Leer wat interne systeemtherapie is en wat u ervan kunt verwachten.
Het idee erachter is dat je in je geest verschillende familierollen aanneemt. Dit creëert een innerlijke familie, met delen die anders handelen dan je kern zelf. Dit gebeurt meestal als je in een situatie bent waarin je je onveilig voelt.
Het doel is om jezelf de leiding te geven en te stimuleren:
-
Kalmte
-
Positieve gedachten en gedrag
-
Gevoelens van gecentreerd zijn
Om dit te doen, gebruikt interne familie systeem therapie technieken zoals:
-
Praattherapie
-
Bewustwording van lichaamssensaties
-
Beeldspraak
-
Het zien van een beeld of het gebruik van visualisaties
-
Journaling
Concepten van Interne Gezinssysteem Therapie
Deze vorm van therapie zegt dat je kern zelf de meest ware versie van jou is. De familiedelen die je in je geest creëert zijn over het algemeen positief, en je gebruikt ze om je te helpen je te redden in de wereld. Als deze delen of rollen echter extreem worden, kun je problemen krijgen.
Interne familiesystemen gaan ervan uit dat we allemaal geboren zijn met het zelf in het centrum van onze denkgeest, maar dat het natuurlijk is om vele delen in de denkgeest te hebben.
De delen die je zou kunnen creëren in je innerlijke familie vallen in drie hoofdtypen:
Beheerders. Deze delen helpen het zelf veilig te houden. Ze pushen je om beter te worden en beschermen het zelf tegen afhankelijk worden. Deze delen houden harde emoties buiten het bewustzijn om je te helpen voorkomen dat je je kwetsbaar voelt. Dit omvat meestal gevoelens als:
-
Schaamte
-
Angst
-
Vernedering
-
Pijn
Exiles. Dit zijn de jonge delen die een soort trauma hebben doorgemaakt in hun kindertijd. Ze raken geïsoleerd van de rest van het systeem uit bescherming. Wanneer een banneling erg van streek raakt, zal een manager of brandweerman in actie springen om te voorkomen dat deze bannelingendelen het bewuste niveau bereiken.
Firefighters. Deze delen zijn een afleiding voor de geest wanneer de ballingen losbreken. Deze delen zetten je aan om impulsief te handelen en een activiteit te vinden om je af te leiden van overweldigende gevoelens. Dit zijn vaak dingen als drugs, seks, eten, alcohol, of werk.
Interne Familie Systeem Therapie en Geestelijke Gezondheid
Het is belangrijk om te werken met een erkende therapeut of counselor die opgeleid is in interne systeemtherapie. Zorg ervoor dat u met uw therapeut praat voordat u probeert zelf oefeningen te doen.
Sommige therapeuten gebruiken deze vorm van therapie voor geestelijke gezondheidsproblemen zoals:
-
Angst
-
Depressie
-
Paniek
-
Fobieën
-
Lichaamsbeeld problemen
-
Familie problemen
Enkele redenen dat deze vorm van therapie misschien niet geschikt is voor jou zijn:
-
Er is aanhoudend misbruik in uw echte familie of relaties.
-
Je krijgt geen emotionele steun van de mensen in je leven.
-
Je hebt schizofrenie.
-
U heeft dementie.
