De meesten van ons zijn eerder verstrooid dan dat ze de ziekte van Alzheimer hebben, maar hoe kun je het verschil zien, en hoe kun je verstrooidheid overwinnen? dokter geeft je 6 tips om dit frustrerende probleem aan te pakken.
Absentminded of Alzheimer?
De meesten van ons zijn eerder verstrooid dan dat ze de ziekte van Alzheimer hebben, maar hoe kun je het verschil zien, en hoe kan verstrooidheid worden overwonnen? dokter geeft je 6 tips om dit frustrerende probleem aan te pakken.
Uit het archief van de dokter
Je bent je autosleutels weer eens kwijt, je bril is in de vergetelheid verdwenen, en je hebt laatst een half uur rondgelopen op de parkeerplaats van het winkelcentrum voordat je je kon herinneren waar je je auto had geparkeerd. Begeeft u zich op het hellend vlak van de ziekte van Alzheimer? Of bent u gewoon het slachtoffer van de hectische wereld van vandaag, waarin we allemaal te veel dingen tegelijk doen en de kleinste details van ons dagelijks leven gemakkelijk vergeten?
Meestal is het frustrerende probleem van verstrooidheid de schuld, en om het op te lossen moet je gewoon de rommel in je leven opruimen die geheugenverlies veroorzaakt en je hersenen trainen om de dingen te onthouden die je zo vaak vergeet. Maar soms kan het beginstadium van Alzheimer de boosdoener zijn. Deskundigen vertellen de arts hoe u het verschil kunt zien en hoe verstrooidheid een ding uit het verleden kan worden dat u al lang -- en gelukkig -- vergeten bent.
When Absentmindedness Strikes
"De basis van verstrooidheid is een falen tussen geheugen en aandacht," zegt Daniel Schacter, PhD, auteur van The Seven Sins of Memory. "Meestal wanneer je afwezig bent, is het dat je bewuste verwerking gericht is op iets anders dan de taak die aan de orde is; je denkt aan iets anders."
Als je aan iets anders denkt, legt Schacter uit, vallen de details, of ze nu groot of klein zijn, door de kieren van je geheugen.
"In mijn boek geef ik bijvoorbeeld het voorbeeld van Yo Yo Ma, de cellist," zegt Schacter. "Hij stapt in een taxi in NYC en legt zijn cello van 2,5 miljoen dollar in de kofferbak. Als hij op zijn bestemming aankomt, betaalt hij de taxichauffeur, stapt uit de taxi en loopt weg, zijn cello in de koffer achterlatend. In deze situatie, is het een gebrek aan aandacht op het moment dat het ophalen van het geheugen nodig is."
Voor de meesten van ons is het niet een cello van 2,5 miljoen dollar waar we aandacht aan moeten besteden, maar kleine dingen die meestal veel minder kosten, maar net zo belangrijk kunnen zijn voor het dagelijks leven.
"Absentmindedness omvat meestal dingen als: 'Ik kan mijn bril in huis niet vinden,'" zegt Schacter, die ook professor en voorzitter is van de afdeling psychologie aan Harvard University.
Of het nu gaat om een bril of autosleutels, of een cello, hoe drukker je het hebt, hoe groter de kans dat je afwezig bent.
"We leven allemaal in een multitasking maatschappij," zegt George T. Grossberg, MD. "Veel mensen hebben gewoon een zintuiglijke overbelasting, waarbij ze te veel dingen tegelijk aan de gang hebben, waardoor ze eerder verstrooid zijn."
Afwezigheid, legt Grossberg uit, is verwant aan een persoonlijkheidstrek; hoogstwaarschijnlijk zou een afwezige zeggen dat hij of zij zijn hele leven zo is geweest, voortdurend bezig met het jongleren van taken, en onvermijdelijk, worden sommige taken vergeten. Maar naarmate mensen ouder worden en het drukker krijgen, lijkt die eigenschap meer uitgesproken omdat mensen te maken krijgen met steeds hectischere agenda's.
"Naarmate mensen ouder worden en het drukker krijgen met hun carrière en gezin, kunnen ze meer afwezig zijn, maar een kenmerk hiervan is dat het iemand niet belemmert in het succesvol leiden van zijn of haar leven," zegt Grossberg, die directeur is van de geriatrische psychiatrie aan de St. Louis University School of Medicine.
