Leer meer over de geschiedenis en oorzaken van neurotisch gedrag. Extreme, constante zorgen en negativiteit kunnen overgaan in neurotisch gedrag dat je dagelijks leven kan beïnvloeden.
Maar wat als je extreme zorgen niet weggaan? Negatieve of obsessieve gedachten kunnen je geest zo ver overnemen dat het moeilijk wordt om met alledaagse situaties om te gaan. Dat heet neurotisch gedrag. Het kan - maar niet altijd - voortkomen uit een geestesziekte.
Geschiedenis van Neurose
Neurotisch betekent dat je getroffen bent door een neurose, een woord dat al in gebruik is sinds de jaren 1700 om mentale, emotionele of fysieke reacties te beschrijven die drastisch en irrationeel zijn. In de kern is neurotisch gedrag een automatische, onbewuste poging om met diepe angst om te gaan.
In 1980 verwijderde de American Psychiatric Association de term neurose uit haar diagnostisch handboek als onderdeel van een herziening om de criteria voor geestesziekten te standaardiseren. Tegenwoordig is neurose geen op zichzelf staande geestelijke aandoening meer. In plaats daarvan plaatsen artsen de symptomen ervan meestal in dezelfde categorie als de angststoornis. Met andere woorden, wat vroeger neurose werd genoemd, valt nu onder de paraplu van angststoornis.
Neurotisch gedrag
De lijn die neurotisch van normaal scheidt is de intensiteit. Neurotische gedachten en gedragingen zijn per definitie zo extreem dat ze interfereren met je persoonlijke, professionele en romantische leven. Bovendien hebben ze de neiging om je standaardreactie te zijn op zelfs kleine problemen.
Veel voorkomend gedrag: Je maakt je zorgen of je een groot project op je werk op tijd af hebt.
Neurotisch gedrag: U fixeert zich op de deadline en jammert: "Ik krijg dit nooit af", ook al moet het pas over maanden en heeft u weinig ander werk te doen.
Gewoon gedrag: Je gaat graag twee uur voor elke vlucht naar het vliegveld.
Neurotisch gedrag: Je staat erop om 4 uur te vroeg te komen, en dan vraag je de gate-agent elke 10 minuten of het vertrek op tijd is.
Gewoon gedrag: Uw vorige echtgenoot was u ontrouw, en u bent op uw hoede voor nieuwe relaties.
Neurotisch gedrag: Je vraagt je nieuwe partner voortdurend of hij je bedriegt, en dan verwijt je jezelf dat je hem wegjaagt.
Persoonlijkheid vs. Geestesziekte
Soms ontstaat neurotisch gedrag omdat je letterlijk een neurotische persoonlijkheid hebt. Ook wel neuroticisme genoemd, het is een persoonlijkheidstype, geen diagnostiseerbaar medisch probleem. Experts noemen het een van de Big Five persoonlijkheidskenmerken (de andere zijn extraversie, agreeableness, consciëntieusheid, en openheid voor ervaring), een set van gemeenschappelijke kenmerken die over de hele wereld het meest worden aangetroffen.
Een neurotische persoonlijkheid heeft weinig natuurlijke buffer tegen stress. U ziet alledaagse situaties als veel erger dan ze in werkelijkheid zijn, en geeft uzelf vervolgens de schuld van uw extreme pessimisme en negativiteit. Je voelt je misschien voortdurend:
-
Geïrriteerd
-
Boos
-
Sad
-
Schuldig
-
Worried
-
Vijandig
-
Zelfbewustzijn
-
Kwetsbaar
Neurotisch gedrag kan ook voortkomen uit geestelijke gezondheidsproblemen. Een neurotische persoonlijkheid kan je vatbaarder maken voor wat onderzoekers internaliserende stoornissen noemen, zoals:
-
Gegeneraliseerde angststoornis
-
Depressie
-
Obsessief-compulsieve stoornis
-
Sociale fobie
-
Posttraumatische stress-stoornis
-
Paniekstoornis
-
Antisociale persoonlijkheidsstoornis
Neurotische persoonlijkheid of neurotisch gedrag omvatten geen waanideeën of hallucinaties, wat symptomen zijn van psychotische stoornissen waarbij je het contact met de realiteit verliest. In plaats daarvan ben je geobsedeerd door je eigen negatieve emoties en mislukkingen, echt of ingebeeld.
Onderzoekers geloven dat er een verband is tussen neurotische persoonlijkheid en je genen, wat de weg kan vrijmaken voor nieuwe behandelingen voor angst of depressie.
Kosten en baten
Mensen met neurotische persoonlijkheden roken vaker, misbruiken vaker alcohol en andere drugs, hebben vaker eetstoornissen, hebben vaker een gebrek aan sociale steun, en scheiden vaker.
Tegelijkertijd kan een gezonde dosis neurotische neigingen nuttig zijn. Iemand met een evenwichtige persoonlijkheid kan angst voor een deadline op het werk kanaliseren als een kans om een promotie te verdienen of om samen te werken met collega's. Of zorgen over je gezondheid kunnen je motiveren om goed te eten en te sporten.
Behandeling
Als je je angst en stress onder controle hebt, kan dat helpen om je neurotische gedrag te beteugelen. Zelfbehandeling kan werken als je angst mild en kortstondig is. Experts raden aan dat u:
Elke dag te bewegen. Dertig minuten is het beste, maar zelfs een wandeling van 15 minuten kan u helpen u beter te voelen.
Praat met iemand. Vertel familie en vrienden wat uw angst aanwakkert, en laat ze weten hoe ze kunnen helpen.
Zorg voor voldoende slaap. Een gebrek aan slaap kan angst en stress verergeren. Streef naar 8 uur slaap elke nacht.
Verminder het gebruik van alcohol en cafeïne. Ook deze kunnen angst verergeren. Drink in plaats daarvan water.
Eet evenwichtige maaltijden. Gezonde maaltijden en snacks stimuleren uw energie. Zorg ervoor dat u elke maaltijd eet: ontbijt, lunch en avondeten.
Herformuleer je gedachten. Het is niet altijd gemakkelijk, maar probeer negatieve gedachten te vervangen door positieve. Vraag jezelf af: Is datgene waar ik me zorgen over maak echt zo erg als ik denk?
Schrijf het op. Hou bij wat je angst triggert, en zoek naar patronen. Leer betere manieren om er de volgende keer mee om te gaan.
Als deze maatregelen niet helpen, of als u het gevoel hebt dat angst uw leven belemmert, praat dan met uw arts.
