Leer hoe u uw pulmonale arteriële hypertensie kunt beheren, actief kunt blijven en het meeste uit het dagelijkse leven kunt halen.
Dagelijks leven met PAH
Medisch Beoordeeld door Brunilda Nazario, MD op 15 november 2021 1 / 13
Houd een water dagboek bij
Het zal je helpen bij te houden hoeveel vocht je drinkt, vooral als je dokter je beperkingen oplegt. Onthoud dat het water dat je drinkt om je pillen in te nemen, telt. Dat geldt ook voor ijs: 1 kopje is gelijk aan ongeveer 1/2 kopje water. Verdeel uw slokjes over de dag.
2 / 13
Stel een herinnering in voor je medicijnen
Maak het onderdeel van een routine, zoals het innemen van een pil tijdens het zetten van de koffie in de ochtend. Gebruik het alarm op uw telefoon of horloge om u te vertellen dat het tijd is voor uw volgende dosis. Pillendoosjes en gadgets kunnen u helpen meerdere medicijnen te organiseren en te onthouden of u hebt genomen wat u had moeten nemen. Houd u aan uw schema om symptomen zoals vermoeidheid te verlichten en te voorkomen dat PAH erger wordt.
3 / 13
Weeg uzelf elke dag
Het is een goede manier om te zien of je lichaam water vasthoudt. Ga elke dag om dezelfde tijd op de weegschaal staan. Als u sinds gisteren 2 pond of meer bent aangekomen, of meer dan 5 pond in een week, bel dan uw arts. Het kan een teken zijn dat uw PAH verergert of dat u uw medicijnen moet aanpassen.
4 / 13
Ga wandelen
Actief zijn is goed voor uw hart en longen. Maar voor sommige mensen met PAH, kan zelfs lichte activiteit u erg moe of kortademig maken. Wandelen is meestal goed. Dat geldt ook voor zwemmen en rekoefeningen. Overleg met uw arts welke activiteiten voor u het beste zijn. Span u niet te veel in en zet uzelf niet te veel onder druk. Stop zodra u een gevoel van duizeligheid, vermoeidheid of druk op de borst krijgt.
5 / 13
Bewaar dingen op ooghoogte
Stapel je favoriete T-shirts in de bovenste lade. Zet je favoriete keukengerei op het aanrecht. Zet waszeep naast of net boven de machine. Verplaats uw badkamerproducten van onder de wastafel naar het medicijnkastje. Uw borstkas moet gedurende de dag rechtop blijven. Te vaak voorover buigen kan PAH-symptomen uitlokken of verergeren.
6 / 13
Blijf uit warm water
Een duik in een stomend bad of heet bad kan ontspannend zijn, maar de hitte kan je bloeddruk doen dalen. Als die te laag wordt, kun je flauwvallen. Vermijd ook sauna's en stoombaden. Houd hete douches kort. (Ze zijn ook niet goed voor uw huid. Warm water is beter.)
7 / 13
Besteed je energie verstandig
In plaats van te proberen een lange rij klusjes aan te pakken, maak je een ranglijst van je taken en concentreer je je op één of twee van de belangrijkste dingen die je gedaan moet krijgen. Verdeel grotere projecten in kleinere delen en houd het tempo erin. Vereenvoudig taken waar mogelijk. Laat bijvoorbeeld boodschappen van de supermarkt bezorgen. Of koop cadeaus online.
8 / 13
Zoeken naar natrium
Een van de beste manieren om de vochtophoping in je lichaam te verminderen -- waardoor je hart harder moet werken -- is minder zout te eten. Het zal u verbazen hoeveel natrium er zit in brood en gepaneerd voedsel, crackers, voorgekookte kipfilet, specerijen en sauzen in flessen, kaas en zelfs geneesmiddelen die zonder recept verkrijgbaar zijn. Kijk op de etiketten en zoek naar varianten met minder natrium.
9 / 13
Krijg een griepprik
Het is de beste manier om griep te voorkomen. Je hebt misschien ook een vaccin tegen longontsteking nodig. Beide ziektes kunnen zeer ernstig zijn als u PAH heeft. Zelfs een verkoudheid kan sommige symptomen verergeren, zoals kortademigheid. Was tijdens het verkoudheids- en griepseizoen vaak uw handen om uzelf tegen ziektekiemen te beschermen. Probeer uw ogen, neus en mond niet aan te raken. Desinfecteer de oppervlakken in huis waar veel mensen komen.
10 / 13
Gebruik de juiste geboortebeperking
Zwangerschap is riskant voor vrouwen met PAH. Het veroorzaakt veranderingen in uw lichaam die kunnen leiden tot ernstige of fatale gezondheidsproblemen voor u en uw ongeboren baby. Maar sommige anticonceptiepillen kunnen bloedstolsels veroorzaken. En methoden met oestrogeen kunnen PAH verergeren. Praat met je arts over andere, veiligere vormen van anticonceptie.
11 / 13
Vertel je arts over reisplannen
Als u ergens heen vliegt of naar de bergen gaat, kan het zijn dat u zuurstoftherapie nodig heeft voor uw reis, zelfs als u het thuis niet gebruikt. Door grote hoogten worden de bloedvaten in de longen nauwer en nauwer. Dat kan de druk in uw longen verhogen en de symptomen verergeren. In sommige situaties kan uw arts het reizen afraden.
12 / 13
Stoppen met roken
Hoe voor de hand liggend het ook lijkt, het is de moeite waard om je eraan te herinneren. Roken kan je hart en bloedvaten verder beschadigen. Het belast je longen. En je gaat je er zeker niet beter door voelen. Als u nog steeds rookt, kan uw arts u helpen een plan op te stellen om voorgoed van uw gewoonte af te komen.
13 / 13
Vraag om hulp
Voel je je overweldigd? Laat uw dierbaren weten hoe u zich voelt en wat zij kunnen doen om uw stress te verlichten. Lid worden van een steungroep voor mensen met PAH kan ook helpen. U kunt van anderen leren hoe u met uw symptomen en problemen om kunt gaan. Als uw gevoelens intenser worden of als het u niets meer kan schelen, neem dan contact op met uw arts. Misschien heeft u baat bij een bezoek aan een psycholoog of een behandeling voor depressie.
