Te snel? Te traag? Hoe voortijdige ejaculatie, vertraagde ejaculatie, en andere ejaculatie problemen te overwinnen.
Zijn ejaculatieproblemen een kwestie van verstand boven materie?
Nou, als mannen en hun partner het niet erg vinden hoe lang het duurt voordat ze klaarkomen, dan maakt het echt niet uit. Ian Kerner, PhD, een seksuoloog en auteur van She Comes First, adviseert mannen bijvoorbeeld om hun partner op de rand van een orgasme te brengen voordat ze geslachtsgemeenschap hebben. Als hij dan vatbaar is voor vroegtijdige zaadlozing, maakt dat niet uit omdat ze dan allebei bevredigd klaarkomen.
Omgekeerd, als een man er langer dan gemiddeld over doet om te ejaculeren, maar beide partners genieten van marathonseks sessies, dan kan een vertraagde ejaculatie een echt pluspunt zijn.
Sommige mannen vinden het echter wel erg hoe lang het duurt voordat ze klaarkomen. Ze vinden het heel erg -- en hun partners ook. Maar hoewel het verstand vaak een grote rol speelt bij het ontstaan van ejaculatieproblemen, is het ook de sleutel om ze te overwinnen. Hier zijn wat tips over wat te doen.
Veel voorkomende ejaculatie problemen
Als het op klaarkomen aankomt, zijn er in principe drie verschillende dingen die mis kunnen gaan.
-
Voortijdige ejaculatie
is veruit de grootste klacht die mannen hebben over hun seksuele prestaties. Na het bestuderen van gegevens verzameld door de National Health and Social Life Survey, schatte socioloog Edward Laumann, PhD, dat een derde van de Amerikaanse mannen klaagt dat ze te snel klaarkomen. Zij willen het langer volhouden tijdens de geslachtsgemeenschap om het genot te verlengen, zowel voor henzelf als voor hun partner.
-
Vertraagde ejaculatie
(of vertraagde ejaculatie) treft een veel kleiner aantal mannen - slechts 3%, volgens sommige schattingen. Het is een van de meest onbegrepen ejaculatieproblemen. Sommige mannen kunnen helemaal geen orgasme bereiken, althans niet met een partner.
-
Retrograde ejaculatie
is de minst voorkomende van de ejaculatie problemen. Het zorgt ervoor dat het sperma tijdens het orgasme terug in de blaas terechtkomt in plaats van via de penis naar buiten te komen. Retrograde ejaculatie kan worden veroorzaakt door diabetes, zenuwbeschadiging, verschillende medicijnen en operaties die de sluitspier verstoren. Het is onschadelijk en verstoort het gevoel van een orgasme niet. (Het kan ook zorgen voor een gemakkelijke schoonmaakbeurt na de seks.) Maar omdat het de vruchtbaarheid beïnvloedt, kunnen sommige mannen behandeling nodig hebben als hun partner probeert zwanger te worden.
Wat veroorzaakt vertraagde zaadlozing?
Er zijn veel verschillende redenen voor vertraagde ejaculatie. Sommige medicijnen -- zoals antidepressiva -- zijn vaak de boosdoeners. Voor veel mannen, is het de leeftijd. Naarmate we ouder worden, worden de zenuwuiteinden in de penis minder gevoelig, volgens Barbara Keesling, PhD, auteur van All Night Long: How to Make Love to a Man Over 50, en een professor in de menselijke seksualiteit aan de California State University, Fullerton.
"Als de reflexen trager worden, duurt het langer," zegt Keesling. "Wat ook gebeurt met de leeftijd is dat je erectievermogen ook minder wordt, dus het wordt moeilijker om te ejaculeren zonder een volledige erectie."
Het kan ook zijn dat je zelf de hand hebt in je vertraagde ejaculatieprobleem. Door een masturbatietechniek te gebruiken die intense druk, wrijving en snelheid inhoudt, trainen sommige mannen zichzelf om te reageren op een niveau van stimulatie dat geen partner kan dupliceren -- tenminste niet zonder coaching, die de man meestal niet graag geeft.
Michael A. Perelman, PhD, een seks- en huwelijkstherapeut in New York City zegt dat hij soms probeert om mannen met een uitgesteld orgasme te laten instemmen met een masturbatiemoratorium. Dit doet meer dan stoppen met de praktijken die kunnen bijdragen aan het probleem. Het zorgt ook voor een opbouw van seksueel verlangen, wat "een mechanisme biedt om de drempel van opwinding die nodig is voor een orgasme te verlagen," zegt hij.
Maar terwijl masturbatie vertraagde ejaculatie kan veroorzaken, kan het ook helpen bij de genezing. Als een man er niet mee instemt om zijn handen thuis te houden, zal Perelman er bij hem op aandringen om op zijn minst zijn masturbatie stijl aan te passen -- om van hand te veranderen, bijvoorbeeld -- om zo oude gewoontes te doorbreken. Het probleem is dat je beproefde, snelle en smerige masturbatiestijl waarschijnlijk een slechte oefening is voor seks met een ander persoon.
Dus in plaats van alleen maar efficiënt te masturberen om een orgasme te krijgen, moedigt Perelman mannen aan om te fantaseren over een seksuele ervaring met hun partner terwijl ze masturberen. Hij vertelt hen om te proberen "om, in termen van snelheid, druk en techniek, de stimulatie te benaderen die hij waarschijnlijk zal ervaren door manuele, orale of vaginale stimulatie met zijn partner." Het duurt misschien iets langer, maar het maakt masturbatie meer een "generale repetitie" voor seks. Je kunt ook achteraf met je partner over je fantasie praten, stelt Perelman voor.
