Ontdek hoe logotherapie je kan helpen veerkrachtiger te worden door doel en betekenis in het leven te vinden.
Frankl ontwikkelde de theorie na zijn eigen ervaring in verschillende nazi-concentratiekampen. Hij ontdekte dat door het vinden van betekenis en doel in het leven, mensen kunnen omgaan met ontberingen en lijden. Door dit te doen, kunnen ze genieten van gezond ouder worden en een lang leven.
In de moderne tijd geloven onderzoekers dat het hebben van een doel in het leven je veerkrachtiger kan maken om de ontberingen van het leven aan te kunnen. Zij zeggen dat wanneer je van school, baan of land verhuist, dit allemaal is op zoek naar een doel. Als er geen openbaring is, kun je gestrest raken en gaan twijfelen aan alle keuzes die je hebt gemaakt. Dit beïnvloedt je kwaliteit van leven.
Wat zijn de Kernprincipes van Logotherapie?
De logotherapie theorie heeft drie kernprincipes die de basis vormen.
Ieder mens heeft een gezonde kern.
De belangrijkste focus van ieder individu is om anderen te verlichten om hun interne bronnen te ontdekken en de tools aan te reiken om in hun innerlijke kern te gebruiken.
Het leven biedt doel en betekenis, maar belooft geen vervulling of geluk.
De theorie suggereert dat je op drie manieren betekenis in je leven kunt vinden:
Iemand tegenkomen of iets meemaken
Iets creëren of een actie ondernemen
Door de houding die je aanneemt tegenover onvermijdelijk lijden
Frankl ging verder om zijn geloof in lijden als deel van het leven te laten zien. Hij legde uit dat vrijheid voortkomt uit de keuze hoe te reageren op zowel pijnlijke als gelukkige omstandigheden. Zijn theorie beredeneert dat je betekenis kunt vinden door je te realiseren welke unieke rollen je kunt vervullen.
Basis Veronderstellingen van Logotherapie
De theorie heeft zes basisveronderstellingen die gelijk zijn aan de kerneigenschappen.
Lichaam, geest en ziel. Jij, als persoon, bestaat uit een lichaam en geest, maar je geest is wat jou definieert en je essentie. De theorie heeft haar idee niet aan religie ontleend, maar is in sommige opzichten wel vergelijkbaar.
Je kunt betekenis vinden in alle situaties. Frankl was er vast van overtuigd dat het leven zin heeft, hoe slecht een situatie ook is. Er is altijd een hoger niveau van orde dat je betekenis brengt.
Je hebt een wil tot zingeving. Het vinden van betekenis in het leven is de grootste motivatie om te leven en te handelen. Het stelt je in staat om pijn en lijden te verdragen. De wil om zin te vinden in het leven is anders dan de wil om macht en plezier te bereiken.
Vrijheid om betekenis te vinden. Je hebt de vrijheid om je wil te gebruiken om je te helpen betekenis te vinden. Op deze manier kun je in elke omstandigheid betekenis vinden, zelfs wanneer je pijn of lijden ervaart.
Betekenis van het moment. De vijfde vooronderstelling heeft te maken met het vinden van de zin van het moment. U moet reageren op de eisen van het dagelijks leven op een manier die overeenkomt met de waarden van de samenleving en uw geweten.
U bent uniek. De theorie suggereert sterk dat u uniek bent en dat niemand en niets u kan vervangen.
Logotherapie Technieken
Frankl zegt dat je ellende en lijden snel kunt omzetten in prestatie en verwezenlijking. Als je je ergens schuldig over voelt, is dat een kans om jezelf ten goede te veranderen. Levensovergangen geven je ook de kans om de juiste actie te ondernemen door middel van drie technieken.
Dereflectie. Deze benadering van logotherapie helpt je om je aandacht van jezelf af te richten en op andere mensen. Het helpt je heel te worden door minder tijd te besteden aan het denken over je problemen of hoe je een doel kunt bereiken.
Paradoxale intentie. Hierbij wens je datgene waar je het meest bang voor bent. In het geval van angst en fobie, kun je humor en spot gebruiken wanneer angst je overvalt. Bijvoorbeeld, als je bang bent om er dom uit te zien in het bijzijn van mensen, suggereert de theorie dat je opzettelijk iets doms doet. Op die manier overwin je die angst.
Socratische dialoog. Dit hulpmiddel is om je te helpen het zelf te ontdekken in je eigen woorden. In samenwerking met een therapeut kun je patronen van woorden aanwijzen en hun betekenis zien. Het proces kan je helpen een antwoord te realiseren dat je moet ontdekken.
Hoe Logotherapie toe te passen in het dagelijks leven
Je kunt de principes van logotherapie dagelijks in je leven toepassen door het volgende te proberen:
-
Creëer iets
-
Relaties opbouwen
-
Vind een doel in pijn
-
Begrijp en accepteer dat het leven oneerlijk is
-
Omarm de vrijheid om betekenis te vinden
-
Focus op anderen
-
Accepteer het ergste
Logotherapie is het concept van het vinden van betekenis in elk aspect van het leven. Het moedigt je aan om je waarden op één lijn te brengen en versterkt zowel goede als slechte ervaringen. Op deze manier krijg je verlichting van alle problemen en vergroot je je veerkracht en welzijn.
