Stress en angst kunnen symptomen van het prikkelbare darm syndroom uitlokken. Lees meer van dokter over de rol die emoties kunnen spelen bij IBS.
Het is niet helemaal duidelijk hoe stress, angst en het prikkelbare darm syndroom met elkaar in verband staan -- of welke van de twee het eerst komt -- maar studies tonen aan dat ze samen kunnen voorkomen.
Wanneer een arts met mensen met deze spijsverteringsstoornis praat, "ontdek je dat ongeveer 60% van de IBS-patiënten voldoet aan de criteria voor één of meer psychiatrische stoornissen," zegt Edward Blanchard, PhD, professor in de psychologie aan de State University of New York in Albany.
De meest voorkomende psychische aandoening bij mensen met het prikkelbare darm syndroom is de gegeneraliseerde angststoornis, zegt Blanchard. Hij denkt dat meer dan 60% van de IBS-patiënten met een psychiatrische aandoening dat type angst heeft. Nog eens 20% heeft een depressie, en de rest heeft andere stoornissen.
Ongeacht of ze het prikkelbare darm syndroom hebben, mensen met angst hebben de neiging zich veel zorgen te maken over zaken als gezondheid, geld, of carrière. Andere symptomen zijn maagklachten, trillen, spierpijn, slapeloosheid, duizeligheid en prikkelbaarheid.
Er zijn verschillende theorieën over het verband tussen IBS, stress, en angst:
-
Hoewel psychologische problemen zoals angst het prikkelbare darm syndroom niet veroorzaken, kunnen mensen met de spijsverteringsstoornis gevoeliger zijn voor emotionele problemen.
-
Stress en angst kunnen de geest meer bewust maken van spasmen in de dikke darm.
-
IBS kan getriggerd worden door het immuunsysteem, dat beïnvloed wordt door stress.
Tips om met stress en angst om te gaan
Er is bewijs dat het onder controle houden van je stress je kan helpen om IBS symptomen te voorkomen of te verlichten. Je kunt leren over ontspanningstechnieken zoals diep ademhalen of visualiseren, waarbij je je een vredig tafereel voorstelt. Of u kunt spanning wegnemen door gewoon iets leuks te doen - met een vriend praten, lezen, naar muziek luisteren, of gaan winkelen.
Het is ook een goed idee om te bewegen, voldoende te slapen en een goed dieet te volgen bij een prikkelbare darmstoornis.
Probeer verschillende stressverlagende technieken om te zien welke je IBS-symptomen kunnen verlichten.
Als je nog steeds gespannen en angstig bent, praat dan met je arts. Zorg ervoor dat je de juiste medische behandeling voor je constipatie of diarree krijgt. Bespreek dan of gesprekstherapie zou kunnen helpen.
Mensen met het Prikkelbare Darm Syndroom "moeten echt beginnen bij hun huisarts, en met die persoon samenwerken," zegt Blanchard. "Ze moeten alleen de volgende stap nemen [psychologische zorg] als wat ze doen met hun arts niet werkt."
Blanchard zegt dat tweederde van de mensen met IBS beter wordt door veranderingen in dieet en medicatie. Het andere derde deel, mensen met ernstigere symptomen, kunnen baat hebben bij psychologische hulp. "Zonder dat lijken ze niet uit het probleem te komen waar ze in zitten," zegt hij.
Onderzoek toont aan dat therapie sommige IBS-symptomen kan verhelpen bij veel mensen die het proberen. Opties zijn ontspanningstherapie, biofeedback, hypnose, cognitieve gedragstherapie, en traditionele psychotherapie.
Therapie heeft echter beperkingen. Sommige studies hebben aangetoond dat het niet helpt tegen de constipatie of constante buikpijn die gepaard gaan met IBS.
Je kunt lid worden van een zelfhulpgroep voor mensen met prikkelbare darm syndroom of andere spijsverteringsstoornissen. Leden van deze groepen weten hoe het is om met IBS te leven. Soms kunnen ze meer betekenisvolle steun bieden dan je zelfs van je beste vrienden zou kunnen krijgen.
"Je staat er niet alleen voor", zegt Lynn Jacks, oprichter van een IBS steungroep in Summit, N.J.
Er zijn over de hele wereld steungroepen. Een optie is de Digestive Disorders Support Group van de dokter, die 24 uur per dag beschikbaar is.
