Leer hoe bescherming tegen de zon, huidcontroles en emotioneel welzijn u kunnen helpen uw gezondheid te verbeteren als u leeft met gevorderd basaalcelcarcinoom.
De medische behandeling door uw arts is één aspect van uw behandeling, maar het is niet het enige deel, zegt Richard L. Torbeck III, MD. Hij is assistent-professor in de dermatologie aan de Icahn School of Medicine van Mount Sinai en directeur van kankerchirurgie aan het Blavatnik Family Chelsea Medical Center in New York City.
In feite, zegt hij, suggereren studies over stressniveaus, dieet, en geestelijk welzijn tijdens kanker een verband met de behandeling en progressie van kanker.
Ik pleit ervoor dat al mijn patiënten zich concentreren op de dingen die je kunt beheersen, zoals dieet, lichaamsbeweging, geestelijke gezondheid en welzijn, en probeer je niet te verliezen in wat je niet kunt, zoals behandelingsregimes of methoden van kankerbehandeling, zegt Torbeck.
Hier zijn een paar plaatsen waar je je aandacht op kunt richten.
Wees slim met zonnebescherming
Als je al huidkanker hebt, is je risico om later andere huidkankers te krijgen groter. Maar u kunt dat helpen voorkomen door uw huid te beschermen tegen schadelijke UV-stralen. Helemaal uit de zon blijven is de beste manier om dat te doen, maar dat is niet altijd een optie. Vertrouw in plaats daarvan op deze verdedigingsmiddelen:
Blijf binnen tijdens de piekuren van de zon. De UV-index is elke dag het hoogst van 10.00 tot 16.00 uur, zelfs als het bewolkt is. Als het kan, kies dan tijdstippen buiten dit venster om van de buitenlucht te genieten.
Draag zonwerende kleding. Draag een breedgerande hoed, zonnebril, lange mouwen en broek als u naar buiten gaat. U kunt ook kleding kopen met UV-bescherming in de stof.
Smeer u in met zonnebrandcrème. Kies een breedbandzonnebrandcrème met SPF 30+ die zinkoxide of titaniumdioxide bevat, en smeer u elke 2-3 uur opnieuw in, zegt Torbeck.
Dump zonnebanken voorgoed. Ze zijn nooit veilig, en hun UV-stralen zijn sterker dan die van de zon.
Houd huidvlekken goed in de gaten
Veel mensen met een basaalcelcarcinoom krijgen er binnen 5 jaar weer een. Kijk regelmatig goed naar je huid, zodat je huidkanker kunt ontdekken voordat het uit de hand loopt.
Ik zeg tegen mensen dat ze op hun verjaardag hun pak moeten controleren, zegt Torbeck. Hij raadt ook aan om foto's te maken van alle plekken waar je je zorgen over maakt. Zo kun je je arts laten zien hoe ze in de loop der tijd zijn veranderd.
Wanneer je controleert, vergeet dan niet te kijken naar je ABCDE's:
Asymmetrie. De ene helft komt niet overeen met de andere helft.
Onregelmatigheid aan de rand. Wazige of onduidelijke vlekken of moedervlekken.
Kleurverandering. Meer dan één kleur op een vlek of moedervlek.
Diameter. Groter dan 6 mm (de grootte van een potloodgummetje)
Evolutie. De vlek ziet er anders uit dan andere op uw lichaam of verandert in de loop van de tijd.
Torbeck zegt dat evolutie het belangrijkste is om op te letten. Let op veranderingen in grootte, vorm, kleur, jeuk, bloeding, een wondje dat niet geneest, of een puistje dat niet weggaat.
Emotionele steun vinden
Een kankerdiagnose kan verdriet, angst of woede veroorzaken, vooral als je te maken krijgt met een verandering in je uiterlijk na een operatie of behandeling. Emotionele steun kan helpen. Opties zijn onder andere:
Steungroepen. Door met andere mensen te praten die hetzelfde meemaken of hebben meegemaakt, voelt u zich vaak minder alleen. Ik verwijs mensen met basaalcelcarcinoom door naar de patiëntenpagina van de American Academy of Dermatologys met links naar steungroepen of naar het Robins Nest-programma van de Skin Cancer Foundations, dat u in contact kan brengen met hulpbronnen, aldus Torbeck.
Individuele begeleiding. Bezoeken aan een gediplomeerd therapeut, psycholoog, psychiater of maatschappelijk werker kunnen u helpen uw gedachten en gevoelens te verwerken, en zelfs nieuwe denkpatronen aan te leren.
Vrienden en familie. Wees eerlijk tegen degenen die je liefhebt en vertrouwt als je het moeilijk hebt. Zoek mensen op wie u in uw dagelijks leven kunt steunen.
Probeer een dagboek te schrijven als u zich ongemakkelijk voelt bij de gedachte om met anderen over uw gevoelens te praten. Gewoon opschrijven hoe je je voelt kan je helpen om het allemaal beter te begrijpen.
Help je lichaam te ontspannen
Het is niet gezond om de stress die je kanker veroorzaakt te negeren, maar je kunt er ook niet bij stil blijven staan. Soms kan het helpen om gewoon de alledaagse dingen te doen waardoor je je weer jezelf voelt.
Maak een lijst van de dingen die je helpen te ontspannen en schrijf ze op in je dag. Voor jou kan dit betekenen:
-
Oefening
-
Tijd buiten (tijdens veilige uren)
-
Luisteren naar muziek
-
Dutjes
-
Warme baden
-
Diepe ademhalingsoefeningen
-
Meditatie
-
Journaling
-
Een hobby doen waar je van houdt
Ik kan het niet genoeg benadrukken: het belangrijkste in het leven met een gevorderd basaalcelcarcinoom is om je te richten op dingen die vreugde en geluk brengen, zegt Torbeck.
