Het prikkelbare darmsyndroom kan verergeren als je moeder wordt. De arts laat je zien hoe je je symptomen tijdens die 9 maanden kunt beheersen.
De meeste zwangere vrouwen kunnen tijdens die 9 maanden wel wat problemen met hun maag-darmstelsel verwachten. Ochtendmisselijkheid en brandend maagzuur komen vaak voor. Het ijzer en calcium in prenatale vitamines kunnen je verstopt doen raken. Bovendien drukt je groeiende baby fysiek tegen je organen terwijl het voedsel zich er doorheen verplaatst.
Als je al symptomen hebt van het Prikkelbare Darm Syndroom (IBS) - constipatie, diarree, buikpijn en winderigheid - zul je waarschijnlijk meer spijsverteringsproblemen hebben dan de gemiddelde aanstaande moeder. Zwangerschap kan de symptomen zeker verergeren, zegt Sherry Ross, MD, een gezondheidsexpert voor vrouwen bij Providence Saint Johns Health Center in Santa Monica, CA.
En die babybuil betekent dat je je nog meer bewust moet zijn van wat je eet en hoe je je voelt. Maar het is niet alleen maar slecht nieuws. Met de juiste maatregelen kun je je symptomen onder controle houden en jezelf en je baby gezond houden.
Zwanger met IBS
Colleen Francioli merkte dat haar IBS symptomen erger werden in haar eerste trimester van de zwangerschap. Ze had soms wel 5 dagen tussen haar stoelgang. Een opgeblazen gevoel was ook een probleem. Soms was het erg ongemakkelijk om een broek te dragen, voorover te buigen of zelfs maar te gaan lopen, zegt de voedingsconsulente uit San Diego.
Stress, die de IBS symptomen kan verergeren, eiste ook haar tol. Haar moeder was onlangs overleden, dus het was een emotionele tijd voor mij, geeft ze toe. Ik wist dat ik mijn lichaam en geest ontspannen moest houden, niet alleen om de IBS onder controle te houden, maar ook... om mijn baby te laten gedijen.
Ze had succes gehad met het verlichten van haar symptomen voordat ze zwanger werd, en ze wilde geen terrein verliezen. Maar ze wist dat omdat ze in verwachting was, ze extra maatregelen moest nemen om gezond te blijven.
Wat je kan doen om je beter te voelen
Als je zowel IBS als zwangerschap hebt, is het belangrijk om met je arts te bespreken hoe je opflakkeringen van je symptomen kunt voorkomen en onder controle kunt houden. Vaak kunnen een paar gewoonten in je dagelijks leven ook helpen.
Heroverweeg je medicatie.
Medicijnen helpen mensen met IBS vaak bij constipatie, diarree, en andere problemen. Maar sommige van deze medicijnen zijn mogelijk niet veilig voor zwangere vrouwen. Overleg met je arts of het een goed idee is om je IBS-medicijnen te blijven nemen. Misschien moet je ermee stoppen of op andere medicijnen overschakelen tot de bevalling.
Drink veel vloeistoffen.
Water is de beste keuze, zegt Ross. Ik raad aan om minstens 8 tot 10 glazen per dag te drinken. Pruimensap kan constipatie helpen verlichten. Dat kan ook met warme vloeistoffen in de ochtend.
Blijf bewegen.
Regelmatig bewegen helpt bij de spijsvertering en zorgt ervoor dat je je fysiek en emotioneel sterker voelt, zegt Ross. Probeer een dagelijkse wandeling of een andere hartversterkende activiteit van 30 minuten op de meeste dagen.
Neem voldoende vezels.
Voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, en volle granen kunnen constipatie verlichten. Vezels helpen om water in de darmen te brengen, waardoor de ontlasting zachter wordt en makkelijker gaat, legt Ross uit. Maar blijf uit de buurt van gassige voedingsmiddelen zoals bonen, broccoli, bloemkool en spruitjes. Ze kunnen je problemen verergeren.
Volg uw voedsel.
Houd een voedingslogboek bij gedurende een week of twee waarin je ook noteert wanneer je IBS opflakkert. De details kunnen je helpen om te zien welke dingen je symptomen uitlokken zodat je ze kan vermijden.
Maak aanpassingen zonder recept.
Een ontlasting verzachter kan constipatie verlichten. Een zacht vezelsupplement zoals psyllium (Metamucil) of tarwedextrine (Benefiber) kan voor sommige vrouwen een verschil maken. Maar vermijd stimulerende laxeermiddelen zoals senna (Ex-Lax, Senokot.) Ze kunnen hard zijn voor je darmen, zegt Ross. En vergeet niet om altijd je arts te raadplegen voordat je een medicijn of supplement neemt, zelfs als je het bij de apotheek kunt kopen.
Zoek manieren om te ontspannen.
Aangezien stress een grote rol speelt bij IBS, is het belangrijk om je bewust te blijven van je emoties. Gesprekstherapie helpt je om negatieve gedachtenpatronen te veranderen. Biofeedback laat je zien hoe je je hartslag kunt vertragen en spierspanning kunt verminderen. Je zult een beter idee hebben van wanneer je maag-darmkanaal op het punt staat op te spelen, in plaats van te wachten tot de symptomen terugkeren.
Om de IBS-symptomen tijdens haar zwangerschap te verlichten, richtte Francioli zich op haar dieet. Ze koos voor een plan dat koolhydraten beperkt die FODMAP's worden genoemd, zoals de suiker in zuivelproducten, de kunstmatige zoetstof sorbitol, en voedsel dat veel fructose bevat, zoals fruit, honing en maïssiroop met een hoog fructosegehalte.
Ze bleef ook actief met prenatale yoga en beoefende meditatie om te ontspannen, vooral als haar symptomen opvielen.
Ik merkte dat hoe meer ontspannen ik was en hoe meer positief ik kon denken, hoe meer ontspannen mijn darmen waren en hoe sneller ik me beter voelde, zegt ze.
Tegenwoordig blogt ze over leven met IBS op FODMAPLife.com. Als je voordien niet goed voor jezelf hebt gezorgd, is [zwangerschap] het beste moment om je lichaam, ziel en geest te verwennen met wat het nodig heeft.
Risico's om te weten
Als je IBS symptomen uit de hand lopen, kan dit je zwangerschap in gevaar brengen. Diarree die te lang aanhoudt kan uitdroging veroorzaken, wat kan leiden tot ernstige problemen zoals vroeggeboorte. En constipatie kan de spieren, weefsels en zenuwen in je bekken aantasten. In extreme gevallen kan dit ertoe leiden dat de baarmoeder van zijn plaats glijdt. Vrouwen met IBS hebben ook een hoger risico op een miskraam.
Hoe vermijd je deze risico's? Blijf in contact met uw arts, en laat het haar weten als uw IBS symptomen beter of slechter worden.