Voortijdige Ejaculatie Kuur: Zelf-Liefde
Hoe zit het dan met het veel vaker voorkomende probleem van vroegtijdige zaadlozing? In dit geval kan masturbatie de oplossing zijn. Het hebben van herhaalde orgasmes zal bij bijna elke man een vertraagde ejaculatie teweegbrengen. Sommigen geloven dat de beste voortijdige ejaculatietip is om het aantal orgasmes dat een man per week heeft te verdubbelen. En als dat niet werkt, het nog eens te verdubbelen.
Er is enig bewijs om deze volksremedie te ondersteunen.
"Jonge mannen met een korte refractaire periode kunnen vaak een tweede en meer gecontroleerde ejaculatie ervaren tijdens een episode van vrijen," zegt Chris G. McMahon, MD, in een studie uit 2004 gepubliceerd in het Journal of Sexual Medicine.
Masturbatie kan mannen ook helpen hun opwindingsniveau te beheersen, wat essentieel is voor het uitstellen van een orgasme.
Andere manieren om voortijdige zaadlozing te behandelen
Een aloude techniek voor premature ejaculatie is om jezelf af te leiden -- om aan iets saais of zelfs walgelijks te denken om je orgasme uit te stellen. Hoewel dit voor sommigen kan werken, heeft het het ongelukkige neveneffect dat mannen zich distantiëren van hun partners en de seksuele ervaring.
Er is ook een voor de hand liggend alternatief: je terugtrekken en een paar minuten stoppen met vrijen om het orgasme uit te stellen. Seksonderzoekers William Masters en Virginia Johnson gingen hier dieper op in toen ze de "squeeze-pause"-techniek ontwikkelden, ook bekend als de "penisgreep", om het verlangen naar een hoogtepunt te stillen. Zoals de naam al aangeeft, wordt hierbij in de eikel geknepen als het orgasme nadert.
Perelman helpt mannen het langer vol te houden door hen een variatie van de Masters and Johnson techniek aan te leren. Ze vertragen zichzelf en veranderen hun bewegingen op een manier die het plezier van hun partner maximaliseert. Ze doen dit terwijl ze hun erectie behouden, maar zonder zichzelf op te winden.
Antidepressiva tegen vroegtijdige zaadlozing?
Voor mannen die niet geholpen worden door één van deze technieken, is er een farmaceutische optie. Omdat van sommige antidepressiva - selectieve serotonine heropname remmers, of SSRI's - bekend is dat ze vertraagde ejaculatie veroorzaken, hebben onderzoekers ze uitgeprobeerd als een manier om voortijdige ejaculatie te behandelen. Uw arts kan u een antidepressivum voorschrijven dat u vier tot zes uur voor de geslachtsgemeenschap moet innemen, zodat mannen die gevoelig zijn voor vroegtijdige zaadlozing het langer kunnen volhouden.
Het is niet verrassend dat de farmaceutische industrie hier snel op reageerde. Een kortwerkende SSRI genaamd dapoxetine is al ontwikkeld speciaal voor vroegtijdige ejaculatie. Volgens een onderzoek uit 2006, gepubliceerd in The Lancet, verlengde het medicijn, wanneer het één tot drie uur voor de seks werd ingenomen, de tijd tussen penetratie en ejaculatie van 1,75 minuten tot 2,78 minuten voor mannen die werden behandeld met 30 milligram van het medicijn. Mannen die 60 milligram kregen, hielden het 3,32 minuten vol.
"Een paar minuten klinkt misschien niet veel, maar voor deze mannen was het enorm," zei de hoofdauteur van de studie, Jon L. Pryor, MD, toen de resultaten werden gepubliceerd in september 2006. Dapoxetine is echter nog niet goedgekeurd door de FDA en is niet verkrijgbaar in de Verenigde Staten.
Hoewel ze ook niet door de FDA zijn goedgekeurd voor gebruik om vroegtijdige zaadlozing te behandelen, zijn het antihistaminicum cyproheptadine en het anti-griepmiddel amantadine met matig succes gebruikt om vertraagde zaadlozing te behandelen, aldus McMahon.
In plaats van medicijnen gebruiken sommige mannen een desensibiliserende crème om het orgasme uit te stellen. Er is een nog eenvoudigere oplossing: verdubbel je condooms om je stimulatie te verminderen.
Ejaculatie Problemen Behandelen
Wat je ejaculatie probleem ook is, er zijn oplossingen. De sleutel is om hulp te zoeken. En dan bedoelen we niet alleen van een arts, hoewel dat wel belangrijk is -- ejaculatieproblemen kunnen immers tekenen zijn van ernstiger medische problemen.
Maar je moet ook openlijk met je partner praten -- iets wat veel mannen niet graag doen.
"Bijna overal communiceren mannen [met ejaculatieproblemen] hun voorkeuren voor stimulatie niet met hun arts of hun partner, vanwege schaamte, verlegenheid of onwetendheid," vertelt Perelman aan de dokter.
Dus houd je mond niet en laat schaamte of mannelijke trots je seksleven (en dat van je partner) niet verpesten. Door die spanning op te laten lopen, maak je het alleen maar erger. Met wat openheid, wat discussie, en misschien een paar leuke nieuwe technieken in de slaapkamer, kun je je ejaculatieprobleem overwinnen. Dat betekent minder zorgen en meer seks.
