd
-
Intense, afleidende gevoelens van verlangen en eenzaamheid
-
Het gevoel dat het leven niet de moeite waard is na het verlies
-
Voortdurend in shock of verdoofd gevoel
-
Het buitensporig vermijden of zoeken van plaatsen, objecten, of andere dingen die je herinneren aan het verlies
-
Obsessie met de oorzaak of omstandigheden van een overlijden?
Behandeling voor Verdwenen Rouw
Genezing van ontdaan verdriet kan zowel persoonlijke als professionele behandeling inhouden.
Therapie. Eén-op-één gesprekstherapie en steungroepen kunnen u helpen een verlies te begrijpen en te accepteren. Therapeuten kunnen een nuttig perspectief van buitenaf bieden voor uw interne gevoelens.
Persoonlijk werk. In uw eentje kunt u werken aan het opbouwen van denkpatronen en verwerkingsmethoden die u helpen uw verdriet te verwerken. Laat jezelf je gevoelens voelen zonder oordeel. Je kunt je gevoelens uiten door er over te schrijven, met vertrouwde vrienden te praten, door kunst te bedrijven of op een andere manier.
Je kunt ook je eigen rituelen of tradities creëren om een verlies te erkennen. Het vieren van een verjaardag, het bezoeken van een graf of het bewaren van spullen van een overledene kan je helpen bij het verwerken van een verlies.
