dokter praat met experts over hoe mannen kunnen voorkomen dat ze bepaalde relatie fouten maken na een scheiding.
Zich aanpassen aan het leven na een scheiding is in het beste geval moeilijk voor mannen. Maar je kunt het jezelf, je ex en je kinderen makkelijker maken als je een aantal van de meest gemaakte fouten vermijdt.
1. Te vroeg daten
Te veel mannen zoeken een nieuwe relatie voordat het stof van hun scheiding is neergedaald, zegt psycholoog Sam J. Buser, PhD, coauteur van The Guys-Only Guide to Getting Over Divorce. Ze storten zich in nieuwe relaties - en vaak in nieuwe huwelijken - binnen het eerste jaar.
"Dat is zonder twijfel de grootste fout," zegt Buser, die in Houston woont.
Buser zegt dat mannen vaak beginnen met daten omdat ze eenzaam, kwetsbaar en verdrietig zijn, en ze zijn op zoek naar iemand om hen te helpen zich beter te voelen.
"De relaties die ze beginnen werken vaak niet op de lange termijn," zegt hij. "Ik adviseer mijn patiënten om minstens twee jaar te wachten. Ik heb nog nooit een man gehad die dat advies opvolgde, maar ik probeer ze wel af te remmen."
Hij adviseert mannen ook om in het begin terloops te daten.
"Vertel de vrouw dat je net een zware scheiding achter de rug hebt en dat je nog niet toe bent aan een vaste relatie", stelt hij voor. "Erken dat het daar niet het juiste moment voor is."
2. Jezelf isoleren
Na een scheiding is het voor mannen makkelijk om zich te isoleren, zeker als de ex de voogdij over de kinderen krijgt. Dat is een andere grote fout. Het kan gevoelens van depressie, schuldgevoel en eenzaamheid verergeren, een potentieel gevaarlijke mix. Gescheiden mannen hebben twee keer zoveel kans om zelfmoord te plegen als getrouwde mannen.
Gescheiden mannen hebben ook meer kans op alcoholproblemen, dus wees voorzichtig met het inslaan van die weg.
"Je hoeft niet elke dag te drinken om een probleem te hebben," zegt Buser. "Een sixpack drinken is een eetbui."
Het advies van Buser: Zoek contact met andere jongens. Bel oude vrienden op, sluit je aan bij een softbalteam, een club of een beroepsvereniging.
"Breid je sociale en professionele netwerk uit om isolement te voorkomen."
Hij zegt ook dat de nasleep van een scheiding een goed moment is om weer naar school te gaan. Het houdt je actief, stimuleert je geest, bevordert mogelijk je carrière, en haalt je uit huis.
3. Je nieuwe partner te snel aan je kinderen voorstellen
Je hebt iemand nieuw ontmoet. Je bent opgewonden en gelukkig. Dat is fijn voor je. Maak alleen niet de fout om te verwachten dat je kinderen er ook blij mee zijn.
"Het laatste wat kinderen willen zien is dat hun ouders iets met iemand anders hebben," zegt Gordon E. Finley, PhD, een psycholoog die gespecialiseerd is in problemen van gescheiden mannen en emeritus hoogleraar psychologie aan de Florida International University in Miami. "Ze zullen ongelukkig zijn. Ga uit wanneer je je er klaar voor voelt, maar laat de kinderen erbuiten."
Buser is het daarmee eens. "Focus op de andere volwassene als je een relatie begint," zegt hij. "Ze kan de kinderen ontmoeten als je weet dat je serieus bent."
4. Toegeven aan vijandigheid
Maak niet de fout om te blijven vechten met je ex, vooral niet als er kinderen bij betrokken zijn.
"Je wilt niet gezien worden als een vijand of een antagonist, maar als een co-ouder," zegt Arizona State University professor emeritus in de psychologie Sanford L. Braver, PhD. "Ik zeg niet dat dat gemakkelijk zal zijn, maar iedereen zal er beter van worden."
Braver, co-auteur van Divorced Dads: Shattering the Myths, raadt mannen aan om lessen in conflict- en woedebeheersing te volgen. In zijn onderzoek heeft hij ontdekt dat wanneer vaders leren compromissen te sluiten vóór conflicten en competitie, zowel de kinderen als de ouders het beter doen.
"Leer zo goed mogelijk om te gaan met de middenweg," zegt Braver. "Diplomatie en onderhandelingsvaardigheden zijn de sleutel."
Burgerlijk zijn met je ex kan leiden tot meer flexibiliteit in termen van voogdij, en mogelijk meer tijd met je kinderen.
"Als gescheiden echtgenoten een werkrelatie hebben, kunnen ze afspreken om sommige bepalingen informeel te omzeilen", zegt Finley. "Werkdruk gaat op en neer, schema's kunnen verschuiven, en je wilt een manier om daar rekening mee te houden."
5. Terugtrekken uit het ouderschap
Als je een vader bent, verandert een scheiding dat niet. Je kind heeft je nog steeds nodig als vader, niet als bezoeker.
"Dat zou het belangrijkste moeten zijn vanuit het oogpunt van de man: Zijn kind wil hem en zijn kind heeft hem nodig," zegt Finley. "Het onderhouden van de relatie is belangrijk voor de ontwikkelingsresultaten van je kind: sociaal, emotioneel en educatief."
Finley waarschuwt voor het worden van wat hij noemt een "Disneyland vader," die doet alsof zijn rol is om in het weekend op te dagen en de kinderen een leuke tijd te bezorgen.
"Dat is niet goed voor jou of je kinderen," zegt Finley. "Help ze met hun huiswerk. Praat over wat ze bezighoudt."
Volgens Buser maken sommige vaders vóór de scheiding de fout dat ze een groot deel van hun opvoedkundige rol aan hun partner toevertrouwen. Er is echter een mogelijk zilveren randje aan een scheiding als ze er werk van maken.
"Veel mannen hebben nog nooit ervaring opgedaan als hoofdverzorger, en weten niet wat ze moeten doen en hebben moeite zich aan te passen", zegt Buser. "Maar een scheiding geeft hen de kans om, als ze bij hun kinderen zijn, voor het eerst een voltijdse ouder te zijn. Ze worden vaak betere vaders na de scheiding."
