Narratieve therapie is het omzetten van een trauma uit het verleden in een autobiografie om ermee om te gaan. Lees meer over wat het is en hoe het je geestelijke gezondheid kan beïnvloeden.
Verhalende therapie begrijpen
Narratieve blootstellingstherapie (NET) is een behandelingsmethode voor traumatische stoornissen zoals PTSS. Het is vooral nuttig voor mensen die lijden aan meervoudige trauma's of traumascenario's die complex zijn.
De benadering van narratieve therapie wordt het vaakst gebruikt voor mensen met een trauma op gemeenschapsniveau dat politieke, culturele of sociale invloeden omvat. Er wordt gebruik gemaakt van individuele therapiesessies, maar meestal zijn er groepen van vier tot tien mensen die samen therapie krijgen.
De basisgedachte van narratieve therapie is dat het verhaal dat je over je leven vertelt van invloed is op hoe je je ervaringen en je algehele welbevinden ziet. Als je je leven inricht op een manier die draait om een traumatische ervaring, blijven die gevoelens en stress je bij.
Narratieve therapie gaat ervan uit dat:
-
Er is geen eenduidige waarheid. In plaats daarvan heb je je eigen kijk op de werkelijkheid, en een ander heeft ook zijn eigen kijk.
-
Wanneer we ergens betekenis aan hechten, heeft dat een basis in sociale, culturele en politieke contexten.
-
Jij bent nooit het probleem. De situatie is het probleem.
-
Je bent een expert over je eigen leven.
-
Je kunt de auteur of verteller van je eigen verhaal worden.
-
Wanneer je je verhaal creëert, heb je al betekenis toegekend aan gebeurtenissen in je leven. Je verhaal beïnvloedt hoe je jezelf ziet en hoe je je leven leidt.
-
Voordat je professionele hulp zocht, heb je al geprobeerd om de impact van vroegere trauma's op je leven te verminderen.
-
Het kan zijn dat je therapie zoekt omdat je jezelf als minder ziet dan je bent. Misschien zie je niet je volledige mogelijkheden en potentieel.
-
Het maximaliseren van je vaardigheden en capaciteiten betekent dat je de controle over je leven kunt nemen en trauma's uit het verleden kunt loslaten.
-
Geen enkel probleem heeft volledige invloed op je leven. Er zijn momenten, relaties en gebeurtenissen die puur blijven en niet beïnvloed worden door het trauma dat je hebt meegemaakt.
-
De therapie sfeer moet gastvrij, respectvol, niet-oordelend en professioneel zijn.
Impact van Narratieve Therapie op Uw Gezondheid
Wanneer u zich toelegt op de principes van narratieve therapie, kunt u uw kijk op uw traumatische ervaring verfijnen en deze beter begrijpen in de volledige context van uw leven. Om dit te bereiken helpt uw therapeut u om een chronologisch verhaal van uw leven op te stellen dat de nadruk legt op uw trauma.
Uw therapeut zal ervoor zorgen dat u een beter perspectief krijgt door u ook positieve ervaringen te laten opnemen. Wanneer u uw trauma omzet in een verhaal, geeft u context aan de cognitieve, affectieve en zintuiglijke herinneringen van het trauma. U bent in staat om fragmenten van herinneringen om te zetten in een complete autobiografie door ontbrekende details in te vullen en alles met elkaar te verbinden.
Tijdens een sessie vraagt uw therapeut u om in detail uw:?
-
Emoties
-
Gedachten
-
Zintuigen?
-
Fysiologische reacties?
In zekere zin, zul je het trauma herbeleven. Tijdens deze vertelsessies zal je therapeut ervoor zorgen dat je geaard bent in het heden, zodat je niet overweldigd wordt door de herinneringen. Dit kan over meerdere sessies plaatsvinden.
Deze strategie helpt u om de emoties die u tijdens het trauma voelde te identificeren, maar ze te verbinden met een specifieke tijd en plaats. U kunt het trauma scheiden van uw dagelijks leven in plaats van het uw dagelijkse beslissingen te laten beïnvloeden. Wanneer uw behandeling is voltooid, zal uw therapeut u voorzien van een gedocumenteerde autobiografie.
Wanneer u op een veilige manier weer in contact komt met uw trauma, erover nadenkt en het dan loslaat, kweekt u een gevoel van persoonlijke identiteit. Het hebben van een fysieke autobiografie helpt u om uw reacties en gedragsproblemen te valideren terwijl u ze ook loslaat.
Voordelen van Narratieve Therapie
Transformeer het probleem. Je trauma kan je het gevoel geven dat jij het probleem bent. Narratieve therapie helpt je om je visie te veranderen en jezelf genade te geven. Als je je eenmaal kunt losmaken van het probleem, kun je meer empathie en compassie voor jezelf hebben.
Het gaat er niet om jou te veranderen. Deze therapietechniek vraagt je niet om te veranderen wie je bent. In plaats daarvan vraagt het je om het trauma te transformeren. Het helpt je ruimte te maken tussen jezelf en het trauma dat je hebt ervaren. Dit maakt het mogelijk om jezelf in een positief licht te zien.
Nadelen van Narratieve Therapie
Beperkingen. Er is weinig wetenschappelijk onderzoek dat de effectiviteit van narratieve therapie ondersteunt. Sommige professionals bekritiseren ook de aanname dat er geen absolute waarheden in het leven zijn.
Het is niet voor iedereen geschikt. Jouw unieke behoeften zijn anders dan die van anderen. Als je door trauma beperkt bent in je cognitieve, intellectuele of taalvaardigheden, ben je misschien niet klaar voor narratieve therapie.
