De dochter van onze lezeres is al 90 pond afgevallen - en wil er nog 25 meer kwijt. Wat moet een moeder doen?
Elke maand legt Dokter The Magazine uw vragen over gewichtsverlies en fitness voor aan topoefenaars en motiverende experts. In ons juli-augustusnummer van 2010 vroeg Moira Lafayette, een moeder in Madison Wisconsin, advies over hoe ze haar dochter, die zwaarlijvig was, kon helpen om meer gewicht te verliezen. We wendden ons tot Alexandra Adams, MD, PhD, een expert op het gebied van obesitas bij kinderen aan de Pediatric Fitness Clinic van de University of Wisconsin Health, voor advies.
Moira's vraag:
Mijn dochter, Clarice, kon niet reguleren wanneer genoeg eten genoeg was. De meeste mensen aten misschien twee stukken pizza, maar zij at er vier. Op haar hoogtepunt woog ze ongeveer 290 pond. We spraken met voedingsdeskundigen en diëtisten, en Clarice ging voetballen en basketballen, wat haar hielp om aan het begin van de middelbare school tot zo'n 200 pond af te vallen. Maar ze wil nog steeds zo'n 25 pond afvallen. Wat kan ze doen?
Adams' advies:
Het is prima als je kind in het 95e percentiel zit voor lengte en gewicht. Maar als het gewichtscijfer veel hoger is dan het lengtecijfer, is dat reden tot bezorgdheid.
Hier zijn enkele nuttige tips:
Wees alert. Let op tekenen van problemen, vooral als er stress in huis is: een scheiding, een verhuizing, baanverlies. Eet uw kind grote porties of eet het buitensporig veel na sluitingstijd? Vindt u eten opgeborgen in de kamer van uw kind? Dit kunnen rode vlaggen zijn die wijzen op een groeiend probleem met eten en gewicht.
Maak het een familieaangelegenheid. Een kind met overgewicht een "speciaal dieet" geven kan zeer schadelijk zijn. Het hele gezin moet gezonde eetgewoonten ontwikkelen, zoals de suikerrijke snacks in de kast vervangen door gezonde snacks, niet voor de tv eten en tijd vrijmaken om samen te eten.
Verander de tafel. Zet de serveerschalen in de keuken, zodat je niet automatisch naar een tweede portie grijpt. Veel kinderen, vooral die met overgewicht, verliezen tegen hun derde levensjaar hun interne verzadigingsgevoel. Zorg er ook voor dat uw kind het ontbijt niet overslaat; dat is de sleutel tot gewichtsverlies.
Geen winst, geen pijn. Gewichtsverlies bij kinderen is anders dan bij volwassenen omdat kinderen nog in de groei zijn. Als kinderen een heel jaar op hetzelfde gewicht kunnen blijven, verschuift hun massa en wordt hun lichaam gezonder. Ze worden metabolisch en fysiek fitter. Dus ouders moeten proberen zich meer te richten op gewichtsbeheersing.
Sinds ze op de middelbare school zit, maakt Clarice goede vorderingen en verliest ze langzaam en gestaag gewicht. "Het is een levensstijl geworden voor haar en voor ons hele gezin," zegt Moira.
Obesitas bij kinderen statistieken
Moira's dochter, Clarice, is niet zo ongewoon. Vandaag de dag heeft ongeveer 17% van alle kinderen in de leeftijd van 2 tot 19 jaar in Amerika obesitas. Dat is meer dan het dubbele van het aantal kinderen dat 30 jaar geleden zwaarlijvig was. En sommige etnische groepen hebben nog meer kans om zwaarlijvig te zijn - bijvoorbeeld, maar liefst 35% tot 40% van de Latijns-Amerikaanse en Afro-Amerikaanse kinderen zijn zwaarlijvig.
Dat is echt niet gezond. Studies tonen aan dat zwaarlijvige kinderen en adolescenten meer kans hebben op risicofactoren die in verband worden gebracht met hartaandoeningen (waaronder hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte en slaapapneu) dan magere kinderen en dat ze diabetes type 2 hebben, vroeg in de puberteit komen en emotionele problemen hebben, waaronder depressie, een slecht lichaamsbeeld, een laag zelfbeeld en een hoger risico op eetstoornissen. Bovendien is ongeveer 80% van de kinderen die op 10- tot 15-jarige leeftijd zwaarlijvig zijn, dat 25 jaar later nog steeds.
Een oplossing? Door actiever te worden en gezonder te eten - met het hele gezin - kunnen kinderen de levenslange gewoonten ontwikkelen die nodig zijn om obesitas bij kinderen te voorkomen - of te genezen.