Wanneer verstrooidheid iemand belemmert in zijn dagelijks functioneren, dan is dat een teken dat er meer aan de hand is dan een druk schema of gebrek aan aandacht voor details.
Ziekte van Alzheimer
"We maken ons zorgen over het individu dat niet in staat is om eerder geleerde en opgeslagen stukjes informatie terug te halen, niet alleen op verzoek, maar ook later, wanneer die dingen helemaal niet meer terugkomen," zegt Grossberg. "Iemand die bijvoorbeeld zijn sleutels kwijtraakt en gefrustreerd op zoek gaat naar de sleutels, is misschien verstrooid. Aan de andere kant, de persoon die zijn sleutels kwijt is, niet weet dat ze kwijt zijn, en dan vergeet waar ze voor dienen, dat is een veel ander niveau van stoornis."
Bij mensen die lijden aan de eerste tekenen van Alzheimer, legt Grossberg uit, wordt het duidelijk dat verstrooidheid niet het enige probleem is.
"Naast de vergeetachtigheid doen zich ook andere dingen voor die waarschuwingssignalen kunnen zijn voor de ziekte van Alzheimer," vertelt Grossberg aan Arts. "Er zijn problemen met spreken, problemen oplossen en plannen. Er zijn veranderingen in het vermogen om te schrijven, of om instructies te begrijpen."
Bij Alzheimer treden deze veranderingen op zo'n manier op dat ze het vermogen van de persoon aantasten om zijn dagelijks leven succesvol uit te voeren.
"Ik zag onlangs een patiënt die door haar familie was binnengebracht," zegt Grossberg. "Ze was begin 80. Het eerste waarschuwingsteken van Alzheimer was dat ze telefoontjes bleven krijgen, een aantal weken achter elkaar, van warenhuizen en restaurants. Hun moeder liet haar handtas achter op de verschillende plaatsen waar ze naartoe ging. Het alarm ging af, want niet alleen wist hun moeder niet waar de tas was, ze wist niet eens dat hij vermist was.
Zulke tekenen wijzen op de ziekte van Alzheimer en rechtvaardigen meestal een bezoek aan de dokter voor verdere evaluatie en behandeling, legt Grossberg uit. Maar voor algemene verstrooidheid zijn er eenvoudige oplossingen die dit frustrerende probleem kunnen helpen oplossen.
Solving Absentmindedness
Om het vervelende probleem van verstrooidheid aan te pakken, probeer deze eenvoudige tips die je zullen helpen herinneren:
Vereenvoudig je leven. "Laat je niet overweldigen door te veel dingen tegelijk en neem taken één voor één," zegt Grossberg.
Neem de juiste rust en voeding zodat je in een goed uitgeruste gemoedstoestand bent.
Hou je aan een schema. "Mensen die zich aan een schema houden zijn minder afwezig dan mensen die dat niet doen," zegt Grossberg.
Zorg voor voldoende beweging, zowel fysiek als mentaal. "Daag de hersenen uit op nieuwe en creatieve manieren gedurende het hele leven," vertelt Grossberg aan de dokter. "Word lid van een boekenclub, leer schaken, of gebruik je rechterhand in plaats van je linkerhand als je linkshandig bent."
Bewaar spullen die je elke dag gebruikt altijd op dezelfde plek. "Zoek een plek in huis en leg daar consequent je sleutels of je bril neer, bijvoorbeeld op de schoorsteenmantel of op het tafeltje bij de deur," zegt Schacter. "Als je daar rigide in bent, zul je ze altijd op hun plek vinden als je ernaar op zoek gaat."
Maak effectief gebruik van hints en reminders, zoals plakbriefjes of een kalender. "De meeste afwezige fouten kunnen worden ondervangen door toegang te hebben tot reminders," zegt Schacter. "In het geval van Yo Yo Ma, als hij had opgeschreven dat hij zijn cello uit de kofferbak van de taxi moest halen, zou hij het niet zijn vergeten."
Hoe vervelend verstrooidheid ook kan zijn, het kan ook gemakkelijk overwonnen worden. Begin met je leven een beetje gemakkelijker te maken, en je zult merken dat je problemen met je geheugen wel weer kunt vergeten.
Gepubliceerd op 23 juni 2003.
